Ripeka Ripeka Uma Biceps Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Ripeka Ripeka Uma Biceps Curl
Ko te Band Cross Chest Biceps Curl he mahi tino whai hua e aro ana ki nga biceps me nga ringa o mua, e whakarato ana i te whakangungu kaha e whakatairanga ana i te tipu me te kaha o te uaua. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te aukati. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te ahua o te ringa engari ka pai ake te pumau o te tinana o runga me te kaha o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ripeka Ripeka Uma Biceps Curl
- Whakawhitihia nga here i mua i to uma kia hanga he "X". Ko te roopu kia maataki, engari kaua e totoro.
- Me ata whiria o ringaringa ki o pakihiwi, me te whakapakeke i to biceps i a koe e pera ana. Kia piri tonu o tuke ki to tinana puta noa i te korikori.
- Puritia te waahi mo te wa poto ki runga, me te kopiri i to biceps.
- Whakahokia o ringaringa ki te tiimatanga, kia mau tonu te taumahatanga i roto i te roopu aukati puta noa i te nekehanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Ripeka Ripeka Uma Biceps Curl
- Whakahaere Nekehanga: He mea nui ki te whakahaere i o nekehanga i a koe e mahi ana i tenei mahi. A ape i te pohehe noa o te tuku i te peera kia hoki tere i muri i te taenga ki te tihi o te riiki. Engari, me ata whakamuri o ringaringa ki te waahi timatanga. Ko tenei nekehanga ka awhina i te whakauru pai ake o to biceps me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Te Manehe o te Roopu: Me nui te maataki o te roopu whakatete ki te wero i o biceps me te kore e raru. Mena he matara rawa te roopu
Ripeka Ripeka Uma Biceps Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ripeka Ripeka Uma Biceps Curl?
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te whakakorikori a Band Cross Chest Biceps Curl. Ko tenei mahi he huarahi pai ki te timata ki te whakapakari i te kaha o to biceps. Heoi, he mea nui ki te whakamahi i te roopu aukati e tika ana mo to taumata whakapakari tinana o naianei. Mena he tauhou koe ki te whakangungu kaha, ka hiahia pea koe ki te tiimata me te roopu aukati mama me te piki haere ki nga mea taumaha ka piki ake to kaha. Me mahara tonu ki te pupuri i te ahua me te tikanga kia kore ai e whara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Ripeka Ripeka Uma Biceps Curl?
- Ko te Roopu Tuturu Biceps Curl: I tenei rereketanga, ka tu koe i runga i te roopu me te mahi i te korikori, ka taea te whakarato i tetahi koki rereke o te parenga.
- Hammer Cross Chest Biceps Curl: Ko tenei rereketanga ka huri i te puri mai i te kori bicep tuku iho ki te hopu hama, e aro ana ki nga wahanga rereke o te uaua bicep.
- Ripeka Ripeka Biceps Curl: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te korikori i te wa e noho ana, ka taea te wehe atu i te uaua bicep.
- Cable Cross Chest Biceps Curl: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini taura, e taea ai te maataki rite puta noa i nga nekehanga katoa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ripeka Ripeka Uma Biceps Curl?
- Tricep Dips: Ko te Tricep Dips he mahi taapiri i a raatau e mahi ana i nga triceps, koinei te roopu uaua whakahē ki te biceps. Ko te mahi i enei roopu uaua ka arahi ki te whakawhanaketanga o te ringa taurite me te pai ake o te kaha.
- Rarangi Pae Atete Tu: Ka whakakiia e tenei korikori te Paihere Ripeka Chest Biceps Curl ma te aro ki nga uaua o muri, ina koa ko te latissimus dorsi. Ka awhina ia ki te pupuri i te mahi whakangungu tinana o runga me te whakapai ake i te tuunga, ka awhina i te pai ake o te mahi bicep curls.
He kupu whakaurunga mō Ripeka Ripeka Uma Biceps Curl
- Ko te whakangungu bicep me te roopu
- Ripeka pouaka riiki
- Ko nga mahi a te ringa o runga me te roopu
- Koropiko bicep roopu parepare
- Ko te whakangungu bicep o te uma
- Ko te whakapakari i te bicep me te roopu
- Ko nga whakangungu roopu mo nga ringa o runga
- He whakangungu i te kainga mo te biceps
- Ko te whakangungu ringa o te roopu aukati
- Ko te whakangungu biceps me te roopu aukati