Rere iti
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere iti
Ko te Band Low Fly he mahi whakatete e aro ana me te whakapakari i te uma, nga pakihiwi, me nga uaua tuara o runga. He tino painga tenei mahi mo nga kaitakaro me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i te Band Low Fly ki roto i a raatau mahi whakangungu hei whakarei ake i te tangi o te uaua, te whakanui i te kaha mahi, me te whakatairanga i te pai o te tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere iti
- Purihia nga pito o te roopu ki ia ringa me o ringaringa ka anga whakamua, ka toro atu o ringaringa ki o taha ki te taumata o te pokohiwi.
- Ma te paku piko o ou tuke, ata whakahiatohia o ringaringa ki mua i to tinana, toia te roopu i a koe e mahi ana.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te tuarua, me te tino pehi i nga uaua o te uma.
- Ka mutu, ata whakahoki mai o ringaringa ki te tuunga timatanga, me te whakahaere i te awangawanga o te roopu aukati. Whakahokia tenei mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere iti
- Matau Roopu Matau: Whiriwhiria te taumahatanga roopu tika mo to taumata whakapakari tinana. Mēnā he uaua rawa te pēne, ka raru pea, ka whara ranei. Mēnā he mārō rawa, karekau e nui te ātete ki te mahi tōtika i ō uaua. Tīmatahia me te roopu mama ake ka piki haere te awangawanga i te wa e pai ake ai to kaha.
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: Mahia te mahi i roto i te puhoi me te whakahaere. A ape i te korikori, i te tere tere ranei na te mea ka raru te uaua. Ko te whai huatanga o te korikori ko te mana whakahaere o te nekehanga, kaua ko te tere.
- Te Awhe Katoa o te Motini: Me mohio ki te whakamahi i nga momo nekehanga katoa i te wa e mahi ana i te mahi. Ko te tikanga o te whakawhänui me te whakawhäiti i o uaua i ia rep. Ka taea e te haurua-reps te arahi ki te uaua im
Rere iti He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere iti?
Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te whakakorikori rere iti, engari me timata ki nga roopu aukati marama kia kore ai e pehia o ratou uaua. Ko tenei mahi ko te mahi i nga uaua o te uma engari ko nga pakihiwi me te tuara. He mea nui kia mau tonu te ahua me te mana whakahaere i te wa e mahi ana kia kore ai e whara. He pai pea ki te whakaatu i te kaiwhakangungu whaiaro, i te tohunga whakapakari tinana ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi ki te whakarite tikanga tika.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere iti?
- Ko tetahi atu rereke ko te "Single-arm Band Low Fly," e wehe ana i tetahi ringa i ia wa, ka taea e koe te aro ki te kaha o te uaua takitahi me te hangarite.
- Ko te "Incline Band Low Rere" ko te mahi i te korikori i runga i te taumanu, kia kaha ake te aro ki nga uaua o runga o te uma.
- Ko te "Decline Band Low Rere" ka mahia i runga i te tauera heke, me te whakanui i nga uaua o raro o te uma.
- Ka mutu, ko te "Band Low Fly with Squat" ka whakakotahi i te korikori pouaka me te korikori o te tinana, ka piki ake te kaha me te wera o te kaarai.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere iti?
- Ko te Incline Push-Up tetahi atu mahi e pa ana na te mea e aro ana ki te uma me nga pakihiwi, he rite ki te Band Low Fly, me te whakakaha ake i te oranga me te taurite o to tinana.
- Ko te Rarangi Whakaaetanga Tuturu he awhina pai na te mea e aro ana ki nga uaua o te tuara, e awhina ana ki te pupuri i te kaha o te tinana o runga kia taurite me te hangarite, kia kore ai te pouaka e kaha ake i te tuara.
He kupu whakaurunga mō Rere iti
- Ko te whakangungu o te uma me te roopu
- Whakakorikori rere iti
- Ko nga mahi o te uma o te roopu whakakeke
- Ko te whakangungu roopu whakakaha i te uma
- Ko te mahi o te uma o raro me te roopu
- Paihere iti rere mo te pectorals
- Ko te mahi rere a te roopu aukati
- Ko te whakangungu roopu mo nga uaua uma
- Ko te mahi o te uma ki te kainga me te roopu
- Ko te korikori pectoral band o raro