Rarangi noho ropu
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rarangi noho ropu
Ko te Rarangi Noho Roopu he mahi whaihua me te whai hua e aro ana, e whakakaha ana i nga uaua o to tuara, o to pakihiwi me o ringaringa. He mahi tino pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki te kaha me te manawanui o tetahi. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te tuunga, te whakarei ake i te whakamaramatanga uaua, me te whakanui i te kaha o te tinana o runga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rarangi noho ropu
- Purihia nga pito o te roopu ki ia ringa, kia mau tonu to tuara me o pakihiwi ki raro.
- Me ata toia te whitiki ki to hope, kia piri tonu o tuke ki to tinana me te kopiri i o mata pakihiwi i a koe e pera ana.
- Tatari i te wa e tata ana o ringaringa ki to hope, katahi ka ata tuku i te roopu, kia toro atu o ringaringa ki mua i a koe.
- Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua pai puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rarangi noho ropu
- **Te Turanga Pai Pai**: Me whakarite kia mau tonu te peera ki o waewae, ki tetahi mea tuuturu ranei kei mua i a koe. Me noho tata ki waenganui-waewae. Mena ka paheke te roopu, ka whara.
- **Nga Nekehanga Whakahaere**: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Ko te mea nui ki tenei mahi ko te whakahaere me te pupuri i te awangawanga i roto i te roopu. Me ata toia te whitiki ki to puku ka tuku whakamuri ma te mana whakahaere. Ma tenei ka whakarite kia uru o uaua puta noa i te mahi.
- ** A ape i te Whakanuia **: Kaua e toia te peera ki mua i to tinana, ka totoro ranei ki tawhiti. Ka taea e tenei te whakararuraru i to tuara me to pakihiwi. Me tu o ringaringa ki to puku, me o tuke kia tata ki to puku
Rarangi noho ropu He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rarangi noho ropu?
Ae, ka taea e nga kaimatai te mahi i te korikori rarangi noho roopu. He mahi tino pai hei whakapakari i te tuara, nga pakihiwi, me nga ringaringa. Heoi ano, he mea nui kia timata ma te roopu whakatete e tika ana mo te taumata whakapakari tinana o naianei, me te whakarite kei te whakamahi i te ahua tika hei aukati i te whara. Mena karekau ratou i te tino mohio, me korero ki tetahi tohunga toi tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rarangi noho ropu?
- Rarangi Noho Roopu me te Twist: I tenei rereketanga, ka taapirihia e koe he whiri ki te pito o te rarangi hei whakauru i o obliques me etahi atu uaua matua.
- Rarangi Whakanoho Taapiri Whaanui: Ka whakamahia e tenei rereketanga te puri whanui kia kaha ake ai nga uaua o to tuara o runga me o pakihiwi.
- Kati te Roopu Whakanoho Kati: Ka whakamahia e tenei rerekee te puri tata kia kaha ake ai nga uaua o to tuara waenga me nga triceps.
- Rarangi Teitei Noho Roopu: I tenei rereketanga, ka toia e koe te peera ki to pouaka o runga, ki to kaki ranei kia pai ake ai te aro ki te tuara o runga me te taha o muri.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rarangi noho ropu?
- Ko te kume-ake tetahi atu mahi tino pai hei whakakii i nga rarangi noho a Band, i te mea he rite nga roopu uaua - ko te latissimus dorsi me te rhomboid kei muri, engari ka uru ano ki nga biceps me nga ringa o mua mo te korikori tinana o runga.
- Ko te whakaheke Lat he mahi e hono ana e whakakii ana i nga rarangi noho a Band, i te mea e aro ana ratou ki nga roopu uaua o runga o runga, me te tuku i tetahi momo parenga ka taea te whakapai ake i te kaha me te manawanui.
He kupu whakaurunga mō Rarangi noho ropu
- Ko te whakakorikori o muri
- Roopu whakatete e noho ana rarangi
- Mahi whakamuri me te roopu
- Noho rarangi ma te whakamahi i te roopu
- Ko te whakangungu roopu mo te kaha o muri
- He rarangi roopu noho mo nga uaua o muri
- Ko te mahi whakamuri o te roopu whakakeke
- Te whakapakari i te tuara me te roopu
- Ko te whakakorikori roopu noho rarangi
- Ko te whakangungu roopu mo nga uaua tuara.