Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho
Ko te Lever Seated Reverse Reverse he mahi whakapakari kaha e aro ana ki te tuara o runga, nga pakihiwi, me nga uaua o te ringaringa, ina koa ko nga deltoid o muri. He mahi tino pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. Ka taea e nga tangata te whiriwhiri mo tenei mahi na te mea ka awhina i te whakapai ake i te toenga o te uaua, te whakatairanga i te pai ake o te tu, me te whakarei ake i te ahua o te tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho
- Purihia nga kakau miihini me o ringaringa kia toro atu ki mua i a koe, ka anga nga ringa ki a koe.
- Ma te pupuri i to tuara kia tika, kia mau tonu to uho, toia ata nga ringaringa ma te neke atu o ringaringa ki nga taha ma te rere whakamuri.
- Me haere tonu tenei nekehanga kia toro atu o ringaringa ki nga taha, whakarara ki te papa.
- Kia ata hoki ki te turanga tuatahi, kia mau tonu te whakahaere i o nekehanga, kia oti ai te tukuruatanga.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho
- Te Mau Tika: Purihia nga ringaringa me te mau kore (e anga ana nga nikau ki a raua). Kaua e u ki te pupuri i nga ringaringa na te mea ka raru pea o ringaringa me o ringaringa. Me paku piko o ringaringa ki nga tuke engari kaua e kati.
- Te Nekehanga Whakahaere: Me puhoi te neke me te whakahaere. A ape i te whakamatautau ki te whakamahi i te torohaki ki te piu i nga taumahatanga. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka whara pea. Me aro ki te kopiri i o mata pakihiwi ki te tihi o te korikori, katahi ka ata whakaheke i nga taumaha ki te tuunga timatanga.
- Aukati i te Whakanuia: Ko te hapa noa ko te ngana ki te whakahoki mai i nga taumahatanga ki muri rawa, ka raru nga pakihiwi. Ko o ringaringa
Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Lever Seated Reverse Rere, engari he mea nui kia timata ma te taumaha marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, takitahi mohio ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Ko tenei mahi ka aro nui ki nga deltoid o muri i nga pokohiwi, engari ka mahi ano hoki i nga uaua o runga o muri. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui ki te whakamahana i mua me te whakamatao i muri mai.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho?
- Rere Whakamuri Whakamuri Whakamuri: Ko tenei putanga ka mahia ki runga i te tauera tapapa, e aro ana ki nga uaua mai i tetahi koki rereke ka taea te whakapai ake i te tipu me te kaha o te uaua.
- Rere Whakamuri Tauira Tu: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini taura, e mau tonu ai te awangawanga puta noa i te nekehanga, ka kaha ake te wero me te whai hua.
- Rere Whakamuri Whakamuri Te Roopu Aatete: Ko te whakamahi i nga roopu aukati hei utu mo nga taumaha, miihini ranei, he pai ake mo nga mahi whakangungu ki te kainga, he pai hoki mo te whakapai ake i te ngawari me te awhe o te nekehanga.
- Rere Whakamuri Whakamuri: Ka mahia tenei putanga i te wa e noho ana i runga i te poi pumau, e awhina ana ki te whakauru i nga uaua matua me te whakapai ake i te toenga me te pumau i te wa e mahi ana te tinana o runga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho?
- Bent Over Dumbbell Rows: Ko tenei mahi e whakapakari ana i te tuara o waenga, rhomboids, me latissimus dorsi, e whaaia ana hoki e te Lever Seated Reverse Fly, no reira ka whakapakari ake i te kaha me te manawanui o enei uaua kia pai ake te mahi.
- Nga Tohanga Mata: Ko tenei mahi e aro nui ana ki nga taha o muri me nga uaua o runga o muri, ka mahia ano i te wa o te Rere Whakamuri Whakamuri Lever Seated, na reira ka whai waahi ki te whakangungu tinana o runga.
He kupu whakaurunga mō Rere Whakamuri Whakamuri Noho Tuaiho
- Whakanuia nga mahi pakihiwi miihini
- Ko te whakangungu rere whakamuri noho
- Te whakakaha o te pakihiwi me te miihini reihi
- Tikanga rere whakamuri te tuara noho
- Ko nga mahi whakangungu mo nga pakihiwi
- Me pehea te rere whakamuri o te reanga noho
- Ko nga mahi miihini miihini
- Ko nga mahi hanga uaua pakihiwi
- Rere whakamuri i runga i te miihini whakangao
- Nga tohutohu mo te rere whakamuri e noho ana.