Roll Ball Iliacus - Te Rohe Kopu
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Roll Ball Iliacus - Te Rohe Kopu
Ko te korikori Roll Ball Iliacus he whakangungu kua whakaritea hei whakapakari i te rohe puku, e aro nui ana ki te uaua Iliacus, he mea tino nui mo te whakaheke me te neke. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i to raatau kaha me te whakanui i te nekeneke. Ko te whakauru ki tenei mahi ka taea te whakapai ake i te tuunga, te whakaheke i te mamae o muri, me te pai ake o te mahi i roto i nga momo mahi whakakori tinana, ka waiho hei taapiri pai ki nga mahi whakangungu.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roll Ball Iliacus - Te Rohe Kopu
- Whakanohoia he poi whakakorikori iti (he mea rite ranei) ki waenganui i ou turi, kia mau tonu engari kaua e mau rawa.
- Whakanuia o waewae mai i te whenua, me te kawe mai i ou turi ki to uma i te wa e mau tonu ana te poi, ka uru atu nga uaua o te puku me te iliacus.
- Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te whakarite kia mau nga uaua o te puku, kaore koe e raru i to kaki, i to tuara ranei.
- Whakahokia o waewae ki raro ki te whenua, ka tuku i te taumahatanga i roto i nga uaua puku, katahi ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Roll Ball Iliacus - Te Rohe Kopu
- Te Peehanga Ake: Me timata ma te pehanga ngawari ka piki haere i te wa e waia ana to tinana ki te mahi. A ape i te nui o te pehanga i te tuatahi na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei. Me rongo koe i te totoro ngawari, kaua te mamae.
- Te Nekehanga Puturi me te Tonu: Hurihia te poipoi kia ata noho, kia whakangawarihia o uaua me te tuku i te taumahatanga. Ko te tere haere i roto i te whakakorikori, te whakamahi ranei i nga nekehanga karekau ka arahi ki te koretake o te tuku uaua me te whara kino.
- Manawa Tonu: Kia mahara ki te manawa i nga wa katoa o te mahi. Ko te pupuri i to manawa ka taea te whakararuraru i to tinana, ka iti ake te whai hua o te mahi.
- Te riterite: Pērā i ngā mahi korikori katoa, ko te riterite te mea matua ki te kite i nga hua
Roll Ball Iliacus - Te Rohe Kopu He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roll Ball Iliacus - Te Rohe Kopu?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Roll Ball Iliacus - Ko te whakakorikori i te Rohe Pumanawa. Heoi, he mea nui kia ata timata me te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu ngaio, kaiwhakangungu tinana ranei hei arahi i a koe i te tuatahi kia tika ai to mahi. Mena ka rongo koe i te mamae, i te mamae ranei, mutu tonu te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Roll Ball Iliacus - Te Rohe Kopu?
- Ko te Whakaakoranga Poi Roro Supine Iliacus ko te takoto ki runga i to tuara me te whakamahi i te poi ki te paopao ki te uaua iliacus, he rereke te koki totoro.
- Ko te Whakaakoranga Poi Roro Tutu Iliacus ka taea e koe te whakahaere tika i te pehanga ma te whakamahi i to taumaha tinana, me te whakauru ano i to kaupapa mo te pumau.
- Ko te Whakaakoranga Poi Tuturi Iliacus Roll he momo rerekee ka uru ki te tuturi me te okioki whakamua ki runga i te poi, ka taea te whakahohonu i te toronga.
- Ko te Mahi-a-Taha Iliacus Roll Ball Exercise ko te takoto ki to taha me te poi kei raro i te uaua iliacus, ka kaha ake te toronga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roll Ball Iliacus - Te Rohe Kopu?
- Ko te "Waewae Kiriata" tetahi atu mahi e whakakii ana i te Roll Ball Iliacus i te mea e whai ana ratou ki te rohe puku, te whakapakari i te uaua me te manawanui, ka pai ake te whai hua o te Roll Ball Iliacus.
- Ko nga "Planks" he mahi tino pai ki te Roll Ball Iliacus na te mea ka uru ratou ki te kaupapa katoa, tae atu ki te uaua iliacus, me te awhina ki te whakapai ake i te kaha me te pumau, he mea nui mo te mahi tika me te pai o te Roll Ball Iliacus.
He kupu whakaurunga mō Roll Ball Iliacus - Te Rohe Kopu
- Whakapakari Roll Ball Iliacus
- Ko nga mahi whakangungu a te Rohe puku
- Nga mahi whakangao i nga hope
- Nga mahi whakapakari tinana Rollball
- Ko Iliacus te whakapakari me te Roll Ball
- Ko nga mahi a te Poi Huri mo nga hope
- Te whakapakari i te Rohe puku
- Ko te mahi Rollball mo te iliopsoas
- Ko nga mahi uaua hip me te Roll Ball
- Ko nga mahi whakangungu Pooro mo te tinana o raro.