Rarangi Teitei Taumata
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rarangi Teitei Taumata
Ko te Lever High Row he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o to tuara, o to pakihiwi, o to ringaringa, hei whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i te tuunga. He painga tenei mahi mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakatika ki nga momo taumata whakapakari tinana. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i te Lever High Row ki roto i o raatau mahinga ki te whakawhanake i te whakamaarama uaua, te whakanui i te mana o runga o te tinana, me te whakatairanga i te pai ake o te whakatikatika tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rarangi Teitei Taumata
- Hopukia nga kakau reima me te awhi i runga i te ringaringa, kia nui ake o ringaringa i te whanui o te pokohiwi.
- Toia te tuara ki to uma o runga, kia mau tonu o tuke ki nga taha, ka kohia nga pakihiwi ki te tihi o te nekehanga.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, katahi ka ata whakahoki mai i te reanga ki te tuunga tiimata me te pupuri i te mana o te nekehanga.
- Whakahokia enei taahiraa mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu koe i te ahua tika puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rarangi Teitei Taumata
- Te Mau Tika: Purihia te reima me te puri o runga ringa, me te whanui paku o o ringaringa i te whanui o te pokohiwi. Kia mau tonu to puri engari kaua e kaha rawa ki te karo kia kore ai e raru o ringaringa me o ringaringa.
- Te Nekehanga Mana: I te wa e mahi ana i te Rarangi Teitei Lever, kia toia te reima ki to puku o runga, kia mau o tuke ki nga taha. Me whakahaere te neke me te u tonu, kaua e tere, kaua e korikori. Ko te pohehe noa ko te whakamahi i te torohaki ki te kumea te tuara, ka raru te uaua me te whakaheke i te whaihua o te mahi.
- Tikanga Manawa: He mea nui te manawa tika ina mahi koe i tetahi mahi. Mo te Rarangi Teitei Lever, ngongo
Rarangi Teitei Taumata He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rarangi Teitei Taumata?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi Lever High Row. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaikawe whare takaro ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia mohio koe ki nga nekehanga tika. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rarangi Teitei Taumata?
- Ko te Bent Over Barbell Row tetahi atu putanga e tu ana koe, e okioki ana koe, e toia ana he paera ki to uma kia uru ai to tuara o runga me to pakihiwi.
- Ko te Rarangi Pae-T he rerekee e uru ana ki te whakamahi i te miihini T-bar ki te toia te taumaha ki to uma, ka aro ki nga roopu uaua ano.
- Ko te Haupae Hurihuri he mahi taumaha tinana e rite ana ki te Lever High Row, ka toia to tinana ki runga i te pae.
- Ko te Row Dumbbell tetahi atu momo rerekee ka whakamahi koe i te papa papatahi me te papapa, ka toia te taumaha ki runga ki to uma ka mau tonu to tinana.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rarangi Teitei Taumata?
- Ko te Bent Over Rows tetahi atu mahi whai hua hei whakakii i te Lever High Row na te mea ka uru ratou ki nga roopu uaua rite, penei i nga reiti, rhomboids, me nga mahanga, e whakanui ana i te kaha me te manawanui o enei uaua.
- Ko te whakakorikori o te Roopu Whakanohonoho ka whakakii ano i te Lever High Row i te mea e mahi ana i runga i nga roopu uaua ano, ina koa ko nga uaua o muri me nga pakihiwi, e whakatairanga ana i te whanaketanga taurite me te awhina ki te whakapai ake i te tuunga.
He kupu whakaurunga mō Rarangi Teitei Taumata
- Whakanuia nga mahi miihini
- Ko nga mahi whakapakari tuara
- Tikanga Haupae Teitei Lever
- Nga taputapu omaoma mo nga uaua tuara
- Te Aratohu Whakaakoranga Haupae Teitei
- Ko nga mahi whakamuri me te miihini whakangao
- Puka Haupae Teitei Lever
- Me pehea te mahi Lever High Row
- Whakangungu uaua o muri me te miihini whakangao
- Nga Tohutohu mo te Rarangi Teitei Lever.