Ko te Sled One Leg Hack Squat he whakakorikori tinana o raro e aro nui ana ki nga whaa, glutes, me nga hamstrings, me te whakauru i te matua me te whakapai ake i te toenga. He whiringa pai rawa atu mo nga kaitakaro me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakanui ake i te kaha o te waewae me te hangarite. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka awhina i te whakanui ake i te kaha o te tinana, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te whakaiti i te raruraru o te whara ma te whakatika i nga raruraru uaua.
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Sled One Leg Hack Squat. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā ki ngā mahi whakakori tinana, he mea nui ki te whakarongo ki to tinana, kaua e pana ki tua atu o to taumata whakapakari tinana.