Rere Rere Pec Rere
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere Rere Pec Rere
Ko te Lever Pec Deck Fly he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga uaua o te uma, e whakatairanga ana i te tipu me te manawanui. He whiringa whakangungu tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka awhina te miihini ki te pupuri i te ahua tika, me te whakaiti i te tupono o te whara. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te tautoko i te pai ake o nga mahi i etahi atu mahi tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Rere Pec Rere
- Noho ki runga i te mihini me to tuara ki runga i te papa, ka tuu i ou ringa ki runga i nga reera papa, kia noho tika o tuke me o pakihiwi.
- Kia ata panaia nga reima, ka kootia nga uaua o te uma i te tihi o te nekehanga, ka mau ki tenei tuunga mo te wa poto.
- Whakatahurihia te nekehanga, kia wehe ano nga reihi, engari ka mutu i mua i te taenga atu ki te waahi tiimata kia mau tonu te taumahatanga ki o uaua uma.
- Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te nekehanga puhoi me te whakahaere puta noa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Rere Pec Rere
- Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana koe, kia mohio koe ki te whakahaere i o nekehanga. Kaua e waiho nga taumahatanga hei whakahaere i a koe. Ko te tikanga o te whakakotahi i o ringaringa me te ata whakahoki ano ki te waahi timatanga. A ape i te tere, te whakamahi tere ranei ki te whakaoti i te korikori na te mea ka pa mai te whara, ka kore e whai hua ki to pec.
- Kia Patohia Nga Tueku: Kia piko noa o tuke puta noa i te mahi. Ka awhina tenei ki te pupuri i te taumahatanga i runga i to pec me te whakaiti i te riu ki o tuke.
- Katoa o te Motini: He mea nui ki te whakamahi i te whānuitanga o nga nekehanga i roto i tenei mahi. Ko te tikanga o te whakakotahi i o ringaringa kia pa noa, katahi ka whakahokia mai ki te turanga timatanga. A ape i te tukunga wahanga rite ratou
Rere Rere Pec Rere He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Rere Pec Rere?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Lever Pec Deck Fly. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe whakangungu ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi ki te whakarite tikanga tika. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kia kaua e pana wawe.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Rere Pec Rere?
- Whakawhiti Uea: Ka mahia tenei mahi ki te miihini taura, ka kumea nga taura ki mua i to tinana, ka mahi i nga uaua rite ki te Lever Pec Deck Fly engari mai i tetahi koki rereke.
- Rere Rere Rere Rere Atete: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga here parenga e piri ana ki tetahi waahi haumaru, ka mahia e koe te nekehanga rere ma te toia nga here ki a ratau i mua i a koe.
- Incline Dumbbell Rere: He rite tenei ki te rere dumbbell paerewa, engari kua whakaritea te taupae ki te hekenga, e aro atu ana ki nga uaua o runga o te uma.
- Rere Taura Tu: Ka mahia tenei rereke ki runga i te miihini taura i te wa e tu ana, e kumea ana nga taura ki mua i to tinana, ka taea te whānuitanga o nga nekehanga me te whakapiki i te whakauru matua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Rere Pec Rere?
- Push-ups: Ko te pana he mahi taumaha tinana e whakakii ana i te Lever Pec Deck Fly ma te mahi i nga roopu uaua, te uma me nga pakihiwi, engari i roto i nga momo nekehanga rereke, ka taea te whakapai ake i te kaha me te ngawari.
- Ka Rere Dumbbell: He rite nga Rere Dumbbell ki te Lever Pec Deck Rere i te mea ka wehea e ratou nga uaua o te uma, engari ka uru atu ano ki nga uaua whakapumau i roto i nga ringa me nga pakihiwi, he pai ake te mahi whakangungu.
He kupu whakaurunga mō Rere Rere Pec Rere
- Te Mahi Mahi Miihini Miihini
- Mahi Rere Pec Deck
- Te Whakakaha o te Uma me te Miihini Leverage
- Tikanga Rere Pec Deck Lever
- Te hanga i nga uaua uma me te Pec Deck
- Whakanuia te Miihini Pec Mahi
- Nga Tohutohu Rere Pec Deck Lever
- Pec Deck Rere Uma Mahi
- Whakangungu Kaha me te Lever Pec Deck
- Mahi Whakangungu ma te whakamahi i te Miihini Leverage.