Rarangi Taumata
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rarangi Taumata
Ko te Lever Row he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga uaua matua o te tinana o runga, tae atu ki te tuara, nga pakihiwi, me nga ringaringa, he mea tino pai mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tuunga. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea he uaua te whakarite i runga i te taumaha i whakamahia. Ko te mahi i nga Rarangi Lever ka taea te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, te whakatairanga i te pai ake o te tuuranga, me te whakapai ake i te oranga mahi katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rarangi Taumata
- Hopukia nga ringaringa e rua, nga nikau e anga ana ki a raua, ka toia ki to tinana ka piri tonu o tuke ki to tinana.
- Whakakotahitia o mata pakihiwi ki te tihi o te nekehanga, me te pupuri mo te wa poto kia pai ai te whakahekenga o nga uaua.
- Me ata tuku te kakau, kia hoki mai ano ki te tuunga timatanga, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga kia kore ai e whara.
- Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i ia tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rarangi Taumata
- Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga korikori, nga nekehanga tere. Engari, mahia te korikori kia puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te whakaiti noa i te tupono o te whara engari ka whakarite ano kia uru o uaua puta noa i nga nekehanga katoa, ka whai hua ake te tipu me te whakapakari i nga uaua.
- Mau Tika: Kia tika te mau o te reihi. Me anga o ringaringa ki raro, me whanui ake o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi. Ko te kapo o te ringa ka raru te ringaringa me te kore e whai hua ki nga uaua o muri.
- Katoa o te Motini: Ki te whai hua nui mai i te Haupae Lever, kia mohio koe ki te whakamahi i nga momo nekehanga katoa. Ko te tikanga o tenei ka toia te tuara tae noa ki to puku me te
Rarangi Taumata He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rarangi Taumata?
Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te korikori Lever Row, engari me timata ki te taumaha marama kia pai ai te whakamahi i te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei tirotiro i a ia kia tika ai ta raatau mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rarangi Taumata?
- Lever High Row: Ko tenei rereketanga e aro ana ki to tuara o runga me o pakihiwi, e awhina ana ki te whakapai ake i to tuunga me te kaha o te tinana o runga.
- Rarangi Nohoa Taumata: I tenei rereketanga, ka noho koe i a koe e mahi ana i te rarangi, ka taea e koe te wehe i o reeti me nga uaua o muri.
- Rarangi Tautoko-Akau Lever: Ka tautokohia e tenei rereketanga to uma i runga i te papa, ka awhina i te whakaiti i te riu o to tuara o raro me te tuku kia aro koe ki to tinana o runga.
- Lever Underhand Row: Kei roto i tenei rerekee te hopu i raro i te ringaringa, ka awhina ki te aro ki nga uaua rereke i to tuara me te whakapai ake i to kaha mau.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rarangi Taumata?
- Ko te kume-ake tetahi atu mahi hei whakakii i te Lever Row, i te mea e mahi ana ratou i nga roopu uaua nui, tae atu ki te latissimus dorsi me te rhomboids, na reira ka pai ake te kaha o te tinana o runga me te manawanui.
- Ka whakakiia ano nga rarangi piko ki runga i te Lever Rows i te mea e aro ana ratou ki nga roopu uaua rite, tae atu ki nga reiti me nga rhomboids, engari ka uru atu ki nga biceps me nga ringaringa, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga ake.
He kupu whakaurunga mō Rarangi Taumata
- Whakanuia te mahi miihini ki muri
- Te mahi a te Haupae Taumata
- Te whakakaha o muri me te Lever Row
- Whakamahi mihini Row Lever
- Whakamahia nga taputapu omaoma mo te tuara
- Whakangungu Whakamuri Haupae Lever
- Ma te whakamahi i te miihini whakahiato mo te tuara
- Mahi Whakamuri Rarangi Taumata
- Tikanga Haupae Tuanui mo te tuara
- Ko nga mahi whakangungu me te miihini Lever Row