Rere Whakataha
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere Whakataha
Ko te Incline Fly he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki te uma o runga me nga pakihiwi, hei whakanui ake i te whakamaramatanga o nga uaua me te manawanui. He pai tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakatika ki nga taumata uaua. Ka taea e te tangata te whiriwhiri mo te Incline Fly hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, kia pai te ahua o te pouaka, kia pai ake ai te tu o te tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Whakataha
- Kia mau o waewae ki runga ki te whenua, pana nga dumbbells ki runga kia tata o ringaringa ki te toronga katoa, ka anga o ringaringa ki a raua ano.
- Whakaitihia nga taumahatanga i roto i te pewa whanui kia rongo koe i te toronga o to uma, kia piko noa o tuke kia kore ai e raru.
- Tatari mo te wa ka rongo koe i te toronga, katahi ka whakamahia nga uaua o te uma ki te whakahoki i nga taumaha ki runga ki te tiimatanga.
- Whakahokia tenei motini mo te maha e hiahiatia ana o te tukurua, me whakarite kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga kia nui ake ai te urunga o nga uaua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Whakataha
- Kia Tika: Purihia nga dumbbells ki runga i to uma me o ringaringa e anga ana tetahi ki tetahi. Kia mau tonu o ringaringa kia kore e whara. Ko te hapa noa ko te piko o nga ringaringa ka raru pea te roa.
- Te Nekehanga Mana: Whakaitihia nga dumbbells kia puhoi, kia whakahaeretia ki nga taha o to tinana. Puritia kia paku piko ki o tuke kia kore ai e taumaha. Ko tetahi o nga hapa ko te kati i nga tuke, ka tere rawa ranei te tuku i nga taumahatanga, tera pea ka whara.
- Katoa o te Motini: Me whakarite kia mahia te mahi ma te katoa o nga nekehanga. Kawea mai nga dumbbells ki raro kia rite o ringa o runga ki te papa, katahi
Rere Whakataha He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Whakataha?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi Incline Fly. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu whaiaro, he tangata mohio ranei hei tirotiro kia tika te mahi. Pērā me ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui haere i te taumaha me te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te maia.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Whakataha?
- Rere Huringa Tauira: Ka whakamahia e tenei rereketanga te miihini taura, e whakarato ana i te awangawanga tonu puta noa i te nekehanga katoa, ka kaha ake te wero me te whai hua mo te tipu uaua.
- Ko te Rere Whakaaetanga Kotahi: Ko tenei rereketanga ka mahia kotahi ringa i te wa kotahi, ka taea te whakapai ake i nga uaua uaua me te whakanui ake i te whakahohe matua na te hiahia kia mau tonu.
- Rere Whakaheke me nga Paihere Atete: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga roopu aukati hei utu mo nga taumahatanga, he mea pai tenei mo te hunga e hiahia ana ki te whakaiti i te ahotea tahi i te wa e aro tonu ana ki nga uaua o te uma.
- Rere Pana Whakapiki: Ka whakakotahihia e tenei rereketanga te rere titaha me te nekehanga pana, ka taapiri atu he wero me te whakatairanga i te kaha me te tipu uaua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Whakataha?
- Ko nga Dumbbell Pullovers tetahi atu taputapu pai na te mea ehara i te mea ka mahi noa nga uaua o te uma, engari ka uru atu ano ki nga reeti me nga triceps, hei awhina i te kaha o te tinana o runga me te pumau, he mea tino nui mo te mahi Incline Fly.
- He hononga ano te pana-ake na te mea he rite nga roopu uaua ki te Incline Fly, otira ko te uma me nga ringaringa, engari ka whakauru ano hoki i te kaha me te pumau, e whakanui ana i nga painga katoa o te mahi.
He kupu whakaurunga mō Rere Whakataha
- Mahi Whakapiki Rere Taura
- Nga Mahi Hanga Uma
- Rere taura o runga uma
- Whakangiaki Rere Uma
- Mahi Taura mo te Uma
- Rere Pouaka Whakapiki
- Nga Mahi Whakakaha Pectoral
- Nga Mahi Miihini Uea Uea
- Mahi Whakapiki Rere Cable
- Ko nga Kohikohi taura o runga