Rere
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere
Ko te oma he mahi tino whai hua e whakatairanga ana i te hauora o te ngakau, ka awhina i te mate taimaha, me te whakapai ake i te oranga hinengaro. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, me te kaha me te tawhiti ka ngawari te whakarite ki nga kaha whaiaro. Ko nga tangata e oma ana ehara i te mea mo ona painga-a-tinana anake engari mo te waatea, te whai hua o te utu, me te ahua o te herekore me te whakamaarama i te ahotea.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere
- Whakanuia to tinana ki mua ka timata ma te hikoi tere, katahi ka piki haere to tere kia oma koe.
- Kia piko o ringaringa ki te koki 90-tohu me te piu i roto i te tukutahi me o hikoinga, ka awhina tenei ki te pupuri i te taurite me te tere.
- I a koe e oma ana, tau ki waenganui o to waewae, ka huri whakamua ki nga matimati, me te karo i nga whiu rekereke kia kore ai e whara.
- Kia mau tonu te manawa o te manawa, te manawa whakahohonu i to ihu me te toha i to waha ki te whakarato i to tinana ki te hauora e hiahiatia ana i te wa e mahi ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere
- Kia mau ki te tuunga pai: Ko tetahi hapa noa e mahia ana e te nuinga o nga kaiwhai ko te whakapiko, ko te piko whakamua ranei i te wa e oma ana. Ka taea e tenei te mamae o muri me etahi atu whara. Kia tika to tuara, to mahunga ki runga, me o pakihiwi kia marie. Me piu noa o ringaringa ki o taha, ka tau tonu o waewae ki raro i to tinana, kaua ki mua i a koe.
- Whakamahia nga Huu Tika: Ko te mau hu tika he mea tino nui mo te rere haumaru me te whai hua. Ko o hu kia pai, kia tautoko, kia tika hoki mo to momo waewae me to momo oma. He huu kino, kua tawhito ranei
Rere He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere?
Ae, ka taea e te hunga timatanga te oma hei whakakorikori. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakanui haere i te tawhiti me te tere. E taunaki ana kia timata ma te whakakotahitanga o te hikoi me te oma kia pakari ra ano to ratou kaha. Ano hoki, he mea nui te mau hu rere tika me te pupuri i te ahua tika hei aukati i nga whara. Ko te korero ki tetahi kaiwhakarato hauora, ki tetahi kaiwhakangungu whakapakari tinana ranei i mua i te tiimata i tetahi tikanga whakakori tinana hou ka tino awhina.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere?
- Ko te Jog he ahua puhoi ake, he ngawari ake te oma, he maha nga wa e whakamahia ana mo te whakangungu me te whakangungu manawanui.
- Ko te oma oma ko te whakawhiti i waenga i nga momo tere me te kaha o te oma.
- Ko te Rere Rere he momo omaoma i runga i nga huarahi hikoi me nga huarahi taiao, i te nuinga o nga wa i runga i nga whenua taratara.
- Ko te Oma Whakamamae, ka kitea i roto i nga marathon, he momo oma tawhiti e aro ana ki te pupuri i te tere tere mo nga wa roa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere?
- Ko te eke paihikara he mahi iti-paanga e whakanui ana i to tinana ngakau me te kaha o to waewae, e whai hua ana ki te pai ake o te oma.
- Ko nga mahi matua penei i nga papa ka awhina koe ki te whakapai ake i to pumau me to tuunga i te wa e oma ana, ka whakaiti i te tupono o nga whara me te whakarei ake i to ahua rere.
He kupu whakaurunga mō Rere
- Ko te mahi ngakau
- Te oma mo te whakapakari tinana
- Mahi taumaha tinana
- Cardio kaha teitei
- Te oma o waho
- Rere mira
- Jogging mo te hauora
- Te mate taimaha ma te oma
- Ko te whakapakari tinana
- Te whakangungu oma tawhiti