Putanga Whanui Whakamuri Pulldown I muri kaki
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Putanga Whanui Whakamuri Pulldown I muri kaki
Ko te Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o to tuara, otira ko te latissimus dorsi, me te mahi ano i nga pakihiwi me nga biceps. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahinga hei whakarei ake i te whakamaramatanga o te uaua, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whakapai ake i nga mahi tinana katoa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Putanga Whanui Whakamuri Pulldown I muri kaki
- Kapohia te pae me te whanui o te ringaringa, kia whanui ake o ringaringa ki o pakihiwi, kia anga whakamua o ringaringa.
- Tīmatahia te mahi ma te toia te pae ki raro i muri i to kaki tae noa ki te pa ki muri o to kaki, me te pupuri tonu i to rama me te kopiri i nga pakihiwi.
- Kia mau ki te waahi mo te wa poto, katahi ka hoki ata whakamuri te pae ki te turanga timatanga, kia toro atu o ringaringa me te totoro o ou riu.
- Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua me te mana whakahaere.
Nga Tohu mō te Whakaputa Putanga Whanui Whakamuri Pulldown I muri kaki
- **Whakahaere Mana**: Toia te pae ki raro i muri i to kaki kia pa ki te take o to kaki. Me tino puhoi me te whakahaere i tenei nekehanga, me te karo i nga nekehanga karekau ka whara pea.
- ** A ape i te Whakapuru i To Tumuri**: Ko tetahi hapa noa ko te whakakorikori i te tuara i te wa e mahi ana. Ka taea e tenei te arahi ki te riaka, ki te whara ranei. Kia tika to tuara me to rama kia tika i roto i te mahi.
- **Kaua e toia kia iti rawa**: Ko tetahi atu he ko te toia i te pae kia iti rawa. Me heke iho te pae ki te take o to kaki. Ko te toia ki raro ka nui te taumahatanga ki runga i o pakihiwi me to kaki.
- **Puria To Upoko Whakamua**: It
Putanga Whanui Whakamuri Pulldown I muri kaki He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Putanga Whanui Whakamuri Pulldown I muri kaki?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck mahi. Engari, he mea nui kia mahara ko tenei mahi me ata titiro ki te ahua me nga tikanga hei aukati i te whara. E taunaki ana kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te hangarau. He pai ano pea mo te hunga timata ki te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i o raatau ahua i te wa tuatahi ka timata.
He aha ngā rerekētanga māori o te Putanga Whanui Whakamuri Pulldown I muri kaki?
- V-Bar Pulldown: I tua atu i te pae whanui, ka whakamahia e tenei rereketanga he V-paera, e taea ai te hopu kupapa me te whai rereke i nga reeti.
- Pulldown Pulldown Kotahi: Ko tenei rereketanga ka mahia kotahi ringa i te wa, ka taea te nui ake o nga nekehanga me te arotahi o nga uaua takitahi.
- Whakamuri Whakamuri Pulldown: Ka whakamahia e tenei rerekee te kapo o raro, e aro ana ki nga reiti o raro atu i te puri whanui tawhito.
- Pulldown Arm Torotika: Ka mahia tenei rereketanga me nga ringa tika, e whakanui ana i nga reiti me te whakapai ake i te pumau o nga pokohiwi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Putanga Whanui Whakamuri Pulldown I muri kaki?
- Bent Over Barbell Rows: He painga tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakapakari noa i nga uaua rite ki te Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck (pēnei i nga reiti me nga mahanga) engari ka uru atu ano ki te tuara o raro me nga hamstrings, e tuku ana i te mahi tino whanui.
- Nga Rarangi Pae-T: He rite ki te Pulldown Whakamuri Whanui i muri i te kaki, ko te nuinga o nga rarangi T-Bar e aro ana ki nga reeti me te tuara o waenga. Heoi ano, ko tenei mahi ka uru ki nga biceps me nga pakihiwi, e whakarato ana i te whakakori tinana o runga me te whakatairanga i te pai ake o te tu.
He kupu whakaurunga mō Putanga Whanui Whakamuri Pulldown I muri kaki
- Tauira Whakamuri Taura
- Whakaakoranga Pulldown Hoahoa Whanui
- Pulldown Whakamuri i muri i te Neck
- Nga Mahi Whakakaha Hoki
- Nga Mahi Whakamuri Miihini Uera
- Mahi Mahi Whakamuri Whanui
- Te Tikanga Pulldown Neck
- Whakahekea taura mo nga uaua o muri
- Whakaakoranga Pulldown Whakamuri Pupuri Whanui
- Nga Tikanga Pulldown Miihini Uera.