Rere waenga ropu
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere waenga ropu
Ko te Band Waenga Rere he mahi whakatete e aro nui ana ki nga uaua o to uma me to pakihiwi, he huarahi pai ki te whakapakari i te kaha me te whakapai ake i te oro uaua. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ka ngawari te whakarereke kia rite ki to kaha me te tino painga mo te hunga e hiahia ana ki te whakarei ake i o raatau tinana o runga. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga, ka taea e koe te whakapai ake i to tuunga, te whakanui ake i to mahi tinana, me te whakanui i to mahi tinana katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere waenga ropu
- Kia piko noa o tuke, kia anga o ringaringa ki a raua ano.
- Whakauruhia to matua me te pupuri i te tuara tika puta noa i te mahi.
- Me ata toia o ringaringa ki nga taha, ka kohia nga pakihiwi, kia toro atu o ringaringa ki nga taha.
- Whakahokia mai o ringaringa ki te waahi tiimata, kia kaha te whakahaere i te nekehanga, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere waenga ropu
- Te Tu Tika: Tu teitei me o waewae kia whanui te pokohiwi. Kia mau tonu te piko o ou turi me te whakauru i to matua ki te whakapumau i to tinana. Ma tenei ka aukati i te taumahatanga o to tuara o raro me te awhina i a koe ki te pupuri i te taurite puta noa i te mahi.
- Te Turanga o te Ringa Tika: Torohia o ringaringa ki nga taha me o ringaringa e anga whakamua ana. Kia mau te whitiki ki ia ringa i te teitei o te uma. A ape i te piko o o ringaringa, o ou tuke ranei i te mea ka raru pea koe.
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Engari, mahia te mahi i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga. Ma tenei ka whakarite kia uru katoa o uaua puta noa
Rere waenga ropu He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere waenga ropu?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te roopu rere i waenganui, engari me timata ratou ki te peera atete marama kia pai ai te whakamahi i te ahua me te kore e taumaha o ratou uaua. Ko tenei mahi ka aro nui ki nga uaua o te uma me te pakihiwi. He mea nui mo te hunga timata ki te ako i te tikanga tika kia kore ai e whara. Mēnā he āwangawanga, he mamae rānei, me mutu tonu te whakakori tinana me te korero ki te tohunga ngaio.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere waenga ropu?
- Rere Waenga Waenga-a-ringa: Engari i te toia me nga ringa e rua, ka mahi koe i te mahi kotahi ringa i te wa kotahi, ka taea e koe te whakatika i nga raruraru i waenga i nga taha o to tinana.
- Incline Band Middle Rere: Ma te whakanoho i to tinana ki te taha taha, ka taea e koe te aro ki nga waahanga rereke o ou uaua uma.
- Whakahekea te Rere Waenga Waenga: Waihoki, ma te tuu i to tinana ki te heke, ka taea e koe te whakanui i te taha o raro o to uma.
- Rere Waenga Waenga me te Squat: Ko tenei rereketanga ka whakauru i te squat ki te nekehanga ki te whakauru i te tinana o raro me te whakanui ake i te kaha o te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere waenga ropu?
- Ko te Band Pull Apart tetahi atu mahi taapiri i te mea e mahi ana i runga i nga uaua whakakeke, te tuara o runga me te taha o muri, e awhina ana ki te pupuri i te kaha me te tuunga.
- Ko te Band Overhead Press he mahi tino pai na te mea e aro ana ki nga pakihiwi me te tuara o runga, e awhina ana ki te whakapakari i enei waahanga me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga he mea tino nui mo te mahi tika i te Band Middle Fly.
He kupu whakaurunga mō Rere waenga ropu
- Ko te whakangungu remu waenga ropu
- Ko nga mahi o te uma me te roopu
- Rere pouaka parepare
- Ka rere te roopu waenganui mo te whakapakari i te uma
- Ko te whakangungu roopu mo nga uaua pectoral
- Ko te korikori namu waenga o te roopu aukati
- Ko nga mahi a te roopu e aro ana ki te uma
- Ko nga whakangungu o te kaainga me te roopu mo te uma
- Ko nga tikanga o te pouaka rere waenganui
- Ko nga korikori tinana o runga me te roopu aukati