Rere me Hop
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere me Hop
Ko te korikori oma me te Hop he mahi hihiri, tinana katoa e whakanui ana i te manawanui ngakau, te kakama, me te kaha o te waewae. He pai mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te taapiri i nga momo momo me te wero ki o raatau mahi whakapakari tinana. He pai tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakapai ake i te kaha tinana me te kaha engari ka pai ake te ruruku me te taurite.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere me Hop
- Tīmatahia te oma i runga i te waahi, te hiki o ou turi ki runga i ia hikoinga me te piu i o ringaringa me o hikoi.
- I muri tata ki te 30 hēkona o te oma ki te waahi, whakawhiti ki te hop ma te pana atu me nga waewae e rua ka peke atu ki runga ki te teitei e taea ana e koe, me te piki ake o ou turi ki to uma.
- Whakanohoia marie me o turi he paku piko ki te tango i te paanga ka hoki tonu ki te oma.
- Whakahokia tenei huringa o te oma me te peke mo te roanga e hiahiatia ana, te maha ranei o nga tukurua, kia mau tonu te manawataki puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere me Hop
- Puka Tika: Me mohio kei a koe te puka tika i a koe e mahi ana i tenei mahi. Me timata ki te oma poto katahi ka eke ki runga i tetahi waewae, ka tau marie ki runga i te poi o to waewae. Me paku piko to turi ki te tango i te paanga. Kia tika to tuara, kia anga whakamua o kanohi. Kaua e piko ki mua, whakamuri ranei, na te mea ka ngaro te toenga, te taumaha ranei o to tuara.
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: Ko tetahi hapa noa ko te tere ki te mahi. Engari, arotahi ki runga i nga nekehanga kua whakaritea. Ehara tenei i te whakaiti noa i te tupono o te whara engari ka pai ake te mahi.
- Whakamahia Ō Puka: Kaua o ringaringa e noho pateko i tenei mahi. Piuhia kia rite ki o waewae.
Rere me Hop He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere me Hop?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Run and Hop. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki kia whakamahana i mua i te tiimata o te mahi me te whakamatao i muri mai. Mena ka pa te mamae me te mamae i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu. Kia mahara tonu he mea nui te ahua me te tikanga tika hei aukati i nga whara. Ko te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaiwhakangungu ranei mo te ahua tika me te tikanga ka tino whai hua.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere me Hop?
- Ko te Jog me te Skip he momo rerekee ake o te Run me te Hop.
- Ko te Pīhono me te Peke, he rite ki te Oma me te Hop, he tere te pakaru o te tere ka whai i te hop.
- Ko te Gallop me te Bounce he momo momo kanikani, he ahua kanikani o te Run and Hop.
- Ko te Trot and Bound he putanga o te Run and Hop e whakataurite ana i nga nekehanga o te hoiho.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere me Hop?
- Lunges: Ka taea e nga Lunges te whakanui ake i nga painga o te oma me te pekepeke ma te whakapakari i nga uaua o te waewae, te whakapai ake i te pauna, me te whakanui ake i te manawanui, he mea tino nui mo te oma me te pekepeke.
- Ko nga Turi Teitei: Ko nga turi teitei he tino pai ki te oma me te pekepeke na te mea ehara i te mea ka pai ake te oranga ngakau o te ngakau engari ka whakarei ake i te mana o to tinana o raro, na reira ka pai ake to kaha ki te oma tere me te peke teitei.
He kupu whakaurunga mō Rere me Hop
- Ko te Kohikohi Cardio taumaha tinana
- Rere me te Hop Workout
- Te Whakangungu Taumaha Tianao Cardiovascular
- Te Oma Whakanui me te Hop
- Mahi Cardio Kainga
- Te Oma Taana me te Hopu
- Te Oma Whakapai tinana me te Mahinga Hop
- Kore-taputapu Cardio Workout
- Kohikohi Cardio tinana katoa
- Ko te Whakaakoranga Taumaha Tinana Cardio