Rere Puawai Raro
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere Puawai Raro
Ko te Band Low Chest Fly he whakakorikori tinana o runga e aro nui ana ki nga uaua o te uma, engari ka uru ki nga pakihiwi me nga ringaringa. He pai tenei mahi mo nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te parenga. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te tangi o te uaua, te kaha, me te ngawari i roto i te pouaka me te tinana o runga, ka taea hoki te awhina ki te whakapai ake i te tuunga me te toenga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Puawai Raro
- Torohia o ringaringa ki nga taha ki te taumata o te uma me o ringaringa e anga whakamua ana, kia mau te raru o te roopu.
- Whakakotahitia o ringaringa ki mua i to uma i runga i te tikanga whakahaere, kia tata tonu o ringaringa me te pupuri i te awangawanga i roto i te roopu.
- Tatari mo te wa ka tutaki o ringaringa ki waenganui, ka kotohehia o uaua o te uma.
- Whakahokia o ringaringa ki te waahi timatanga, me te tukurua i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Puawai Raro
- Te Nekehanga Whakahaere: Ko te korikori rere o te uma iti ehara i te mea e pa ana ki te tere, engari e pa ana ki nga nekehanga ngawari. A ape i te pohehe o te tukituki, te hopu ranei i te roopu. Engari, āta toia nga here ki raro, puta noa i to tinana. Ko te mana whakahaere e pupuri ana koe i te wa o te nekehanga ka awhina i nga uaua o te uma.
- Te Turanga Tika: Kia mau tonu te tuara me te paku piko o nga turi puta noa i te korikori kia kore ai e pehia to tuara o raro. Ko te pohehe noa ko te piko i te tuara, ka kati ranei nga turi, ka whara.
- Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa. Ko te tikanga o tenei me toro atu o ringaringa ki waho
Rere Puawai Raro He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Puawai Raro?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakakorikori Rere Tae Raro. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati iti kia pai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi katoa, he mea nui kia mohio ki te tikanga tika. Ka hiahia pea te hunga timata ki te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi. I tua atu, he pai tonu te whakamahana i mua i te tiimata i tetahi mahi korikori.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Puawai Raro?
- Ko te Rere Rere Puawai-a-ringa: Ko tenei rereketanga ka aro ki tetahi taha i te wa kotahi, ka awhina i te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua kei a koe.
- Te Rere o te Tae Whakahekeheke: Ko tenei rereketanga ka aro ki nga uaua o runga o te uma ma te mahi i te korikori i runga i te papa tapapa, i te mata ranei.
- Te Rere Whakahekenga o te Uma: Ko tenei rereketanga ka aro ki nga uaua o raro o te uma ma te mahi i te mahi i runga i te papa whakaheke, i te mata ranei.
- Ko te Rere Puawai Raro o Supine: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki runga i to tuara i runga i te papa, i te tauera ranei, ka nui ake te pumau me te tuku i a koe ki te arotahi atu ki nga uaua o te uma.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Puawai Raro?
- Ko te pana-ake tetahi atu mahi tino pai, i te mea e mahi ana i nga uaua o te uma engari ko nga triceps me nga pakihiwi, e whakatairanga ana i te kaha me te pumau o te tinana o runga ka taea te whakanui i te whai huatanga o te Rere Puawai Raro.
- Ko te Incline Dumbbell Fly he taapiri pai ki te Band Low Chest Fly, na te mea e aro ana ki nga uaua o runga o te kopu, e whakarato ana i te whakangungu o te uma me te whakarite kia rite te mahi o nga waahi katoa o te uma.
He kupu whakaurunga mō Rere Puawai Raro
- Rere Rere Rere Rere Rere Atete Ahu
- Mahi Rere Uma iti
- Kohikohi Uma Band
- Te Whakakaha Uma me te Roopu
- Rere Rerenga Rere Atete
- Mahi Mahi me te Peepee
- Ko te Whakakorikori Ouma Raro me te Peera
- Rere Pounamu-Awhina
- Mahi Mahi Kainga Rere me te Peepee
- Rere Pee Atete mo te Uma.