Putanga Whakamuri
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Putanga Whakamuri
Ko te Rear Pulldown he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o to tuara, otira ko te latissimus dorsi, tae atu ki nga biceps me nga pakihiwi. He pai mo nga tangata katoa, mai i te hunga timata ki te hunga haere ki te whare takaro, e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. Ko te whakauru ki tenei mahi ka taea te whakanui i te whakamaramatanga o nga uaua, te whakatairanga i te pai ake o te tinana, me te awhina i nga mahi o ia ra me etahi atu mahi tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Putanga Whakamuri
- Noho ki runga i te miihini me o waewae ki runga ki te whenua me to tuara kia tika, katahi ka mau ki te pae me o ringaringa whanui atu i te whanui o te pokohiwi.
- Toia te pae ki raro ki to uma o runga i te wa e kopirihia ai o mata pakihiwi me te piri tonu o tuke ki to tinana.
- Kia mau ki te waahi mo te wa poto, ka rongo i te whakahekenga o nga uaua o muri.
- Me ata toro atu o ringaringa ki runga ki te tuunga timatanga, kia mau tonu te mana o te korikori kia mau ai o uaua puta noa i te mahi katoa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Putanga Whakamuri
- Nga Nekehanga Whakahaere: Kaua e tere te mahi. Me whakarite kei te mahi koe i ia whakahokinga me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Toia te pae ki raro ki tou uma o runga, okioki mo te wa poto, ka ata hoki ki te turanga timatanga. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te whakauru o nga uaua me te aukati i nga whara ka puta mai i nga nekehanga ohorere.
- Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i te katoa o nga nekehanga. Tīmatahia me te toronga o te pae ki runga ake i a koe, ka toia ki raro ki to uma o runga. Ko te kore e whakaoti i te katoa o nga nekehanga ka taea te whakaiti i nga painga o te mahi.
- A ape i te Whakamahi Momentum: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te torohaki tinana
Putanga Whakamuri He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Putanga Whakamuri?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Whakamuri Pulldown. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaitoi omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi kia mohio kei te tika te mahi. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha i te wa e tipu ana te kaha me te maia.
He aha ngā rerekētanga māori o te Putanga Whakamuri?
- Ko te Kati-Grip Rear Pulldown e aro nui atu ana ki nga reiti o raro me nga uaua o muri o waenga ma te whakamahi i te kapo tata.
- Ko te Pulldown Whakamuri o raro, e mohiotia ana ko te Reverse Grip Pulldown, ka kaha ake te whai i nga reeti o raro ma te whakamahi i te puri o raro.
- Ko te Pulldown Rear Single-Arm he mahi takitahi e taea ai e koe te arotahi ki tetahi taha o to tuara i te wa kotahi, e whakatairanga ana i te kaha o te kaha me te whanaketanga uaua.
- Ka whakamahia e te V-Bar Rear Pulldown he pae ahua-V ki te tuu i te aronga rereke ki runga i nga reiti me te tuku kia hohonu ake te kume.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Putanga Whakamuri?
- Ka whakakiia ano hoki e nga Rarangi Whakapiko i nga Pulldown Whakamuri i a raatau e mahi ana i nga uaua o muri mai i tetahi koki rereke, e whakanui ake ana i te kaha me te toenga uaua, me te whakahohe ano hoki i nga hamstrings me nga glutes mo te pumau.
- Ko te kume-ake tetahi atu mahi pai ki te hono atu ki nga Pulldown Whakamuri, i te mea he rite tonu te mahi toi engari ki te taumaha o te tinana ake, na reira ka piki ake te kaha mahi me te pai ake o te whakahaere i nga mahi uaua.
He kupu whakaurunga mō Putanga Whakamuri
- Whakamahinga Pulldown Cable Rear Pulldown
- Mahi whakamuri me te taura
- Ko nga mahi taura mo te Whakamuri
- Te Whakamuri Pulldown te whakapakari i muri
- Nga mahi whakamuri miihini taura
- Pulldown Whakamuri mo nga uaua o muri
- He whakangungu taura mo te tuara
- Te whakakorikori i nga uaua o muri me te Pulldown Whakamuri
- Pulldown Whakamuri ma te whakamahi i te miihini taura
- Te whakakaha i muri ma te Cable Rear Pulldown.