Roopu ringa whakamuri te poroporo
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Roopu ringa whakamuri te poroporo
Ko te Band Reverse Wrist Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga ringa o mua, ki te whakanui i te kaha o te ringaringa me te whakapai ake i te ngawari o te ringaringa. He pai tenei mahi mo nga kaitakaro, ki te piki, ki te tangata ranei e kaha ana te whakamahi i o ratou ringa ki a raatau mahi o ia ra, ki nga taakaro ranei, na te mea ka awhina i te whakapai ake i nga mahi me te aukati i nga whara. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te whakapakari i te manawanui, ki te whakatairanga i te pai ake o te whakahaere o te ringaringa, me te pupuri i te mahi totika ringaringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roopu ringa whakamuri te poroporo
- Whakanohia to ringa ki runga i to huha, ki te tepu ranei, me to ringa e iri ana ki te taha me te pito o te here aukati i raro i to waewae kia mau ai.
- Me ata kopiko tou ringa ki runga, toia ki te parenga o te roopu, me te pupuri tonu i to ringa.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te tuarua, ka rongo i te taumahatanga o to ringa.
- Whakahokia to ringaringa ki te waahi timatanga. Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Roopu ringa whakamuri te poroporo
- Te Mau Tika: Purihia te whitiki me to nikau e anga atu ana ki raro, kia mau tonu te pupuri engari kaua e tino piri. Ko te hapa noa ko te hopu i te roopu kia piri, ka raru to ringaringa me to ringaringa.
- Te Nekehanga Whakahaere: Me puhoi te neke me te whakahaere. A ape i te whakawai ki te whakamahi i te hihiko, i te nekehanga tere ranei hei whakaoti i te riiri. Engari, arotahi ki te kounga o te nekehanga, kaua ki te nui.
- Te Awhe o te Motini: Ngana ki te whakamahi i te katoa o nga nekehanga, kopikopiko i to ringaringa ki runga ki te tawhiti, katahi ka tuku ki raro. Ko te hapa noa ko te kore e haere i roto i te whānuitanga o nga nekehanga, ka taea te whakawhāiti
Roopu ringa whakamuri te poroporo He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roopu ringa whakamuri te poroporo?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Wrist Curl Whakamuri. He korikori ngawari e aro ana ki nga toronga o te ringa. Heoi, pera i etahi atu mahi, he mea nui kia timata ma te whakamaarama marama kia tika ai te ahua me te aukati i nga whara ka taea. I te wa e kaha haere ana te kaha me te manawanui, ka piki haere te kaha o te aukati. Mena he mamae, he pawera ranei i te wa o te whakakori tinana, ka tūtohu kia mutu me te korero ki tetahi tohunga ngaio.
He aha ngā rerekētanga māori o te Roopu ringa whakamuri te poroporo?
- Barbell Reverse Wrist Curl: I roto i tenei rereketanga, ka whakamahia he paera hei utu mo te roopu. Ka awhina tenei ki te whakauru i nga ringaringa e rua i te wa kotahi, me te whakatairanga i te whanaketanga kaha.
- Ko te Wrist Curl Whakamuri Noho: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka taea te whakau i te tinana me te wehe i nga uaua o te ringa.
- Kotahi-Arm Reverse Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ka mahia kotahi ringa i te wa, ka taea te whakangungu kaha ki ia ringaringa takitahi.
- Piko Whakamuri Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te riiwhi whakamuri o te ringaringa ki runga i te tauera. Ka taea e tenei tuunga te whakanui ake i te awhe o te nekehanga me te kaha o te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roopu ringa whakamuri te poroporo?
- Hammer Curl: Ko te Hammer Curl e mahi ana i te brachialis me te brachioradialis, nga uaua e hono tahi ana ki nga whiri o te ringaringa e whaaia ana e te roopu whakamuri o te ringaringa. Ma te whakakaha i enei uaua, ka taea e koe te whakapai ake i to ringaringa me to ringa kaha me te pumau.
- Te Hīkoi a te Kaiahuwhenua: He korikori tinana tenei e tino wero ana i to kaha mau. Ma te whakapai ake i to kaha mau, ka taea e koe te whakarei ake i to kaha ki te mahi i te riiwhi whakamuri o te ringaringa, na te mea ka kaha ake te kaha ki te awhina i a koe ki te whakahaere i te roopu aukati.
He kupu whakaurunga mō Roopu ringa whakamuri te poroporo
- Ko te whakangungu i te ringa o mua
- Whakamuri te korikori ringaringa me te roopu
- Nga mahi whakapakari ringa
- Ko nga riiwhi ringaringa o te roopu whakaatete
- Ko nga whakangungu ringa me nga roopu
- Ko nga mahi a te ringaringa me nga here parenga
- Ko nga whakangungu roopu mo nga uaua o mua
- Whakamuri te korikori ringaringa
- Ko te whakangungu o te ringaringa o te roopu aukati
- Te whakangungu kaha mo nga ringaringa me te roopu