Rere Hunga Taura
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere Hunga Taura
Ko te Cable Incline Fly he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua o te uma, otira ko te pectoralis major, me te mahi i nga pakihiwi me nga triceps. He whiringa pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. He mea rongonui tenei mahi mo tona kaha ki te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua me te kaha o te tinana o runga, na te mea he whiringa pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau tinana me te whakanui i te tinana katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Hunga Taura
- Tu ki waenganui o te miihini, kapohia nga kakau o nga whana me ia ringa ka anga whakamua paku, kia wehea o waewae ki te whanui o te pakihiwi kia pumau.
- Torohia o ringaringa ki nga taha, kia mau tonu te piko o o tuke kia kore ai e pakaru.
- Whakakotahitia o ringaringa ki mua i to tinana, kia rite te teitei o o ringaringa puta noa i te nekehanga.
- Whakahokia o ringaringa ki te waahi timatanga, kia mau tonu te whakahaere i te nekehanga me te kore e tuku i te taumaha kia hoki tere atu o ringaringa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Hunga Taura
- **Whakatikahia te Teitei o nga Tauera**: Me whakatika nga taura kia paku ki raro i te teitei o te pokohiwi. Ma tenei ka mau tonu te taumahatanga i roto i nga uaua o te uma puta noa i te mahi.
- **Ngā Nekehanga Whakahaere**: Me karo i nga nekehanga hihiko, tere ranei na te mea ka whara, ka whakaiti hoki i te whaihua o te mahi. Engari, mahia te mahi me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka whakarite kei raro o o uaua mo te wa roa, ka pai ake nga hua.
- ** A ape i te Maukati i o Tuke**: Ko te hapa noa ko te toronga me te maukati i nga tuke i te wa e rere ana te taura. Ka taea e tenei te whakararuraru i nga hononga tuke me te whakaiti i te taumahatanga o nga uaua o te uma. Puritia he piko iti i roto i to
Rere Hunga Taura He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Hunga Taura?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Incline Fly, engari he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia tika ai te ahua, kia kore ai e whara. E taunaki ana kia noho he kaiwhakangungu, he tangata kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro, hei arahi ranei i te tangata katahi ka timata ki te whakarite kia tika te mahi. Ko tenei korikori e aro ana ki nga uaua o te uma, ina koa ko nga pec o runga, ka taea te taapiri pai ki nga mahi whakangungu tinana o runga o te hunga timata.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Hunga Taura?
- Rere Rere Whakatairanga: Engari i nga taura, ka whakamahia e tenei putanga nga roopu aukati hei wero i nga uaua o te uma, ka mahia ano hoki i runga i te tauera.
- Rere Huringa Taura Kotahi: Ko tenei rereke ka mahia kotahi ringa i ia wa, ka taea te aro ki te whakaurunga o nga uaua takitahi me te hangarite.
- Rere Taura Whakahekea me te Twist: Ko tenei putanga ka taapiri i te korikori ki runga o te nekehanga, ka taea te whakahohonu ake i nga uaua o te uma.
- Whakahekea Rere Taura: Ka huri tenei rereketanga i te koki o te mahi ma te whakamahi i te pae heke, e aro ana ki te taha o raro o nga uaua o te uma.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Hunga Taura?
- Ko te Push-Up tetahi atu mahi e whakakii ana i te Cable Incline Fly, na te mea ehara i te mea e mahi ana i nga uaua o te uma engari e whakatairanga ana i te tino pumau me te kaha o te tinana o runga, ka taea te whakapai ake i te whaihua me te ahua o te Cable Incline Fly.
- Ko te whakakorikori Miihini Pec Deck e whakakii ana i te Cable Incline Fly na te mea ka wehea e ia nga uaua pectoral i roto i te ahua rite, engari mai i tetahi koki rereke, ka awhina i te whakawhanake i te kaha me te whakamaramatanga o te uma.
He kupu whakaurunga mō Rere Hunga Taura
- Kohikohi Uea Whakapiki i te Uma
- Mahi Whakapiki Rere
- Mahi Whakangungu Uea
- Rere Taura Whakaheke mo te Uma
- Kohikohi taura hanga uma
- Mahi Whakangungu taura o runga
- Tikanga Rere Huka Taura
- Me pehea te Rere Cable Incline
- Kohikohi Taura mo nga Pectorals
- Whakapiki Rere me te Miihini Uera