Roopu Biceps Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Roopu Biceps Curl
Ko te Band Biceps Curl he korikori whai hua e aro ana, e whakakaha ana i nga biceps me nga ringaringa, me te whai i nga uaua tuarua penei i nga pakihiwi me te tuara. He pai mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau na te mea ka ngawari te whakatika i te aukati. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ka taea e ia te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakaniko i te tangi o te uaua, a, he mahi totika ka taea te mahi ki nga waahi katoa me nga taputapu iti.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roopu Biceps Curl
- Puritia o tuke kia tata ki to tinana, kia mohio kei te anga whakamua o ringaringa.
- Me ata korikori o ringaringa ki o pakihiwi, kia mau tonu o ringaringa o runga me te whakamahi i to biceps ki te toia te roopu.
- Kia mau ki te tuunga i te tihi o te riiki mo etahi hēkona hei whakanui ake i te taumahatanga i roto i to biceps.
- Whakahokia o ringaringa ki te tuunga timatanga, me te aukati i te kume o te roopu, kia oti te tukuruatanga o te Band Biceps Curl.
Nga Tohu mō te Whakaputa Roopu Biceps Curl
- **Turanga Tika:** Tu me o waewae kia whanui te pokohiwi, ka takahia ki waenganui o te roopu. Ma tenei ka hoatu he turanga pumau ki a koe me te whakapumau i te paatete ki raro i te waewae. A ape i te tu me o waewae kia tata tahi, kia matara rawa ranei i te mea ka pa ki to pauna me te whai hua o te mahi.
- **Whakatika Tika:** Kia piri tonu o tuke ki to tinana, kia anga whakamua o ringaringa. Korohia o ringaringa ki o pakihiwi, kohia to biceps ki te tihi o te nekehanga. Katahi ka ata whakamuri i o ringaringa ki te waahi timatanga. A ape i te whakamahi i to tuara, i to pakihiwi ranei ki te hiki i te roopu - he hapa noa tenei ka whara, ka heke te whaihua o te mahi
Roopu Biceps Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roopu Biceps Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Band Biceps Curl. He huarahi pai tenei ki te timata i te whakangungu kaha na te mea he maha nga roopu aukati, he ngawari ki te whakamahi, he iti ake te taumaha ki o hononga ki te taumaha. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati mama me te whakanui haere i te parenga kia pai ake to kaha. Waihoki, kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Pērā i ngā mahi korikori tinana, he mea pai ki te kōrero ki tētahi tohunga ngaio tinana, ki te rata ranei i mua i te tiimata i te mahi whakangungu hou.
He aha ngā rerekētanga māori o te Roopu Biceps Curl?
- Ko te Roopu Aatete Nohonga Biceps Curl: Ka mahia tenei rerekee i a koe e noho ana i runga i te tuuru, i te tauera ranei, me te takai o te roopu ki o waewae, ka koiri mai i reira.
- Reresistent Band Preacher Curl: Ko tenei rereketanga me tuu koe i te roopu ki raro i ou waewae, me te pupuri i o tuke ki runga i te papaa kaikauwhau, ki tetahi papa teitei ranei, mahia te koromeke.
- One-Arm Resistance Band Biceps Curl: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki tetahi ringa i te wa kotahi. Ka tu koe i runga i te roopu me te waewae kotahi ka kopikopiko me te ringa rite.
- Riro Whakakotahitanga Roopu Aatete: He rite tenei rereketanga ki te koromeke kukū dumbbell tuku iho. Ka noho koe ki runga i te tauera me te whitiki e takai ana i raro i to waewae, ka anga whakamua ki mua, ka kopikopiko i runga i te pupuri i to tuke ki to huha o roto.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roopu Biceps Curl?
- Tricep Dips: Ahakoa ko tenei mahi e aro nui ana ki nga triceps, ka uru atu ano ki nga biceps ki te iti ake. Ka whakakiia te Band Biceps Curl ma te whakataurite i te whanaketanga o nga uaua o te ringa, te whakatairanga hangarite, me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua ka whara.
- Chin-Ups: Kaore e mahi noa te Chin-ups i nga biceps engari ka uru ano ki nga uaua o muri. Ka whakakiia tenei ki te Band Biceps Curl ma te whakatairanga i te whakangungu tinana o runga ake ake, te whakanui ake i te kaha me te rahi o nga biceps me te whakapai ake i te kaha o te tuara me te matua.
He kupu whakaurunga mō Roopu Biceps Curl
- Ko te whakangungu i te roopu Biceps Curl
- Ko nga mahi Bicep Rite Paihere
- Ko nga whakangungu o runga ringa me te roopu
- Ko te whakapakari i te bicep me nga roopu
- Ko nga mahi a te Band Biceps Curl
- Bicep toning me nga roopu aukati
- Ko nga whakangungu roopu mo nga ringa o runga
- Ko nga whakangungu Bicep ma te whakamahi i nga roopu aukati
- Ko te whakangungu bicep curl a te roopu whakakeke
- Whakatangihia te ringa o runga me nga roopu