Porowhita Whakapiri Pakihiwi Me te Totoro Hiki
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Porowhita Whakapiri Pakihiwi Me te Totoro Hiki
Ko te Porowhita Whakapiri me te Elevator Stretch he mahi whai hua i hangaia hei whakapai ake i te ngawari me te nekeneke i roto i nga hononga o nga pokohiwi, kia pai ai mo nga kaitakaro, mo nga tangata e ora mai ana i nga whara o te pokohiwi, mo te tangata ranei e whai ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga. Ka aro atu ki nga taapiri o te pakihiwi, nga porowhita, me nga ararewa, he uaua nui mo te whānuitanga o nga nekehanga tinana o runga. Ko te whakauru ki tenei toronga ka awhina i te aukati i nga whara, te whakapai ake i te tuunga, me te whakarei ake i nga mahi i roto i nga taakaro me nga mahi o ia ra e hiahia ana ki te whakamahi i te pokohiwi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Porowhita Whakapiri Pakihiwi Me te Totoro Hiki
- Totoro tou ringa matau ki te taha ki te taumata o te pokohiwi, kia tika tonu.
- Toia ata to ringa matau puta noa i to uma ma te whakamahi i to ringa maui, ka rongo te toronga o to pakihiwi.
- Kia mau ki tenei turanga mo te 15-30 hēkona, kia kaha te manawa me te rite.
- Whakahokia tenei tukanga me to ringa maui, ka mahi i tenei mahi 3-5 nga wa ki ia taha mo nga hua pai.
Nga Tohu mō te Whakaputa Porowhita Whakapiri Pakihiwi Me te Totoro Hiki
- **Kia mau te Turanga Tika**: I te wa e mahi ana i te toronga, me whakarite kia tika to tuara me to pakihiwi kia marie. A ape i te piko o to tuara, i te whakapakeke ranei i o pakihiwi na te mea ka raru pea, ka whara ranei.
- **Nga Nekehanga Mana**: Me puhoi me te whakahaere te neke o tenei toronga. A ape i te korikori me te tere tere na te mea ka raru te uaua, te roimata ranei. Ko te mea nui o tenei mahi ko te rongo i te totoro ngawari, kaua te mamae.
- **Te Manawa**: He mea nui kia tika te manawa i a koe e mahi ana i tenei toronga. Whakanuia i a koe e timata ana i te korikori me te totoro i a koe e mahi ana. Tenei
Porowhita Whakapiri Pakihiwi Me te Totoro Hiki He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Porowhita Whakapiri Pakihiwi Me te Totoro Hiki?
Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te Whakamahinga Whakanuia Whakanuia me te Whakakorikori Elevator. Heoi, he mea nui kia mahara ko nga mahi hou me mahi ma te tupato me te ahua tika kia kore ai e whara. He pai pea mo te hunga timata ki te timata me tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he kaiwhakangungu tinana ranei ka taea te arahi ia ratou i roto i te ahua me te tikanga tika. Pērā ki ngā mahi korikori tinana, ki te mamae koe, ki te mamae ranei, me mutu tonu ka korero ki tetahi tohunga.
He aha ngā rerekētanga māori o te Porowhita Whakapiri Pakihiwi Me te Totoro Hiki?
- Te Totoro Pakihiwi Whakawhiti: Ko te whakawhiti i tetahi ringa puta noa i to tinana me te whakamahi i to atu ringa ki te tono i te pehanga ngawari, te toronga o muri o to pakihiwi.
- Te Totoro Pakihiwi: Tu ki te kuaha tuwhera, tuu o ringaringa ki tetahi taha o te anga o te kuaha, katahi ka anga whakamua kia rongo koe i te toronga o o pakihiwi me o uma.
- Te Totoro Pokihiwi Runga: Ko te toro atu ki runga i nga ringa e rua, katahi ka piko tetahi ringa kia toro atu ki to tuara. Whakamahia to ringa ki te toia ata to tuke, totoro te pakihiwi o te ringa piko.
- Te Totoro Pokihiwi Tauera: Purihia tetahi pito o te tauera ki tetahi ringa, whakaarahia, ka whakapiko i taua ringa ki te takai i te tauera ki raro i to tuara. Me to ringa atu, toro atu ki muri ka mau ki tera pito
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Porowhita Whakapiri Pakihiwi Me te Totoro Hiki?
- Te Perehi o runga: Ko te perehi o runga he mahi whakakotahi e mahi ana i nga uaua maha o to tinana o runga, tae atu ki o deltoids me te trapezius. Ko enei uaua e uru ana ki roto i te Pokawhika Adductor Protractor me te Elevator Stretch, na te perehi o runga he mahi tino pai mo te whakapakari i te kaha me te ngawari.
- Nga Tohanga Mata: Ko nga kumete kanohi e aro nui ana ki nga deltoids o muri me nga rhomboids, he mea nui mo te whakaurunga o te pakihiwi me te whakaheke. Ka taea e tenei korikori te awhina ki te whakarei ake i nga painga o te Porowhita Whakapiri Pakihiwi me te Elevator Stretch ma te whakapai ake i te tu, te pumau o te pokohiwi, me te awhe o te nekehanga.
He kupu whakaurunga mō Porowhita Whakapiri Pakihiwi Me te Totoro Hiki
- Ko te taumaha o te tinana ko te mahi pakihiwi
- Totoro Porowhita Whakapiri Pakihiwi
- Totoro Hikihiki Pakihiwi
- Nga mahi whakapakari pakihiwi
- Ko nga whakangungu tinana mo nga pakihiwi
- Ko te Whakaakoranga Whakanuia me te Whakataetae
- Ko nga mahi i te kainga mo te kaha o te pokohiwi
- Ko te whakakorikori tinana mo te peke pakihiwi
- Ka totoro te Protractor me te Elevator mo nga pakihiwi
- Ko nga mahi hanga uaua pakihiwi