Thumbnail for the video of exercise: Porowhita Pakihiwi

Porowhita Pakihiwi

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaHoki
TaputapuUra tinana
Kōaro Mīhini
Kōaro Tuarua
AppStore IconGoogle Play Icon

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Porowhita Pakihiwi

Ko te korikori Porowhita Pakihi he mahi ngawari engari whai hua e aro ana ki te whakapai ake i te ngawari me te awhe o nga nekehanga o o hononga pakihiwi. He pai mo te katoa, tae atu ki nga kaitakaro, nga kaimahi tari, nga tangata takitahi ranei e ora mai ana i nga whara o nga pokohiwi. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka awhina i te whakaiti i te uaua o te pakihiwi, te whakanui i te tuunga, me te aukati i nga whara, ka waiho hei whiringa pai mo te hunga e whai ana ki te pupuri i te mahi pakihiwi hauora.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Porowhita Pakihiwi

  • Me ata hiki o pakihiwi ki runga ki o taringa, ka huri whakamuri.
  • Me haere tonu te nekehanga porohita, heke iho o pakihiwi ka anga whakamua.
  • Whakahokia tenei nekehanga porohita mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
  • Hei whakarite i te tino mahi, whakahurihia te ahunga o nga porowhita pakihiwi mo te maha o nga tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Porowhita Pakihiwi

  • Nga Nekehanga Mana: I te wa e mahi ana i te porowhita pakihiwi, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. A ape i nga nekehanga tere, korikori na te mea ka raru nga uaua ka whara.
  • Te Hurihuri Katoa: Mo te painga nui, kia mohio kei te huri koe ki o pakihiwi. Ko nga hapa noa ko te mahi haurua porowhita anake, te neke ranei i nga pakihiwi ki runga, ki raro, kaua ki te neke porohita.
  • Kaua e Whakamahi i to Kaki: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te kaki hei awhina i te neke o te pakihiwi. Ka taea e tenei te arahi ki te raruraru me te raruraru. Ko te nekehanga ma o pakihiwi me nga uaua o runga o muri, kaua ko to kaki.
  • Whakawera: Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia whakamahana koe i mua i to tiimata. Ka taea e tenei te aukati i te whara me te whakanui ake i te mahi

Porowhita Pakihiwi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Porowhita Pakihiwi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Porowhita Pakihiwi. He mahi ngawari me te whai hua hei whakapai ake i te ngawari me te awhe o nga nekehanga o nga pakihiwi. Anei me pehea koe: 1. Tu tika me o waewae te whanui o te pokohiwi. 2. Totoro atu o ringaringa ki o taha ki te teitei o te pokohiwi. 3. Kia ata hanga porowhita ki o pakihiwi, me te neke i o ringaringa ki runga, ki raro i roto i te nekehanga porohita. 4. Me mahi tenei mo te 30 hēkona, ka huri i te ahunga o nga porowhita. Kia mahara ki te noho maeneene me te whakahaere i o nekehanga, kaua rawa e akiaki i te nekehanga. Mena ka raru koe, kati te mahi. Pērā ki ngā mahi korikori tinana, he pai tonu te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakaora tinana ranei kia tika ai to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Porowhita Pakihiwi?

  • Ka mahia te Porowhita Pakihi Nohonoho i a koe e noho ana, ka huri koe i ou pakihiwi i roto i te nekehanga porohita, ahakoa karaka, karaka ranei.
  • Ko te Porowhita Pakihi Whakamuri ko te neke i o pakihiwi i roto i te nekehanga porohita engari ki te anga rereke atu i to tikanga.
  • Ko te Porowhita Pihiwi Taumaha ko te pupuri i nga taumaha mama ki o ringaringa i a koe e mahi ana i nga porowhita pakihiwi hei taapiri i te parenga me te whakanui ake i te kaha.
  • Ko te Porowhita Porowhita Tauhuri ko te neke i tetahi pakihiwi i ia wa i roto i te nekehanga porohita, tauutuutu i waenganui i te matau me te maui.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Porowhita Pakihiwi?

  • Ka whakakiia ano hoki e nga Whakanui-a-Tahi nga Porowhita Pakihiwi i a raatau e aro ana ki nga taha o te taha taha, he maha nga wa e whakamahia ana i etahi atu mahi, na reira ka whakatairanga i te whanaketanga uaua taurite me te pai ake o te nekeneke o te pokohiwi.
  • Ka mutu, he pai rawa atu nga Tohanga Mata ki tetahi mahinga e uru ana ki nga Porowhita Pakihiwi na te mea e aro ana ratou ki nga deltoids o muri me nga uaua o runga o muri, ki te whakataurite i te mahi o te pakihiwi o mua me te whakatairanga i te tuunga pai.

He kupu whakaurunga mō Porowhita Pakihiwi

  • Mahi Porowhita Pakihiwi
  • Ko nga mahi whakakori taumaha tinana
  • Ko nga mahi porohita pakihiwi i te kainga
  • Ko nga mahi whakapakari tuara
  • Ko nga mahi pakihiwi taumaha tinana
  • Karekau he taputapu ki muri
  • Porowhita pakihiwi mo nga uaua o muri
  • Ko nga whakangungu tinana mo te tuara
  • He akoranga whakangungu porohita porohita
  • Te whakapai ake i te kaha o muri me nga porowhita pakihiwi