Porowhita Wrist
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Porowhita Wrist
Ko te Wrist Circles he mahi ngawari engari whai hua i hangaia hei whakanui ake i te ngawari, te whakapai ake i te awhe o te nekehanga, me te whakakaha i nga hononga o te ringaringa, he mea tino pai mo nga tangata e whai waahi ana ki nga mahi e hiahia ana ki nga nekehanga ringaringa penei i te patopato me nga hakinakina penei i te tennis. He pai tenei mahi mo te katoa, tae atu ki nga kaitakaro, kaimahi tari, me te hunga e ora mai ana i nga whara ringaringa. Ka pirangi te tangata ki te mahi Porowhita Wrist ki te aukati i te riu o te ringaringa, ki te whakarei ake i a raatau mahi i roto i nga mahi e pa ana ki te whakamahi ringaringa, me te whakatairanga i te hauora katoa o te ringaringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Porowhita Wrist
- Me ata nukuhia o ringaringa i roto i te nekehanga porohita, huri i te taha karaka kaore e nekehia o ringaringa.
- Me haere tonu tenei nekehanga mo te 30 hēkona ki te meneti.
- Na, huri i te ahunga o te hurihanga o to ringaringa ki te taha karakakakaraka, ano mo te 30 hēkona ki te meneti.
- Whakamamahia o ringaringa ki o taha ka ruru marie i o ringaringa kia oti ai te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Porowhita Wrist
- Nga Nekehanga Whakahaere: Me timata ma te toro atu o ringaringa ki mua i a koe, me o ringaringa e anga ana ki raro. Whakatahurihia o ringaringa i roto i te nekehanga porohita. Me whakahaere nga nekehanga me te maeneene. A ape i te korikori me te tere tere na te mea ka raru pea, ka whara ranei.
- Te Awhe o te Motini: Ngana ki te whakamahi i te katoa o nga nekehanga i o ringaringa. Ko te tikanga o te neke i o ringaringa ki roto i te porowhita katoa, kaua ki te porowhita-a-te-a-te-a-whaaporo noa. Heoi, kaua e akiaki i o ringaringa ki te neke i runga i te ahua o te ahua kino, te mamae ranei.
- Wehenga Tonu: Mena kei te mahi koe i nga porowhita ringaringa hei waahanga o te mahi whakakori tinana roa ake, kia kaha ki te okioki i nga wa katoa. Ka awhina tenei ki te aukati i nga whara kino me te whakarite kia whai wa to ringaringa
Porowhita Wrist He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Porowhita Wrist?
Ae, ka taea e nga kaimatai te mahi i nga Mahi Porowhita Wrist. He mahi ngawari me te whai hua hei whakanui ake i te ngawari me te kaha o nga ringaringa. He tino painga mo te hunga e whakamahi pinepine ana i o ratou ringa me o ratou ringaringa, penei i te patopato, te whakatangi puoro ranei. Heoi, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui kia ata timata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. Mena ka pa he mamae, he mamae ranei i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu.
He aha ngā rerekētanga māori o te Porowhita Wrist?
- Porowhita Wrist Flexion and Extension Circles: Totorohia to ringa ki mua i a koe, mahia te ringa, ka huri i to ringaringa ki runga, ki raro, kaua ki te nekehanga porohita.
- Nga Porowhita Wrist-Torohia: Totorohia o maihao i a koe e mahi ana i nga porowhita ringaringa ki te whakauru i nga uaua ki o maihao me o ringaringa.
- Porowhita Wrist Taumaha: Ko te taapiri i te taumaha iti o te ringaringa, i te roopu aukati ranei ka kaha ake te kaha o nga porowhita ringaringa.
- Nga Porowhita Wrist Whakaroa: Totorohia to ringa i te wa e mahi ana i nga porowhita ringaringa ki te whakauru i o uaua ringa me o ringaringa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Porowhita Wrist?
- Ka taea e te "Toronga Putanga" te awhina ki nga porowhita ringaringa i a raatau e aro ana ki nga uaua o te ringaringa, e hono tika ana ki te ringaringa, e pai ake ai te kaha o te ringaringa me te ngawari.
- Ko te "Reverse Wrist Curls" tetahi atu mahi tino pai i te wa e mahi ana ratou ki nga uaua ka iti te whakamahia i roto i nga porowhita ringaringa, na reira ka pai te kaha o te ringaringa me nga uaua o te ringa.
He kupu whakaurunga mō Porowhita Wrist
- Ko te taumaha o te tinana o te ringaringa
- Mahi Porowhita Wrist
- Nga mahi whakapakari ringa
- Nga whakangungu ringa taumaha tinana
- Ko nga mahi nekeneke ringa
- Porowhita Wrist mo te kaha o te ringa
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga ringaringa
- Nga mahi hurihuri ringaringa
- Te whakapai ake i te kaha ringaringa
- Te whakangungu tinana mo nga ringaringa