Rere Papa
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere Papa
Ko te Papa Rere he mahi whakapakari kaha e aro ana ki te uma, nga pakihiwi, me te tuara o runga, e pai ana mo te hunga e titiro ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga me te whakapai i te tuunga. He pai tenei korikori mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te taumata whakapakari tinana. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i nga Namu Papa ki roto i a raatau mahi whakangungu ehara i te mea mo te whanaketanga uaua engari mo ona painga ki te whakarei ake i nga nekehanga mahi me te whakatairanga i te pai o te tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Papa
- Whakapikohia o turi kia paku, kia mau tonu o waewae ki runga i te papa.
- Torohia o ringa ki nga taha, kia paku te piko i roto i o tuke kia kore ai e raru, kia rite ki to tuunga mena kei te rere koe i te pouaka i runga i te tauera.
- Whakanuia o ringaringa, mauria mai nga dumbbells ki runga ake i to uma me te pupuri i o tuke kia piko.
- Whakahokia o ringaringa ki raro ki te waahi timatanga, kia mau koe ki te whakahaere i te nekehanga, kaua ki te tuku i te kaha o te kaha ki te mahi. Ka oti te tukurua kotahi. Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Papa
- Nga Nekehanga Whakahaere: Ko tetahi atu hapa kei te tere haere i roto i nga nekehanga. Me puhoi te whakahaere i te Rere Papa. Ka tuku iho o ringaringa ki te papa, me ata haere. He pera ano mo te wa e whakahoki tahi ana koe i o ringaringa. Ko tenei nekehanga whakahaere te mea e tino mahi ai o uaua uma.
- Kaua e Whakanuia: Kaua e tuku o ringaringa ki te pa ki te papa. Ka taea e tenei te arahi ki te totoro me te whara pea. Engari, kati ina noho whakarara o ringaringa ki te papa i mua i te whakahokinga ake.
- Whakauruhia to Kore: Ahakoa ko te Rere Papa e aro nui ana ki nga uaua o te uma,
Rere Papa He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Papa?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakakorikori Papa Rere. He mahi tino pai mo te hunga timata na te mea karekau he taputapu ka taea te mahi i te kainga. Ko nga uaua o te uma, engari ko nga pakihiwi me te matua. Heoi ano, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui ki te tiimata me te kaha marama me te piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. He mea nui ano hoki te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Papa?
- Ko te Resistance Band Floor Fly ko te whakamahi i nga roopu aukati hei utu mo nga dumbbells, me te taapiri atu i tetahi momo taumahatanga rereke ki te mahi.
- Ko te Rere Papa Taone Kotahi he putanga wero e mahi ana koe i te mahi ma te whakamahi i te ringa kotahi i ia wa, e aro ana ki te kaha kotahi me te toenga.
- Ko te Incline Floor Fly he momo rerekee ka takoto koe i runga i te mata anga penei i te ramp, i te whariki poro ranei hei aro ki nga wahanga rereke o ou uaua uma.
- Ko te Rere Papa Whakahekea tetahi atu rerekee ka tuu i to tinana ki runga i te heke, ka aro nui ki te taha o raro o ou uaua uma.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Papa?
- Push-ups: Ko te pana he mahi taumaha tinana, penei i te Papa Rere, ka uru ki te uma, ki nga pakihiwi, me nga triceps, engari kei roto ano hoki te matua, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana me te pumau.
- Dumbbell Pullover: Ko tenei mahi ka whakakiia te Papa Rere ma te mahi i nga uaua o te uma mai i tetahi koki rereke, me te whakauru ano i nga reeti me nga triceps, na reira ka whakatairanga i te whanaketanga uaua taurite.
He kupu whakaurunga mō Rere Papa
- He mahi Rere Papa Barbell
- Ko te whakangungu o te uma me te paera
- Papa Rere hei whakakaha i te uma
- Ko te korikori o te paera mo nga uaua pectoral
- Papa Rere mahi uma
- Ko te korikori o te uma
- Whakakaha o te pouaka ki te Papa Rere
- He whakangungu mo te uma - Papa Rere
- Ko te mahi pectoral me te paera
- He aratohu taipitopito mo Barbell Floor Fly.