Rere Rereke
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere Rereke
Ko te High Knee Sprints he mahi tino kaha e aro ana ki te matua, quads, me te glutes me te whakapai ake i te hauora ngakau me te manawanui. He pai tenei mahi mo nga kaitoi timata me nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakatika i te kaha kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka taea e te tangata te whiriwhiri ki te mahi i nga Whakaheke Turi Teitei ehara i te mea mo ana painga whakangungu tinana katoa engari mo tana whai hua ki te tahu kaarai me te whakakaha ake i te kakama.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Rereke
- Tīmatahia te hīkoi i te wāhi, me te hiki o ou turi ki runga ake i ia hikoinga.
- I a koe e hiki ana i ia turi, ngana ki te pa atu ki te taha o te ringa ma te hiki i to ringa ki te taumata o to hope.
- Whakanuia te tere me te ngana ki te pupuri i te hikinga teitei o te turi, kia rite ki te omaoma i runga i te waahi.
- Me haere tonu tenei mahi mo te wa e hiahia ana koe, ko te nuinga o te 30 hēkona ki te meneti mo te hunga timata.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Rereke
- Kia mau tonu te tuunga tika: Kia tika to tuara, kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi. Kaua e piko ki muri, ki mua ranei i te mea ka raru pea, ka whara ranei. Waihoki, kia kaha te hiki o ou turi ki runga (i te iti rawa o te huha) kia uru katoa ai o uaua me o waewae.
- Whakamahia o Puka: Ko te hapa noa ko te tuku i nga ringa kia whakairi noa ki nga taha. Engari, nekehia o ringaringa ki te tukutahi me o waewae. Ehara tenei i te awhina anake ki te pupuri i te taurite engari ka piki ake te kaha o te mahi, ka piki ake te wera o te calorie.
- Whenua Maeneene: Ina tuku koe i to waewae ki raro, kia tau ki runga i nga poi o ou waewae, kaua o rekereke. Ka whakaiti tenei
Rere Rereke He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Rereke?
Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i nga korikori High Knee Sprints. Heoi, he mea nui kia puhoi ake te tiimata me te whakanui i te kaha i te wa e pai ake ai to taumata tinana. He tino kaha tenei mahi, no reira he mea nui kia mohio kei te whakamahi koe i te ahua tika kia kore ai e whara. Mēnā he āwangawanga hauora ōu, he pai tonu te kōrero ki tētahi kaihautu hauora, ki te tohunga whakapakari tinana ranei i mua i te tiimata i tetahi tikanga whakakori tinana hou.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Rereke?
- Ko nga Twist Knee High: I tenei putanga, ka taapirihia e koe he whiri ki to rama kia tae mai te tuke o tera taha ki te turi piki, kia pai ake ai te urunga o ou uaua matua.
- Te Huringa Turi Teitei: Ka taapirihia e tenei rereketanga he nekehanga mokowhiti ki roto i te ranunga, te whakanui ake i te kaha me te taapiri i tetahi waahanga plyometric ki te mahi.
- Turi Teitei me te Nekehanga Taha: Kei roto i tenei ko te mahi i te korikori turi teitei i te wa e neke ana ki te taha, ka taea te whakapai ake i te tere me te tere o te taha.
- Turi Teitei me nga Puawai: Ko te hiki ake o ou ringa ki runga i te wa e mahi turi teitei ka piki ake te uaua ma te whakauru i to tinana o runga me te whakapai ake i to ruruku katoa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Rereke?
- Ko te pekepeke he taapiri pai ki te High Knee Sprints na te mea ka piki ake te reiti o te ngakau, ka awhina i te whakapai ake i te oranga ngakau, me te mahi i runga i nga roopu uaua penei i nga kuao kau, i nga hiwi, me te matua.
- He pai te hono a Mountain Climbers ki te High Knee Sprints i a raua e aro nui ana ki te whakapai ake i te manawanui o te ngakau, te kakama, me te tere, me te whakapakari i te matua, nga waewae, me nga ringaringa.
He kupu whakaurunga mō Rere Rereke
- Nga mahi cardio taumaha tinana
- Ko te whakangoikore o nga turi teitei
- Nga mahi ngakau i te kainga
- Karekau he taputapu whakangungu cardio
- Ko nga mahi taumaha tinana tino kaha
- Nga Rere Turi teitei mo te whakapakari ngakau
- Ko nga mahi taumaha tinana mo te hauora ngakau
- Ko nga tikanga o te Rere Turi teitei
- Whakangungu Cardio me te Rere Turi Nui
- Te whakapai ake i te cardio me nga Rereke Turi Teitei.