Ringa Spring Wrist Curl
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Ringa Spring Wrist Curl
Ko te Hand Spring Wrist Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki te whakanui i te mana me te ngawari o o ringaringa me o ringaringa. He pai mo nga kaitäkaro, ina koa ko te hunga e whai waahi ana ki nga hakinakina e hiahia ana kia kaha te mahi a ringaringa penei i te tenehi, te korowha, te hiki taumaha ranei. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakapai ake i to kaha mau, te aukati i nga whara o te ringaringa, me te whakarei ake i to mahi i roto i nga mahi katoa e pa ana ki nga nekehanga ringaringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ringa Spring Wrist Curl
- Kia mau ki to ringa he dumbbell, he barbell ranei me te mau tonu.
- Whakahekea te taumaha i te mea ka taea, kia piko to ringaringa ki raro.
- Na, me ata whakaara ake te taumaha ma te koiri i to ringaringa ki runga kia taea, kia mau tonu koe ki te whakahaere i te nekehanga.
- Whakahokia tenei motini mo te maha o nga huinga me te tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki tera ringa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Ringa Spring Wrist Curl
- Whakamahia te Atete Tika: Me timata ki te puna ringa mama ake ka piki haere te parenga i te mea ka pai ake to kaha. Ko te whakamahi i te puna a ringa he taumaha rawa ka paheke, ka whara ranei. Ano, ka taea e koe te whakararu i to puka ki te whakaoti i te mahi, ka whakaiti i te whai huatanga.
- Te Nekehanga Whakahaerehia: Mahia te mahi me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. A ape i te kapohia, te tihorea ranei i te puna ringa, na te mea ka whara. Engari, arotahi ki te pupuri i te tere tere puta noa i te mahi.
- Wehenga Tonu: Hoatu o ringaringa me o ringaringa kia okioki i nga wa e mahi ana koe kia kore ai e pakaru nga whara. Mena ka timata koe
Ringa Spring Wrist Curl He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ringa Spring Wrist Curl?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori ringa o te Wrist Curl. Heoi, he mea nui ki te timata ki te puna atete marama kia kore ai e wero nga ringaringa. Pērā i ngā mahi whakangungu, he mea nui te hanga me te tikanga kia kore e whara. Mena ka rongo te tangata timata i te mamae, i te pouri ranei i a ia e mahi ana i tenei mahi, me mutu tonu me korero ki tetahi tohunga ngaio.
He aha ngā rerekētanga māori o te Ringa Spring Wrist Curl?
- Te Wrist Curl Standing Dumbbell: Ko tenei mahi ka tu ki runga, me te pupuri i te dumbbell ki ia ringa me nga nikau e anga ana ki runga, me te kopikopiko i nga ringaringa.
- Whakamuri Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te paera, i te dumbbells ranei me te kapo o te ringa me te kopiko i o ringaringa ki runga, me te mahi i nga uaua ki runga o ou ringa.
- Muri-te-Tuku Barbell Wrist Curl: I roto i tenei mahi, ka mau koe i te barbell i muri i to tuara me o ringaringa e anga ana ki muri, ka kopiko i o ringaringa ki runga.
- Hammer Curl with Wrist Twist: Ko tenei rereketanga ko te pupuri dumbbells ki ia ringa me nga nikau e anga ana tetahi ki tetahi, katahi ka koiri nga taumaha me te kopikopiko i o ringaringa kia anga whakarunga o ringaringa ki runga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ringa Spring Wrist Curl?
- Hammer Curls: Ko nga riiri hama te whakakii i nga Riiki Wrist Spring-ringa na te mea ehara i te mea ka mahi noa i nga biceps engari ka uru atu ano ki te brachioradialis, he uaua o te ringa, kia pai ake te kaha me te mau o te ringa.
- Te Hikoi a te Kaiahui: Ka whakakiia e tenei korikori ringa nga korikori ringaringa ma te whakapai ake i te kaha o te hopu me te manawanui, ka taea te whakaniko i te mahi o te riu ringaringa ma te tuku kia mau koe ki te puna ringa mo nga wa roa.
He kupu whakaurunga mō Ringa Spring Wrist Curl
- Ringa Taumaha Puna Wrist Curl
- Nga mahi whakapakari ringa
- Ko nga mahi taumaha mo nga ringaringa
- Whakangoi-ringa Ringa Wrist Curl
- Nga mahi whakapakari tinana mo nga ringa kaha ake
- Ko nga mahi whakangungu mo te ringaringa me te ringaringa
- Ringa Spring Wrist Curl with weights
- Te hanga i nga uaua o mua
- Ko nga mahi korikori ringa taumaha
- Whakangungu Ringa Ringa Wrist mo nga ringaringa.