Rere 45 nga nekehanga Waewae Perehi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere 45 nga nekehanga Waewae Perehi
Ko te Sled 45 Degrees Leg Press he whakangungu whakangungu kaha o te tinana o raro e aro nui ana ki nga whaa, glutes, me nga hamstrings. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e titiro ana ki te whakapakari i te kaha o te waewae me te whakamaramatanga uaua. Ka hiahia tetahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea ehara i te mea ka piki ake te kaha o te tinana, engari ka pai ake te mahi hakinakina me te awhina i nga nekehanga o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere 45 nga nekehanga Waewae Perehi
- Ma o ringaringa e pupuri ana i nga ringaringa, panaia te papaahi ma te whakamahi i o rekereke me o waewae o mua, kia toro atu o waewae engari kia tupato kei kati o turi.
- Whakahekea te papa ma te piko o ou turi me o hiku kia tata ki te 90-tohu te koki o ou huha me o hihi.
- Panahia te papa ki runga ki te tuunga tiimata, me te aro ki te whakamahi i o whaa whaanui, i to hamstrings, me o glute hei akiaki i te nekehanga.
- Whakahokia enei taahiraa mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere 45 nga nekehanga Waewae Perehi
- Te Whakaritenga o te Turi: He mea nui ki te pupuri i ou turi ki o waewae puta noa i te mahi. A ape i te tuku i o turi ki roto ki roto, ki te mura ki waho na te mea ka raru te turi, ka whara ranei.
- Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i te whānuitanga o nga nekehanga ma te whakaheke i te taumaha kia tae ra ano o turi ki te koki 90-tohu. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakakaha i nga uaua engari ka arai ano hoki i te tupono o te toronga o ou turi, ka puta mena kaore koe e whakaheke i te taumaha.
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: karohia te hapa noa o te whakamahi i te torohaki ki te pana i te taumaha.
Rere 45 nga nekehanga Waewae Perehi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere 45 nga nekehanga Waewae Perehi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Sled 45 degrees Leg Press exercise. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia piki haere te taumaha i te mea ka piki ake te kaha me te whakamarie ki te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere 45 nga nekehanga Waewae Perehi?
- Ko te Perehi Waewae Kotahi: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki tetahi waewae i te wa, e whakatairanga ana i te whanaketanga kaha o nga waewae e rua.
- Te Waewae Waewae Perehi: Ma te whakanoho i o waewae ki runga ake i te papawaewae, ko tenei rereketanga ka whakanui i nga hamstrings me nga pupuhi nui atu i te perehi waewae paerewa.
- Te Waewae Waewae Perehi: Ko te tuunga o ou waewae ki raro ki runga i te pereti ka huri te arotahi ki nga whaawha, ka tuku i nga uaua rereke.
- Te Perehi Waewae Waewae Whanui: Ko tenei rereketanga ko te whakatakoto i o waewae kia whanui ake i runga i te papawaewae, kia kaha ake ai te aro ki nga huha o roto me nga hiku.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere 45 nga nekehanga Waewae Perehi?
- Lunges: Ko nga Lunges tetahi atu mahi tino pai e whakakii ana i te Sled 45 degrees Leg Press i te mea e mahi ana hoki ratou i nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes, engari i roto i te mahi me te kotahitanga, ka taea te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua me te whakapai ake i te pumau.
- Te Whakaoho Kuao: Ko te Whakaoho kuao kau e tino aro ana ki nga uaua kuao kau, he uaua tuarua e whakamahia ana ki te Perehi Waewae 45 nga nekehanga. Ma te whakapakari ake i enei uaua, ka taea e koe te whakapai ake i te kaha o to waewae me te mahi i roto i te perehi waewae.
He kupu whakaurunga mō Rere 45 nga nekehanga Waewae Perehi
- Mahi Perehi Waewae
- Ko te Mahi Quadriceps
- Te Huha Whakakaha
- 45 Degree Sled Press
- Waewae Perehi i runga i te Miihini Sled
- Mahi Mahi Waewae 45 Tohu
- Whakangungu Quadriceps me te Sled
- Nga Mahi Hanga Huha
- Nga Mahi Miihini Reta
- Nga Tikanga Perehi Waewae Ake