Rere
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere
Ko te oma he momo whakakori tinana he maha nga painga hauora penei i te pai ake o te hauora ngakau, te whakapakari i nga uaua, me te oranga hinengaro. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata tinana katoa na te mea ka taea te whakarite ki nga kaha me nga whaainga whaiaro. Ka hiahia nga tangata ki te whai waahi ki te omaoma na te mea ehara i te mea e whakatairanga ana i te hauora tinana, engari he huarahi whai hua ano te utu ki te whakaora i te ahotea, te whakanui i te wairua, me te whakapai ake i te kounga o te oranga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere
- Whiriwhiria he waahi haumaru me te pai mo te omaoma, penei i te papa, i te ara omaoma, me mau kakahu pai me nga hu rere pai.
- Tīmatahia to oma i te tere puhoi, katahi ka piki haere to tere i te wa e whakatika ana to tinana ki te nekehanga.
- Kia mau tonu te tu i te wa e oma ana; kia tika to tuara, mahunga ki runga, me o ringaringa ki te koki 90-tohu, me te piu i runga i te manawataki me o hikoi.
- Ka mutu te omaoma, whakamatao ma te hikoi, ma te hikoi puhoi ranei, ka mutu me te totoro ngawari kia kore ai e uaua te uaua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere
- Puka Rere Tika: Kia pai to tuunga me to tuara kia tika, mahunga ki runga, me o ringaringa ki te koki 90-tohu. Me tau to waewae ki raro i to tinana, kaua ki mua. Ma tenei ka whakaiti i te tupono o te whara me te whakanui ake i te pai. He maha nga kaiwhaiwhai e pohehe ana i te kaha o te hikoi, tera pea ka raru nga hononga me te koretake.
- Whiriwhiria nga Huu Tika: Ko nga hu oma kia pai, kia pai te whakauru, kia pai hoki mo to momo waewae me to momo oma. Ko te mau i nga hu he ka pa te mamae me te whara. He he noa ki te whakamahi tonu i nga hu tawhito, ka whara i te kore o te tautoko me te urunga.
- Waiwai me te Whakanui Wahine: Me noho whakamakuku i mua, i te waa
Rere He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere?
Tino, ka taea e nga kaimatai te timata ki te oma hei mahi whakangungu. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakanui i te kaha me te roa o nga oma kia kore ai e whara. He pai ano te whakaaro ki te whakakotahi i te hikoi me te oma i te tuatahi. Hei tauira, ka timata te tangata timata ma te oma mo te meneti, ka hikoi mo te rua meneti, me te whakahoki ano i tenei huringa mo te 20 meneti. I te pai ake o to ratau tinana, ka taea e ratau te whakanui ake i nga waahi oma me te whakaheke i nga hikoi. He mea nui ano te mau hu rere tika me te whakamahana i mua i ia oma.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere?
- Ko te Jog he ahua puhoi ake, he ngawari ake te oma, ka whakamahia mo nga tawhiti roa, mo te whakamahana ranei.
- Ko te Oma Marathon ko te oma tawhiti, ko te tikanga 26.2 maero, me te tere haere.
- Kei roto i te Rere Wāwaenga ko nga waa oma tere me nga waa oma puhoi me te okiokinga.
- Ko te Hill Run he momo oma e whakauru ana i nga waahanga piki me te heke, he wero nui atu mo te kaiwhai.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere?
- Ko nga lunges tetahi atu mahi ka taea te whakanui i to mahi oma; ka whai ratou i o uaua o raro o te tinana, te whakapai ake i to pauna me te ruruku, he mea nui mo te oma u me te pai.
- Ko nga mahi matua penei i nga papa ka taea te whakakii i te oma ma te whakakaha i o uaua matua, e awhina ana ki te pupuri i te ahua pai o te oma, te whakaheke i te tupono o te whara, me te whakanui ake i te pai o te oma.
He kupu whakaurunga mō Rere
- Ko te mahi ngakau
- Te oma mo te whakapakari tinana
- Mahi taumaha tinana
- Ko te whakangungu cardio
- Te oma kaha teitei
- Ko te mahi oma o waho
- Te oma takawaenga o roto
- Te oma tawhiti
- Ko te korikori omaoma
- Ko te whakangungu oma oma