Rere 45 nga nekehanga Wide Stand Leg Press
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere 45 nga nekehanga Wide Stand Leg Press
Ko te Sled 45 Degrees Wide Stance Leg Press he mahi tino whai hua o te tinana o raro e aro ana ki nga whaa, glutes, hamstrings, me nga kuao kau, me te whakauru ano i to matua me te tuara o raro. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki te kaha me te kaha o te kaiwhakamahi. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ka awhina i te whakapakari i te kaha o te tinana, te whakapai ake i te taurite me te pumau, me te whakarei ake i nga mahi hakinakina.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere 45 nga nekehanga Wide Stand Leg Press
- Whakanohoia o waewae ki runga i te turanga kia whanui te tu, me o maihao ka anga paku ki waho ki te koki 45-tohu.
- Whakahekea nga paearu e mau ana i te papa taumaha ka pehi i te papa ki runga kia tino torohia o waewae engari kaua e kati ki nga turi.
- Whakahekea te papa ma te piko o ou turi kia hanga he koki 90-tohu, kia noho tonu o turi ki te raina me o waewae, kia kaua e tuohu ki roto, ki waho ranei.
- Panahia o rekereke kia toro atu o waewae me te whakahoki i te turanga ki te tuunga timatanga, me te whakaoti i te tukuruatanga kotahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere 45 nga nekehanga Wide Stand Leg Press
- Te Hohonutanga o te Nekehanga: Kaua e tinihanga i a koe ma te kore e hohonu. Ko te hapa noa ko te kore e whakaheke i te tereina kia eke ki te koki 90-tohu i roto i ou turi. Koinei te koki tino pai mo te aro ki nga glutes me nga hamstrings. Heoi, kaua rawa e haere ki raro ka hiki ake to tuara o raro i te papa, ka huri ranei to hope ki runga.
- Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Me puhoi me te whakahaere i te nekehanga, i te wa e pana ana te taumaha ki runga me te whakaheke ki raro. Ma tenei ka whakarite ko o uaua, ehara i te tere, kei te mahi i nga mahi, ka awhina ano hoki ki te aukati i te whara
Rere 45 nga nekehanga Wide Stand Leg Press He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere 45 nga nekehanga Wide Stand Leg Press?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Sled 45 degrees Wide Stance Leg Press exercise. Heoi, he mea nui kia timata ki te taumaha mama me te aro ki te ahua tika me te tikanga kia kore ai e whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi hei whakarite i te haumaru. Pērā ki ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia whakamahana i mua me te totoro i muri mai.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere 45 nga nekehanga Wide Stand Leg Press?
- Ko te Sled 45 Degree Narrow Stance Leg Press: I tenei rereketanga, ka noho tata nga waewae ki te taha o nga huha o waho me te pupuhi.
- Kotahi-Waewae Sled 45 Degree Leg Press: Ko tenei rereketanga ko te pehi i te reera me tetahi waewae i te wa, ka taea te whakapai ake i te pauna me te wehe i ia waewae mo te mahi kaha ake.
- Te Whakanohonga Waewae Teitei Reta 45 Waewae Waewae Perehi: Ko te tuunga o ou waewae ki runga ake i te reeti ka huri te arotahi ki o hamstrings me o glutes.
- Te Whakanohonga Waewae Paariki 45 Tohu Waewae Perehi: Ko te tuu i o waewae ki raro ki runga i te reeti ka whakanui i nga whaa whaa, ka kaha ake te mahi i te wa e mahi ana.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere 45 nga nekehanga Wide Stand Leg Press?
- Lunges: Ka mahi ano hoki nga Lunges i nga uaua o raro o te tinana penei i te whaa, te glutes, me te hamstrings, he rite ki te Sled 45 degrees Wide Stance Leg Press, engari ka wero ano ratou i te toenga o te tinana me te ruruku, e awhina ana ki te whakarei ake i te kaha o te waewae me te nekeneke.
- Ka Whakanuia te Kuao: Ahakoa ko te Perehi Waewae Waewae Whanui 45 nga nekehanga e aro nui ana ki nga uaua nui o te tinana o raro, ka taea e te whakaarahanga kuao kau te whakakii i tenei mahi ma te aro motuhake ki nga uaua iti o nga kuao kuao kua warewarehia, na reira ka pai ake te whakangungu tinana o raro.
He kupu whakaurunga mō Rere 45 nga nekehanga Wide Stand Leg Press
- He perehi waewae miihini
- 45 tohu te mahi perehi waewae
- Te pehi waewae whanui
- Ko nga mahi whakapakari a Quadriceps
- Te mahi huha me te miihini reti
- He perehi waewae 45 tohu
- Te pehi waewae mo nga uaua huha
- Wide tu sled waewae press
- Ko te mahi a Quadriceps me te sled
- 45 nga nekehanga te whanui o te mahi perehi waewae