Rere 45 nekehanga Kotahi Waewae Perehi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere 45 nekehanga Kotahi Waewae Perehi
Ko te Sled 45 Degree One Leg Press he mahi tino whai hua o te tinana o raro e aro ana ki nga whaa, glutes, hamstrings, me nga kuao kau i te wa e uru ana ki te matua. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro matatau, na te mea ka taea te whakarite. He painga tenei mahi mo te hunga e titiro ana ki te whakakaha ake i te kaha o o ratou waewae, te whakapai ake i te taurite me te ruruku, me te whakanui ake i nga mahi hakinakina katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere 45 nekehanga Kotahi Waewae Perehi
- Me mohio kei waho atu to waewae, ka okioki ki te taha o te miihini, ka piko ranei ki te turi.
- Panahia te turanga ma te whakamahi i te rekereke o to waewae kia roa ra ano to waewae, engari kaua e kati to turi.
- Whakahokia te taumaha ki te waahi tiimata, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga.
- Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu waewae ka rite te maha o nga mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere 45 nekehanga Kotahi Waewae Perehi
- Te Nekehanga Whakahaere: Ko tetahi atu he ko te whakamahi i te torohaki hei utu i te kaha uaua ki te pehi i te waka. Me ata pehi i te sled me te whakahaere i te nekehanga i a koe e whakahoki ana ki raro. Ma tenei ka pai ake te whakauru o ou uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Taumaha Tika: Kaua e timata me te taumaha rawa. He pohehe noa te whakaaro ka nui ake te taumaha ka tere ake nga hua. Heoi, ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa pea ka paheke te ahua me nga whara. Tīmatahia me te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
- Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa i te wa e mahi ana koe. Ko te tikanga tenei
Rere 45 nekehanga Kotahi Waewae Perehi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere 45 nekehanga Kotahi Waewae Perehi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Sled 45 degrees One Leg Press exercise, engari he mea nui kia timata ma te iti te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, he kaikoma tangata mohio ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi korikori tinana, he mea nui kia rongo koe ki to tinana me te whakamutu mena ka mamae koe.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere 45 nekehanga Kotahi Waewae Perehi?
- Ko te Sled 45 Degrees Double Leg Press: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i nga waewae e rua i te wa kotahi, ka awhina koe ki te hapai ake i te taumaha me te whakanui ake i te kaha o te waewae.
- Ko te Sled 45 Degrees Single Leg Press me te Hurihuri: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te korikori ki te tihi o te nekehanga, ka awhina i te whakauru i te matua me te whakapai ake i te toenga me te ruruku.
- Ko te Perehi 45 Waewae Kotahi Waewae me nga Paihere Atete: Kei roto i tenei rereketanga nga roopu aukati hei taapiri i te taumata o te aukati me te wero ki te mahi.
- Te Perehi 45 Waewae Kotahi Waewae me te Poi Pumau: Ko tenei rereketanga ko te whakanoho i te poroi pumau ki waenga i te tuara me te reeti, ka taea te whakapai ake i te toenga me te kaha matua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere 45 nekehanga Kotahi Waewae Perehi?
- Lunges: Pērā i te Sled 45 degrees One Leg Press, ko nga lunges e aro ana ki tetahi waewae i te wa kotahi, e mahi ana i runga i te whaa, te hamstrings, me te glutes, me te whakapai ake i te toenga me te ruruku, me te whakakii i nga hua kaha mai i te perehi waewae.
- Ka Whakanuia te Kuao: Ahakoa ko te Sled 45 nga nekehanga One Leg Press e aro nui ana ki nga uaua nui i roto i nga waewae, ko te whakaarahanga kuao kau e aro ana ki nga uaua iti, ka warewarehia i roto i nga kuao kau, ka pai ake te whakangungu waewae.
He kupu whakaurunga mō Rere 45 nekehanga Kotahi Waewae Perehi
- Perehi Waewae Reeti 45 Tohu
- Te Mahi Perehi Kotahi Waewae
- Te Whakapakari Reta Whakakaha Hipi
- Waewae Kotahi 45 Degree Sled Press
- Mahi Mahi Waewae Miihini Miihini
- 45 Degree One Leg Press Workout
- Te Mahi Reta Whakatau Hipi
- Perehi Waewae Kotahi i runga i te Miihini Tere
- 45 Degree Sled Exition for Hips
- Kohikohi Hipi Kotahi Waewae me te Miihini Tere