Putanga iho
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Putanga iho
Ko te Pulldown he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o to tuara, o to pakihiwi me o ringaringa, e whai hua ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tuunga. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakarite. Ko te whakauru i nga Pulldowns ki roto i to mahinga ka taea te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, te whakapai ake i te oranga mahi, me te awhina i te aukati i te whara, ka waiho hei taapiri pai ki tetahi tikanga whakangungu.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Putanga iho
- Noho iho ki runga i te miihini ka mau ki te pae me te u whanui, ka anga whakamua nga nikau.
- Toia te pae ki raro ki to uma o runga me te pupuri i to tuara kia tika, ka kopirihia o mata pakihiwi.
- Kia mau ki te waahi mo te wa poto, katahi ka hoki whakamuri te pae ki te waahi timatanga, kia toro atu o ringaringa.
- Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Putanga iho
- Te mau me te tuunga: Kia whanui ake o ringaringa i o pakihiwi, kia u to puritanga. A ape i te kapo kia piri rawa, kia kore rawa ranei. Me anga o ringaringa ki mua. Waihoki, kaua e mau i te pae mai i te pito rawa; ka taea e tenei te kore taurite me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
- Te Nekehanga Mana: Me whakarite kia puhoi me te whakahaere i te kumea. A ape i nga korikori, tere ranei na te mea ka whara, ka kore e whai hua ki nga uaua.
- Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i te katoa o nga nekehanga. Toia te pae ki raro ki te taumata o tou uma ka tuku kia hoki ki runga kia toro rawa atu o ringaringa. A ape i te hiki i te wahanga karekau e uru ki o uaua.
Putanga iho He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Putanga iho?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Pulldown. He mahi tino pai ki te whakapakari me te whakakorikori i te tinana o runga, ina koa nga uaua o muri. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te tikanga. Pērā ki ngā mahi korikori, he mea nui kia piki haere te taumaha i te mea ka piki haere te kaha me te whakamarie me te korikori tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Putanga iho?
- Ko te Kati-Grip Pulldown ko te whakanoho i o ringaringa kia tata tahi, me te aro ki nga reiti o raro me te whakanui ake i te whai waahi o nga biceps.
- Ko te Whakamuri-Grip Pulldown e mau ana i raro i te ringaringa, e taea ai te whānuitanga o nga nekehanga me te aro ki nga uaua o raro.
- Ko te Pulldown-Arm he rerekee e aro nui ana ki nga reiti i te wa e mahi ana nga pakihiwi me nga triceps, kia tika tonu o ringaringa puta noa i te nekehanga.
- Ko te Pulldown-Arm he mahi takitahi e taea ai e koe te mahi i tetahi taha o to tinana i te wa, ka awhina i te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Putanga iho?
- Ka whakakiia ano e te Rarangi Tauera Nohonga te Pulldown na te mea e whakanui ana i te tuara o waenganui me nga reiti, he rite ki te Pulldown, engari he mahi ano hoki te tuara o raro me te matua, e whakatairanga ana i te kaha me te pumau o te tuara.
- Ko nga whakakorikori, ahakoa he nekehanga tinana katoa, ka whakakiia te Pulldown i a raatau e whakakaha ana i te tuara o raro me nga hamstrings, e whakarato ana i te turanga kaha ake, me te whakapai ake i nga mahi katoa i roto i nga mahi e arotahi ana ki muri penei i te Pulldown.
He kupu whakaurunga mō Putanga iho
- Whakaakoranga Pulldown Cable
- Nga Mahi Whakakaha Whakamuri
- Nga Mahi Miihini Uera
- Te Hanga Iwi Whakamuri
- Pulldown Hoki Mahi
- Nga Mahi Whakangungu Tauera
- Te Whakakaha Whakamuri me te Pulldown
- Whakahekea taura mo te tuara
- Whakangungu Whakamuri me te Miihini Uera
- Ko te Whakaakoranga Pulldown Lat