Rere Pounamu
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere Pounamu
Ko te Band Chest Fly he mahi tino whai hua hei whakakaha me te whakakorikori i nga uaua pectoral, me te whakapai ake i te nekeneke o nga pokohiwi. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke i tona kaha ma te whakarereke i te kaha o te roopu aukati. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te tuunga, me te whakatutuki i te waahanga o te uma.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Pounamu
- Purihia nga pito o te roopu ki ia ringa me o ringa ka toro atu ki nga taha, kia rite ki te papa.
- Kia piko noa o tuke ka anga o ringaringa ki mua.
- Whakakotahitia o ringaringa ki mua i to uma, ma te kopiri i nga uaua o te uma, me te pupuri i o ringaringa kia paku.
- Whakahokia o ringaringa ki te tuunga tiimata i runga i te mana whakahaere, kia kore koe e tuku i te roopu kia hoki wawe. Ka oti te tukurua kotahi. Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Pounamu
- Te Tu Tika: Tu ki te tu wehe, me te whanui ranei o o waewae ki te whanui o te pakihiwi mo te pumau. Me mohio kei te piko o turi, kei te uru to matua. Ko etahi ka pohehe ki te raka i o ratou turi, ki te kore ranei e uru ki o ratou uho, tera pea ka paheke, ka ngoikore te tuara.
- Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana i te rere o te pouaka, nekehia o ringaringa kia pai te whakahaere, kia puhoi. Me karo i te pohehe o te whakamahi i te torohaki ki te toia te roopu, na te mea ka raru te uaua me te kore e pai te mahi i nga uaua kua tohua.
- Katoa o te Motini: Totoro katoa o ringaringa ki nga taha katahi ka whakahuihui ki mua i a koe, kia mau tonu ai te raru o te
Rere Pounamu He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Pounamu?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori a Band Chest Fly. He mahi tino pai mo te hunga timata na te mea e aro nui ana ki nga uaua o te uma, ka uru hoki nga ringa me nga pakihiwi. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me te roopu aukati mama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana kia whai tangata mohio mo te korikori tinana, penei i te kaiwhakangungu whaiaro, hei arahi ia koe i te tuatahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Pounamu?
- Rere Peeke Whakahekenga: Ko tenei rereketanga ko te mahi i runga i te papa tapapa, e aro ana ki te taha o runga o ou uaua uma.
- Whakahekea te Rere Auma: Ka mahia tenei putanga ki runga i te taupae heke kia aro ki te taha o raro o ou uaua uma.
- Rere Rere Rere-a-ringa: Kotahi anake te ringa i te wa kotahi, ka taea e tenei rereketanga te whakapai ake i te koretake o te uaua me te whakanui ake i te aro ki nga uaua pectoral takitahi.
- Rere Pounamu Noho: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te rere o te pouaka i a koe e noho ana, ka taea te wehe i nga uaua o te uma me te whakaiti i te whakaurunga o etahi atu roopu uaua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Pounamu?
- Ko te Dumbbell Bench Press he whakakii i te Band Chest Fly i te mea e whai ana ano ki nga uaua o te kopu engari ka taapirihia he huānga o te pumau me te mana whakahaere, ka pai ake te kaha o te uma me te toenga uaua.
- Ko te Incline Dumbbell Flyes tetahi atu mahi tino pai ki te whai i te uma o runga me nga pakihiwi, he rereke te koki o te aukati me te awhina ki te whakarite kia mahi nga waahanga katoa o te uaua o te uma.
He kupu whakaurunga mō Rere Pounamu
- Roopu Rere Rerenga
- Ko nga mahi o te uma o te roopu whakakeke
- Te whakapakari i te uma me nga roopu
- Rere ropu mo nga uaua pectoral
- Ko te korikori rere o te uma i te kainga
- Akoranga rere pouaka whakaahuru
- Ko nga whakakoi tinana mo te uma
- Ko te whakangungu uaua o te uma me nga roopu
- Ko te whakangungu tinana o runga me nga roopu aukati
- Tikanga rere pouaka pouaka