Rere Waenganui
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere Waenganui
Ko te Rere Waenga he mahi tino whakakaha i nga uaua o te uma me te pakihiwi, me te whakauru i te matua me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. He pai tenei mahi mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e whai ana ki te whakanikoniko i te whakamaramatanga o te uaua pectoral me te pumau o nga pokohiwi. Ka hiahia tetahi ki te mahi i te Rere Waenganui na te mea ehara i te mea ka pai ake te oro me te kaha o te uaua, engari ka pai ake te tuunga me te awhina i te aukati i nga whara.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Waenganui
- Kia mau tonu to rama, hikina nga taumaha ki to taha me te piko iti o te tuke me nga ringaringa paku ki mua me te mea ka ringihia he wai ki roto i te karaihe. Haere tonu ki runga kia noho whakarara o ringaringa ki te papa.
- Whakahau i a koe e mahi ana i tenei nekehanga ka okioki mo te tuarua ki runga.
- Whakahokia nga taumahatanga ki raro ki te waahi timatanga i te wa e ngohu ana.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te nui o te tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Waenganui
- Whakahaerehia te Nekehanga: Me karo i te pohehe noa o te whakamahi torohaki ki te piu i nga taumaha ki runga me raro. Engari, whakahaere i te nekehanga puta noa. Whakaarahia nga taumaha ki o taha kia rite noa ki o pakihiwi, katahi ka ata whakamuri ki raro. Ma tenei motini whakahaere e whakarite kei te mahi tika koe i ou uaua me te kore e tupono ki te whara.
- Kōwhiringa Taumaha: Whiriwhiria he taumaha ka taea e koe te whakaoti i o huinga me te ahua pai. He maha nga tangata e pohehe ana ki te whakamahi i nga taumahatanga taumaha rawa atu, ka puta he ahua kino me te whara kino. Ki te kore e taea e koe te pupuri i te ahua, ki te raru koe i to kaki, i to tuara ranei, he taumaha pea
Rere Waenganui He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Waenganui?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Rere Waenganui, engari he mea nui ki te whakamahi i nga taumaha mama hei tiimata me te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. Ko te Rere Waenganui, e kiia nei ko te Chest Fly, Pec Fly ranei, ka aro nui ki nga uaua o te uma engari ki te mahi i nga pakihiwi me nga biceps. I nga wa katoa he whakaaro pai mo te hunga timata ki te rapu kaiarahi mai i tetahi kaiwhakangungu, tohunga ngaio tinana ranei kia tika ai ta raatau mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Waenganui?
- Ko te Rere Waenganui ki te Hauauru tetahi atu momo rereke ka kitea i nga waahi uru.
- Ko te Rere Waenga ki te Tonga he momo rereke e kitea ana i nga wahanga tonga.
- Ko te Rere Waenganui ki te Raki he momo rerekee ka kitea i nga rohe o te raki.
- Ko te Rere Waenganui he momo rereke ka kitea i nga waahi o waenganui.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Waenganui?
- Ko te Incline Dumbbell Press tetahi atu korikori hei whakakii i te Rere Waenganui i te mea e aro ana ki te taha o runga o nga uaua pectoral, e whakarato ana i te whakangungu o te uma ina honoa ki te Rere Waenganui e aro ana ki te rohe o te pouaka waenga.
- Ka whakakiia ano nga pana ki te Rere Waenganui i te mea e mahi ana i nga uaua o te uma engari ko nga pakihiwi me nga triceps hoki, ka whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te manawanui, ka taea te whakanikoniko i nga mahi i roto i te korikori Rere Waenganui.
He kupu whakaurunga mō Rere Waenganui
- Ko te whakangungu o te uma me te taura
- Ko te mahi Rere Waenganui
- Korikori pouaka taura
- Te pouaka whakapakari me te Rere Waenganui
- He whakangungu taura mo nga uaua uma
- Rere Pongohe rehe pouaka
- Ko nga mahi taura e arotahi ana ki te uma
- Tikanga Rere Waenganui mo te uma
- Nga mahi pouaka miihini taura
- Te hanga uma me te Rere Waenganui