Rere Nga taura whawhai
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere Nga taura whawhai
Ko te Whakapakari Ropes Fly he mahi hihiko me te kaha nui e aro ana ki nga roopu uaua maha, e aro nui ana ki nga ringaringa, nga pakihiwi, me te matua. He whiringa pai mo nga kaitakaro me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakapai ake i to raatau kaha, te manawanui, me te hauora ngakau. He pai tenei mahi mo te hunga e hiahia ana ki te whakangungu tinana katoa e kore e whakanui noa i te tangi o te uaua me te tahu Calories engari e whakanui ana i te kaha me te ruruku.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Nga taura whawhai
- Whakapikohia o turi paku, kia mau to tuara kia tika, ka uru ki to matua.
- Tīmatahia te korikori mā te neke i ō ringa ki runga, ki raro i te nekehanga rite ngaru, ka hanga ngaru i roto i te taura.
- Kia tere me te whakahaere i o korikori, kia kaha te haere tahi o o ringaringa, ano he manu e pupuhi ana i ona parirau.
- Me haere tonu tenei mahi mo te wa kua whakaritea, te maha ranei o nga tukurua, te pupuri i te tuunga tuupapa me te pupuri i to mahi puta noa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Nga taura whawhai
- Te mau me te Nekeneke: Kia mau nga taura ki nga ringa e rua, kia anga nga ringa ki a raua ano. Kaua e whakamahi noa i o ringaringa, uru atu ki to tinana katoa. Me ahu mai te nekehanga mai i to matua ka whakawhiti ki o ringaringa. Kaua e kapohia nga taura i te mea ka kaha te ngenge me te riu ringa.
- Nga Ngaru Tonu: Ko te whainga kia rite nga ngaru puta noa i te roa o te taura. Ko te hapa noa ko te aro ki te tere, kaua ki te kounga o nga ngaru. Tīmata puhoi me te aro ki te pupuri i te tauira ngaru. I a koe e pai ana, ka taea e koe te whakanui ake i te tere.
- Te Manawa: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e mahi ana. He mea nui te manawa tika
Rere Nga taura whawhai He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Nga taura whawhai?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Whawhai Ropes Fly. Heoi, he mea nui ki te timata me nga taura mama me nga wa poto ake hei whakapakari ake i te kaha me te manawanui. E taunaki ana kia akohia te ahua me te tikanga tika mai i tetahi tohunga ngaio, kaiwhakangungu tinana ranei kia kore ai e whara. Pērā i ngā mahi hōu, me āta tīmata te hunga tīmata, ā, me āta whakanui ake te kaha i te mea ka piki ake te taumata whakapakari tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Nga taura whawhai?
- Rere Nga taura Ngaru Ruarua: I tenei rereketanga, ka whakamahi koe i nga ringa e rua i te wa kotahi ki te hanga ngaru i roto i nga taura, ka piki ake te kaha o te mahi.
- Ka Rere Nga Tauira Whawhai: I konei, ka hikitia e koe nga taura e rua ki runga, ka taia ki raro kia kaha, ka uru ki to tinana katoa, ka piki ake te reiti o to ngakau.
- Rere Te Taha ki Te Taha: Ko tenei rereketanga ko te neke i nga taura ki tetahi taha-ki-te-taha, ka aro ki o obliques me te whakapai ake i to tere taha.
- Huka Pekepeke Te Whawhai Taura Rere: I tenei rereketanga, ka mahi koe i nga peke pekepeke i te wa e nekehia ana nga taura, me te taapiri i tetahi huānga mate pukupuku ki to mahi kaha.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Nga taura whawhai?
- Burpees: Ko nga Burpees e whakakii ana i te Whawhai Ropes Fly ma te whakarato i te whakangungu tinana katoa e whakarei ake ana i te manawanui me te kaha o te ngakau, he rite ki te ahua kaha o nga mahi taura.
- Push-Ups: Ko te pana-ake he tino awhina ki te Whawhai Ropes Fly na te mea ka mahi i runga i te kaha o te tinana o runga, otira ko te uma me nga ringaringa, e kaha ana te mahi i nga mahi taura.
He kupu whakaurunga mō Rere Nga taura whawhai
- Whawhai Ropes Rere korikori
- Ko te whakangungu o te uma me te Whawhai Ropes
- Ko te whakapakari i nga pokohiwi me nga taura whawhai
- Te Whawhai Rope Rere tikanga
- Ko nga mahi taura mo te tinana o runga
- Nga whakangungu taura mo te uma me nga pakihiwi
- Me pehea te Rere Whawhai Ropes
- Akoranga Rere Whawhai Ropes
- Whakapakari taura mo nga uaua pectoral
- Ko te whakangungu pakihiwi kaha me nga Ropes Whawhai