Rarangi Tupapa Taura
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rarangi Tupapa Taura
Ko te Cable Squat Row he whakakorikori tinana e mahi ana i nga roopu uaua maha, tae atu ki nga waewae, nga hiku, te tuara, me nga ringaringa, e whakarato ana i te mahi whakangungu tinana katoa. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakatika me te ngawari. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka awhina i te whakapai ake i te kaha, te toenga, me te tuunga, ka waiho hei taapiri nui ki nga tikanga whakangungu.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rarangi Tupapa Taura
- Whakamuri etahi hikoi mai i te miihini ki te whakapouri i te taura, tuuhia o waewae ki te whanui o te pakihiwi, me te whakapiko paku o ou turi me o hiku kia eke ki te tuunga haurua.
- Toia te taura ki to tinana, kia piri tonu o tuke ki ou taha, ka kohia nga pakihiwi.
- Me ata toro atu o ringaringa ki mua i a koe, ka hoki ki te turanga tuatahi, me te pupuri tonu i te tu o te haurua.
- Whakahokia tenei tukanga mo te nui o nga mahi tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu to uho me to tuara kia tika puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rarangi Tupapa Taura
- **Whakatikaa te Puka Squat**: I a koe e toia ana te taura ki to tinana, tuupapa iho ma te turaki i to hope ki muri, te piko o ou turi, me te pupuri i to uma kia tika. A ape i te huri i to tuara, te tuku ranei i ou turi ki mua i ou maihao na te mea he hapa noa enei ka whara.
- **Whakauruhia to Koromatua**: I a koe e mahi ana i te Cable Squat Row, me whakarite kia uru to matua puta noa i te mahi. Ehara tenei i te awhina anake ki te pupuri i te taurite engari ka piki ake te whai huatanga o te mahi ma te mahi i o uaua puku.
- **Nga Nekehanga Maeneene me te Whakahaere**: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Toia te taura ki to tinana i runga i te nekehanga maeneene, me te whakahaere, me te kopiri i o mata pakihiwi. Waihoki, hoki mai ki
Rarangi Tupapa Taura He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rarangi Tupapa Taura?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Squat Row. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te tikanga. He pai tenei mahi mo te mahi i nga waewae, te matua, me te tinana o runga i te wa kotahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rarangi Tupapa Taura?
- Cable Squat Row with Twist: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te hurihanga ki te mutunga o te nekehanga o te rarangi, te whakauru i nga obliques me te whakarei ake i te kaha matua.
- Row Squat Cable with Row Bands: Ka whakamahia e tenei putanga nga here parenga hei utu mo nga taura, he rereke te momo parenga me te kaha ake o te wero.
- Cable Squat Row with Pause: Ko tenei rereketanga ko te okioki mo etahi hēkona i te waahi o te whakahekenga teitei, ka taea te whakanui i te whakauru uaua me te whakapai ake i te kaha.
- Cable Squat Row with Kettlebell: Ko tenei putanga e whakauru ana i te kettlebell ki roto i te wahanga squat o te mahi, me te taapiri i tetahi paparanga uaua me te whakanui ake i te kaha o te tinana.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rarangi Tupapa Taura?
- He pai rawa te whakakakahu o te Lat ki te Cable Squat Rows na te mea ka aro raua ki te whakapakari i nga uaua o muri, te whakapai ake i te tuunga me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri.
- He pai te mahi a Lunges me te Cable Squat Rows i a raua e uru ana ki te tinana o raro me te uho, te whakanui i te toenga, te ruruku, me te kaha tinana katoa.
He kupu whakaurunga mō Rarangi Tupapa Taura
- Ko te whakangungu Cable Squat Row
- Nga mahi whakapakari huha
- Ko nga mahi taura mo nga waewae
- Rarangi Squat with Cable
- Te whakangungu waewae miihini taura
- Hangarau Cable Squat Row
- Me pehea te mahi Cable Squat Row
- Nga whakangungu taura mo nga uaua huha
- Huha toning Cable Squat Row
- Ko te whakakorikori i te Rarangi Squat Cable.