Pulldown ki raro
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Pulldown ki raro
Ko te Underhand Pulldown he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua i roto i to tuara, biceps, me to pakihiwi, e whakatairanga ana i te tipu me te manawanui. He mahi tino pai mo te hunga kaitoi me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata kaha takitahi. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i nga mahi whakapakari tinana ka awhina i te whakapai ake i te tuunga, te whakanui i nga mahi tinana i roto i nga momo hakinakina, me te whai waahi ki te mahi whakangungu tinana o runga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pulldown ki raro
- Kapohia te pae ki raro i te ringaringa, me te whanui o o ringaringa ki te pakihiwi, me te okioki paku ki muri i te pupuri i to tuara kia tika.
- Toia te pae ki raro ki tou uma ma te kopiri i o mata pakihiwi me te piko o ou tuke.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te tuarua, me whakarite kia tata te pae ki to uma me o tuke kia tata ki ou taha.
- Me ata toro atu o ringaringa ki runga ki te tuunga tiimata, ka taea te piki ake o te pae i te wa e mau tonu ana te mana whakahaere, katahi ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Pulldown ki raro
- Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te korikori, i nga nekehanga tere ranei. Toia te pae ki raro i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga me te aukati i te taumaha ka hoki koe ki te turanga tiimata. Ma tenei ka whakanui ake i te whakauru o nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Katoa o te Motini: Me mohio kei te toro atu o ringaringa ki runga ake o te nekehanga ka toia te pae ki raro ki to uma ki raro. Ko te haurua-whakahokia e kore e tino whakaihiihi i nga uaua, ka raru pea.
- Kaua e Whakanuia: Ko te hiki ake i te taumaha ka taea e koe te kawe ka paheke te ahua me nga whara. Me timata ma te taumaha ka taea te whakahaere me te piki haere i te wa e kaha haere ana to kaha.
- Kia Katia nga Tuke: Ko te hapa noa ko te tuku i o tuke kia mura ki te
Pulldown ki raro He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pulldown ki raro?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Whakamahinga Pulldown Underhand. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe whakangungu ranei hei tirotiro i nga waahanga tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi katoa, ko te whakapiki i te taumaha ka piki haere te kaha ko te mea nui.
He aha ngā rerekētanga māori o te Pulldown ki raro?
- Kati-Grip Underhand Pulldown: Ko tenei putanga e whakamahi ana i te kapo tata, e aro ana ki nga reeti o raro me nga biceps.
- Kotahi-Arm Underhand Pulldown: Ko tenei rereketanga ka mahia kotahi ringa i te wa, kia nui ake te aro ki nga roopu uaua takitahi.
- Pulldown ki raro me nga Roopu Aatete: Engari i te whakamahi i te miihini taura, ka whakamahia e tenei rereketanga nga roopu aukati, he rereke te ahua o te awangawanga me te wero.
- Pulldown i raro i te Poi Pumau: Ma te mahi i te korikori i runga i te poi pumau, ka uru koe ki o uaua matua mo te taurite me te pumau, me te taapiri i tetahi wero ki te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pulldown ki raro?
- Ka taea hoki e nga Rarangi Whakapiko te whakakii i nga Pulldown o raro i te mea ehara i te mea ko nga reiti anake, engari ko nga mahanga o waenga me raro, rhomboids, me te tuara o te tuara, e whakarato ana i te mahi tino whanui.
- Ko nga Wide Grip Lat Pulldowns tetahi atu mahi e whakakii ana i nga Pulldowns Underhand na te mea e aro ana ratou ki nga reeti o runga me te tere nui, e whakanui ana i te whanaketanga me te whakamaramatanga o nga uaua o muri.
He kupu whakaurunga mō Pulldown ki raro
- Ko te mahi Pulldown Cable Underhand
- Ko nga mahi whakapakari tuara
- Ko nga whakangungu taura mo nga uaua tuara
- Tikanga Pulldown raro
- Nga mahi whakamuri miihini taura
- Ko te mahi whakamuri i raro i te Pulldown
- Me pehea te mahi Pulldown raro
- Ko nga mahi whakangungu mo te tuara
- Rerekētanga Pulldown taura
- Ko nga whakangungu tuara whai hua me te taura.