Thumbnail for the video of exercise: Roll Ball Psoas - Roopu Roopu

Roll Ball Psoas - Roopu Roopu

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaNgo-pango
TaputapuRingiMadornadagi mazmuni mashg'ulotlar vositasidir.
Kōaro Mīhini
Kōaro Tuarua
AppStore IconGoogle Play Icon

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Roll Ball Psoas - Roopu Roopu

Ko te korikori Roll Ball Psoas he whakangungu kua whakaritea hei whakapakari i te uaua psoas i roto i te rohe puku, ka whai waahi ki te whakapai ake i te tuunga, te pumau, me te kaha matua. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui i te kaha o te puku me te toenga tinana katoa. Ma te mahi i nga mahi a Roll Ball Psoas ka awhina i te whakaiti i te mamae o te tuara o raro, te whakapai ake i te nekeneke, me te whakanui i nga mahi hakinakina, ka waiho hei taapiri nui ki nga mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roll Ball Psoas - Roopu Roopu

  • Whakanohoia he poi whakakorikori iti (tata ki te 6 ki te 8 inihi te whanui) i raro i to tuara o raro, tuu ki te taha o te uaua psoas, kei te haurua o to puku me to wheua hope.
  • Me o ringa ki muri i to mahunga, ka whiti ranei ki runga i to uma, ata hikina to mahunga me to pakihiwi mai i te whenua, kia uru atu nga uaua o te puku.
  • Hurihia marietia ki runga i te poi, kia mirimiri i nga psoas me te rohe puku.
  • Me haere tonu tenei mahi mo te 5 ki te 10 meneti, kia mohio ra ano koe kua kaha te mahi me te mirimiri i ou uaua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roll Ball Psoas - Roopu Roopu

  • **Nga Nekehanga Whakahaere**: Me puhoi, te whakahaere, me te ata whakaaro nga nekehanga. Ko nga nekehanga tere, korikori ranei ka raru te uaua, ka whara ranei, ka kore e pai te mahi i te uaua psoas. Engari, āta huri i te pōro puta noa i te wāhi kua tohua, me te pēhanga ngawari.
  • **Whakaorangia To Tinana**: Ko te whakangawari te mea matua i te wa e mahi ana i nga mahi Roll Ball Psoas. Ko te whakapakeke, te whakakino ranei i nga uaua puku ka aukati i te whai huatanga o te korikori tinana, ka raru pea te uaua. Whakamātauria ki te pupuri i te ahua noho humarie puta noa i te mahi, kia pai te mahi a te poi roera i te uaua psoas.

Roll Ball Psoas - Roopu Roopu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roll Ball Psoas - Roopu Roopu?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Roll Ball Psoas - Roopu Rorohiko. Heoi, he mea nui kia ata timata me te whakamahi i te poi ngohengohe kia kore ai e whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, ma tetahi tohunga ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi kia tika ai to mahi. Whakarongo i nga wa katoa ki to tinana ka mutu mena ka raru koe, ka mamae ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roll Ball Psoas - Roopu Roopu?

  • Te Supine Psoas Roll: Engari i te tu, i te noho ranei, ka takoto koe ki runga i to tuara i runga i te papa papatahi, ka waiho te poi roi ki raro i to puku o raro, ka huri marie ki te mirimiri i nga uaua psoas.
  • Ko te Yoga Psoas Roll: Ko te whakauru i nga mahi yoga penei i te Pigeon Pose, Warrior I ranei, ka whakamahi koe i te poroporo roera ki te tono pehanga ki nga uaua psoas, te whakarei ake i te ngawari me te kaha.
  • Ko te Mahere Psoas Roll: I tenei rereketanga, ka mau koe i te waahi mahere me te poroporo roera i raro i to puku, ka uru ki nga psoas me nga uaua matua mo te mahi kaha ake.
  • Te Lunge Psoas Roll: Ko tenei rereketanga ko te mahi lunges i te wa e huri ana i te poi ki runga i nga uaua psoas, ka piki ake te wero me te

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roll Ball Psoas - Roopu Roopu?

  • Ka taea e Leg Raises te taapiri pai ki te Roll Ball Psoas - Abdominal Region na te mea e aro nui ana ratou ki nga hiku o te hope me te puku o raro, he mea tino nui mo te mahi tika o te uaua psoas, na reira ka pai ake te neke o te hope me te whakaiti i te mamae o muri.
  • Ko te mahi a te Kuriki Manu he whakakii i te Roll Ball Psoas - Abdominal Region ma te whakatairanga i te pai ake o te hononga hinengaro-uaua, te whakapai ake i te taurite me te pumau, me te whakapakari i te tuara o raro me nga uaua puku, e mahi tahi ana me nga psoas i nga momo nekehanga.

He kupu whakaurunga mō Roll Ball Psoas - Roopu Roopu

  • Te Mahi Psoas Roll Ball
  • Nga Mahi a te Rohe Kopu
  • Ko Nga Mahi Rollball mo te Hips
  • Te whakapakari i nga Psoas me te Roll Ball
  • Ko Nga Mahi Roroporo Puta
  • Nga Mahi Whakawhanaunga Hips me te Rollball
  • Psoas Muscle Exercise with Roll Ball
  • Whakangungu Rollball mo nga uaua Hip
  • Te Whakapakari i te Rohe puku me te Poi Huri
  • Ko nga Whakaakoranga Poi Roro mo te uaua Psoas.