Roopu toronga triceps o runga
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Roopu toronga triceps o runga
Ko te Band Overhead Triceps Extension he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua triceps, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te pumau. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika ki nga taumata whakapakari tinana ma te whakarereke i te aukati o te roopu. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi ki te whakakorikori i o ratou ringa, ki te whakanui i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakapai ake i nga mahi o te tinana o runga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roopu toronga triceps o runga
- Whakapikoa o tuke, tuku iho te here parepare i muri i to mahunga kia tae ra ano o tuke ki te koki 90-tohu. Kia tata tonu o tuke ki to mahunga me o ringaringa o runga.
- Tatari mo te wa poto, katahi ka ata toro atu o ringaringa ki te turanga timata i runga ake i to mahunga. He tukurua tenei.
- Me whakarite kia mau tonu to matua me to tuara kia tika i roto i te mahi.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu te nekehanga me te karo i te tuku i te roopu ki te hoki tere.
Nga Tohu mō te Whakaputa Roopu toronga triceps o runga
- **Te Nekehanga Whakahaere**: I a koe e mahi ana i te korikori tinana, whakahekehia o ringaringa ki muri i to mahunga, ka piko ki nga tuke. Na ka toro atu o ringaringa ki te waahi timatanga. Kia mau tonu o tuke ki to mahunga puta noa i te nekehanga. A ape i te piu o o ringaringa, te whakamahi kaha ranei ki te hiki i te roopu, na te mea ka whara, ka whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
- **Te Tikanga Manawa**: He mea tino nui te manawa tika i nga mahi whakangungu. Mo te toronga o nga triceps i runga ake o te roopu, ngongo i te wa e whakahekehia ana e koe te roopu i muri o to mahunga, ka totoro atu o ringaringa ki te tuunga timatanga. Ka awhina tenei ki te pupuri i to taumata kaha me te arotahi.
- ** A ape atu
Roopu toronga triceps o runga He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roopu toronga triceps o runga?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi toronga triceps o runga o te Band. Heoi, he mea nui ki te timata me te roopu he mama ake te parenga me te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai pea ki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i tetahi tohunga ngaio tinana ranei hei arahi i a koe i te tuatahi ki te whakarite kia tika taau mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Roopu toronga triceps o runga?
- Toronga Triceps Uea Uea: Ka whakamahia e tenei rereke te miihini taura. Tu atu to tuara ki te miihini, hopukina te kakau ki runga, ka toro atu o ringaringa ki te mahi i nga triceps.
- Toronga Triceps I runga Noho: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi i a koe e noho ana, ka taea te wehe i nga uaua triceps me te whakaiti i te whakauru o etahi atu roopu uaua.
- Toronga Triceps Tukotahi-Arm: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa, ka taea e koe te tautuhi me te mahi i nga ngoikoretanga kaha i waenga i ou ringa.
- EZ Bar Overhead Triceps Extension: Ka whakamahia e tenei rereketanga he pae EZ, he maamaa ake i runga i nga ringaringa i te pae tika, ka taea e koe te mahi i te mahi me te iti ake o te mamae.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roopu toronga triceps o runga?
- Kati-Grip Bench Press: Ko tenei mahi hei whakakii i te toronga o nga triceps o runga ma te mahi i nga triceps me te uma. Ahakoa ko te toronga o runga e wehe ana i nga triceps, ka taea e koe te whakauru i nga uaua o runga ake, ka piki ake te kaha o te tinana o runga.
- Tricep Dips: Ko te tricep dips he mahi taumaha tinana e aro ana hoki ki nga triceps. Ka whakakiia e ratou te toronga triceps o runga o te roopu ma te whakauru i nga triceps i tetahi huarahi rereke, me te mahi ano i nga pakihiwi me te uma, e tuku ana i te whakangungu tinana o runga ake.
He kupu whakaurunga mō Roopu toronga triceps o runga
- Ko te whakangungu roopu triceps
- Ko te whakakorikori ringa o runga o te roopu aukati
- Triceps toronga me te roopu
- Whakatangihia te ringa o runga me nga roopu
- Ko te toronga o nga triceps roopu aukati
- Nga mahi whakapakari ringa
- Ko te whakangungu triceps o runga me te roopu
- Ko te whakangungu ringa o te roopu elastic
- Ko nga whakangungu roopu mo nga ringa o runga
- Triceps toning with resistance band