Rere Iti Rere
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere Iti Rere
Ko te Cable Low Fly he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma, me te mahi i nga pakihiwi me nga ringaringa. He mea tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka taea te whakatika te parenga kia rite ki nga taumata rereke o te kaha me te manawanui. He pai tenei mahi mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Iti Rere
- Tu ki waenganui o te mihini taura, mauhia he kakau ki ia ringa, ka anga whakamua ki te whakapouri i runga i nga taura, kia wehea o waewae ki te whanui o te pokohiwi.
- Whakapiko paku ki ou turi ka anga whakamua ki mua i to hope, kia tika to tuara.
- Me te paku piko o ou tuke, hikitia o ringaringa ki nga taha ki runga kia eke ra ano ki te taumata o te uma, ka hangaia he pewa whanui, ka kohia o uaua o te uma ki te tihi o te nekehanga.
- Whakahokia o ringaringa ki raro ki te turanga timatanga, kia mau tonu te piko o ou tuke, ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Iti Rere
- Whakahaerehia te Nekehanga: He mea nui ki te whakahaere i te nekehanga i te wa e whakakotahi ai koe i nga taura me te hokinga mai ki te tuunga timatanga. Me karo i te pohehe noa o te whakamahi tere ki te piu i nga taumahatanga, na te mea ka tupono tenei ki te whara me te whakaiti i nga mahi e mahia ana e ou uaua. Engari, arotahi ki te komi i ou uaua uma i a koe e whakakotahi ana i nga taura me te aukati i te kume o nga taumahatanga ka hoki koe ki te turanga timatanga.
- Whiriwhiria te Taumaha Tika: Ko tetahi hapa noa ko te whakamahi taumaha rawa, ka puta he ahua kino me te whara pea. Me timata me te iti ake o te taumaha kia taea ai e koe te mahi me te mahi
Rere Iti Rere He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Iti Rere?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi Cable Low Fly. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te hanga me te tikanga. He mea pai ano kia whai kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei arahi i a koe i te tuatahi kia kore ai e whara. Pērā ki ngā mahi katoa, whakanekehia te taumaha kia pai ake to kaha me to maia.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Iti Rere?
- Ko te Rere Taura Whakaheke he rereke ano, ka mahia i runga i te papa whakaheke kia aro ake ki nga uaua o te uma o raro.
- Ko te Standing Cable Fly he momo rerekee ka mahia e koe te korikori e tu ana, ka kaha ake nga uaua whakapumau.
- Ko te Rere Taura Kotahi-Arm he rerekee ka taea e koe te arotahi ki tetahi taha o to uma i te wa kotahi, me te whakapai ake i te koretake o te uaua.
- Ko te Cable Crossover tetahi atu momo rereke o te Cable Low Fly e aro ana ki nga uaua o te uma mai i tetahi koki rereke, e whakarato ana i te whakangungu whanui.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Iti Rere?
- Push-ups: Ko te pana-ake he mahi taumaha tinana e whakakii ana i te Cable Low Fly i a raua e mahi ana i nga uaua pectoral, engari ko te pana-ake ka uru ki te tinana me te tinana o raro, e whakanui ana i te kaha me te pumau.
- Incline Dumbbell Fly: Pērā i te Cable Low Rere, ko te Incline Dumbbell Fly e aro ana ki nga uaua o te uma, engari ko te tuunga hekenga ka aro ano ki nga pecs o runga me nga pakihiwi, he rereke te koki me te rereke ki te mahi.
He kupu whakaurunga mō Rere Iti Rere
- Ko te whakangungu o te uma me te taura
- Kohikohi Rere Whakaiti Cable
- Ko nga mahi taura mo te uma
- Ko te whakangungu taura pouaka o raro
- Te whakangungu pouaka taura
- Tikanga Rere Iti Cable
- Nga mahi whakangungu taura
- Me pehea te Rere Whakaiti Uera
- Nga mahi pouaka miihini taura
- Whakangungu kaha me te Cable Low Fly.