Rere wira
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere wira
Ko te korikori o te Whero he whakangungu tinana hihiri e aro nui ana ki nga uaua, nga ringa, me nga waewae, kia kaha ake ai te kaha, ngawari me te manawanui. He pai mo te hunga takawaenga ki nga taumata whakapakari tinana e whai ana ki te whakakaha ake i o raatau mahi me te wero i o raatau rohe tinana. Kei te pirangi nga tangata ki te whakauru i a Wheel Run ki roto i o raatau tikanga mo tona kaha ki te whakapai ake i te hanganga tinana katoa, ki te whakatairanga i te hauora ngakau, me te whakanui i te mahi hakinakina.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere wira
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere wira
- Puka Tika: Ko te hapa noa ko te kore pupuri i te puka tika. I a koe e mahi ana i te Oma Wheera, me noho tika to tuara me te whakauru i to matua. A ape i te piko o to tuara me te tuku i to hope kia totohu na te mea ka raru pea koe.
- Whakahaerehia To Nekehanga: He mea nui ki te whakahaere i to nekehanga ina huri i te wira ki roto, ki waho. Ko te pohehe noa ko te whakakorikori i nga mahi, engari ka mate pea te ahua me te whara. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere.
- Kaua e Whakanuia: Ka hurihia te wira ki waho, haere noa ki te mea ka taea e koe i te wa e mau tonu ana te ahua. Ko te roa o te toronga ka arahi ki te riaka, ki te whara ranei, otira ki to tuara, ki to pakihiwi.
- Te ahunga whakamua
Rere wira He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere wira?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakakorikori Wira, engari he uaua pea na te mea me nui te kaha matua, te pumau, me te ngawari. E taunaki ana kia timata me nga mahi ngawari ake hei whakapakari ake i te kaha me te ngawari i mua i te whakamatau i te Oma Wira. Me mahara tonu ki te whakamahana tika i mua i tetahi mahi me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. Mena kare koe i te tino mohio, he pai ake te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere wira?
- Ko te Oma Wira Kotahi-Arm he rerekee ka mahia te mahi ma te whakamahi i te ringa kotahi i ia wa, ka wero i to pauna me to pumau.
- Ko te Oma Wīra Turi he putanga pai mo te hunga katahi ano, ka mahia te mahi mai i te tuunga turi, kaua ki te tu.
- Ko te Rere Weighted Wheel e whakauru ana i etahi atu taumahatanga, te whakanui ake i te parenga me te whakawero ake i te mahi.
- Ka whakakapihia e te Stability Ball Wheel Run te wira ki te poroi pumau, me kaha ake te mana me te pumau mai i o uaua matua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere wira?
- Ka taea e te Squats te taapiri pai ki te mahinga o te Wheel Run, i te mea e whakapakari ana i nga uaua o raro o te tinana tae atu ki nga glutes, quads, me nga hamstrings, e whakamahia ana i te wa e oma ana te wira, me te whakapai ake i te mahi katoa.
- Ka taea hoki e nga pana pana te whakakii i te Oma Wheera i a raatau e mahi ana i te kaha o runga o te tinana, ina koa ko nga ringaringa me nga pakihiwi, he mea tino nui hei pupuri i te taurite me te whakahaere i te waa o te oma wira.
He kupu whakaurunga mō Rere wira
- Ko te Kohikohi Cardio taumaha tinana
- Mahi Mahi Wira
- Te Whakangungu Taumaha Tianao Cardiovascular
- Hangarau Whakangungu Wira
- Te Oma Wira Tianahana
- Kohikohi Cardio me te kore taputapu
- Te Oma Wira Cardio Kaha
- Mahi Cardio Kainga
- Kohikohi Taumaha Tianao o te Wiira
- Whakangungu Whakangungu Wira Rere