Reta 45 nga nekehanga Narrow Stance Leg Press
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Reta 45 nga nekehanga Narrow Stance Leg Press
Ko te Sled 45 Degrees Narrow Stance Leg Press he mahi tino whai hua o te tinana o raro e aro nui ana ki nga whaawha, glutes, me nga hamstrings. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki te kaha me te manawanui o tetahi. He pai tenei mahi mo te hunga e rapu ana ki te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, te whakapai ake i te kaha o te tinana, me te whakanui i te mahi hakinakina.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Reta 45 nga nekehanga Narrow Stance Leg Press
- Me whakarite kia papa to tuara ki te nohoanga ka mau ki nga kakau ki tetahi taha kia mau tonu. Me piko o turi ki te koki 90-tohu.
- Patohia o rekereke kia toro atu o waewae me te pana i te taumaha ki runga, engari kaua e kati o turi ki te tihi o te nekehanga.
- Whakahokia te taumaha ki raro, me te whakahaere i te nekehanga ka piko o turi ki te koki 90-tohu.
- Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu koe i te ahua me te mana whakahaere puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Reta 45 nga nekehanga Narrow Stance Leg Press
- Katoa o te Motini: Kia tino whai hua koe i tenei mahi, me whakarite kei te whakamahi koe i te katoa o nga nekehanga. Ko te tikanga o te whakaheke i te reeti kia taea e koe me te kore e ara ake to tuara o raro i te nohoanga, katahi ka panaia ki runga kia tata te toronga o ou waewae engari karekau e kati. A ape i te pohehe noa o te mahi i te haurua o nga whakautu ka taea te whakatiki i to ahunga whakamua me te whakanui ake i te tupono o te whara.
- Pupuri Mana: He mea nui kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te kaupapa. A ape i te pohehe noa o te tuku i nga taumaha kia tere haere. Engari, whakahekea te waka i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga. Ehara tenei i te mea ka noho haumaru te mahi, engari
Reta 45 nga nekehanga Narrow Stance Leg Press He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Reta 45 nga nekehanga Narrow Stance Leg Press?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Sled 45 Degrees Narrow Stance Leg Press exercise. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia mohio ai kei te tika te mahi. Pērā ki ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia whakamahana i mua me te totoro i muri mai.
He aha ngā rerekētanga māori o te Reta 45 nga nekehanga Narrow Stance Leg Press?
- Kotahi-Waewae Sled 45 Degrees Leg Press: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki tetahi waewae i te wa, e awhina ana ki te whakatika i nga raruraru uaua.
- Rere Waewae Teitei 45 Waewae Te Perehi Waewae: Ma te whakanoho i o waewae ki runga ake i te papawaewae, ka kaha ake te aro o tenei rereketanga ki o glutes me o hamstrings.
- Reta Waewae-iti 45 Waewae Te Perehi Waewae: Ko tenei rereketanga ka nui ake te aro ki o whaa whaa ma te tuu i o waewae ki raro ki runga i te papawaewae.
- He Perehi Waewae 45 Waeine me nga Paihere Aatete: Ka taapirihia e tenei rereketanga nga here atete ki te ranunga mo te wero taapiri me te whakauru i o uaua puta noa i nga nekehanga katoa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Reta 45 nga nekehanga Narrow Stance Leg Press?
- Lunges: Ka mahi ano a Lunges i nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes e rite ana ki te perehi waewae, engari ka taapirihia he waahanga o te toenga me te whakakotahi, me te tuku i te awhe o te nekehanga, ka taea te whakapai ake i te ngawari me te kaha mahi.
- Whakanuia te kuao kau: Ko te whakaarahanga kuao kau e tino aro ana ki nga uaua o raro o te waewae, e mahi ana hoki i te wa o te perehi waewae engari ehara i te mea ko te arotahi tuatahi. Ma te whakauru i nga kuao kau i roto i to mahi whakangungu, ka whakarite koe i nga mahinga o te tinana o raro ka kapi katoa nga roopu uaua nui.
He kupu whakaurunga mō Reta 45 nga nekehanga Narrow Stance Leg Press
- He perehi waewae miihini
- Ko te mahi a quadriceps
- Ko te korikori huha me te sled
- 45 tohu te perehi waewae
- Te pehi waewae kuiti
- He whakangungu rakau mo nga huha
- Ko te whaawha e whakapakari ana me te waka
- 45 tohu kuiti te pehi waewae
- Te pehi waewae i runga i te miihini reti
- Ko te whakapakari i nga huha me te korikori waka