Porowhita Hipi Tu
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Porowhita Hipi Tu
Ko te Standing Hip Circle he korikori whai hua i hangaia hei whakarei ake i te nekeneke me te ngawari, me te whakapakari i nga uaua o raro. He pai rawa atu mo nga taangata o nga taumata whakapakari tinana katoa, otira ko te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau toenga, te pumau matua, me te kaha o te tinana. Ko te whakauru ki tenei mahi ka awhina i te whakaiti i te tupono o te whara, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te awhina i nga korikori o ia ra, ka waiho hei taapiri pai ki nga tikanga whakapakari tinana.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Porowhita Hipi Tu
- Whakaarahia to waewae matau mai i te whenua, kia piko tonu to turi.
- Tīmatahia te huri i to waewae matau i roto i te nekehanga porohita, me te whakaaro kei te tuhi koe i te porowhita me to turi.
- Me haere tonu tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki to waewae maui ka tuaruatia te tukanga.
- Kia mau tonu to kaupapa me to tuara kia tika i roto i te korikori kia mau tonu te taurite me te whakanui ake i te whaihua o te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Porowhita Hipi Tu
- Whakauruhia To Core: Ko o uaua matua te mea matua ki te mahi tika i te Porowhita Tu-a. Hei whakauru i to matua, me whakaaro koe ki te toia to puku ki to tuara. Ehara tenei i te mea ka awhina i to tinana ki te whakau i to tinana engari me te whakarite kia puta mai te nekehanga mai i to hope, kaua i to hope, i to tuara raro ranei.
- Te Nekehanga Whakahaere: He ngawari ki te kawe me te timata ki te piu i to hope mohoao. Heoi, ko te kaupapa matua o tenei mahi ko te whakahaere, ko te korikori whakaaro. Me mohio kei te neke koe i ou hope i roto i te nekehanga maeneene, porohita. Ko te whakakorikori i te korikori tinana, ko te whakamahi i nga korikori hikoi ka pa ki nga whara.
- Kia mau tonu to Tinana Runga: Ko tetahi atu he ko te neke i te tinana o runga me nga hope. Ko te tikanga o tenei mahi
Porowhita Hipi Tu He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Porowhita Hipi Tu?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Standing Hip Circle. Heoi, me timata ki nga porowhita iti me te whakanui haere i te rahi i te mea ka pai ake te ngawari me te kaha. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei, me whakamutu te mahi korikori tinana me te toro atu ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te taote tinana ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Porowhita Hipi Tu?
- Ko te Porowhita Hipi Taumaha: Ko tenei rereketanga ka taapirihia he roopu rekereke taumaha hei whakanui ake i te aukati me te wero i te wa e nekehia ana te porowhita hip.
- Te Porowhita Hipi Tuturu me te Tuaru: Ka whakamahia e tenei rereketanga he tuuru hei tautoko, na reira he pai mo te hunga timata, mo te hunga whai take taurite ranei.
- Ko te Porowhita Hip Tuturu me te Roopu Whakatau: Ko tenei rereketanga kei te whakauru i te roopu aukati, ka whakanohohia ki nga rekereke, ki nga huha ranei hei whakanui ake i te kaha o te mahi.
- Te Porowhita Hip Tuturu me te Poi Rongoa: Kei roto i tenei rereketanga te pupuri i te poroi rongoa i te wa e mahi ana i te porowhita hope, te whakauru i te tinana o runga me te matua mo te mahi tinana katoa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Porowhita Hipi Tu?
- Ko te Squats tetahi atu mahi e whakakii ana i te Standing Hip Circles i a raatau e aro ana ki nga roopu uaua ano, tae atu ki nga glutes, hamstrings, me nga hiwi hipoki, na reira ka pai ake te kaha o te tinana o raro me te neke.
- Ka taea hoki e nga porowhita waewae Pilates te whakakii i nga Porowhita Hipi Tu, na te mea ehara i te mea e mahi ana i te ngawari me te kaha o te hononga hip engari ka pai ake te pumau me te whakahaere o nga uaua a tawhio noa, he painga mo te mahi i nga porowhita hipoki.
He kupu whakaurunga mō Porowhita Hipi Tu
- Ko te korikori o te hope o te tinana
- Ko nga mahi whakapakari i te hope
- Mahi porowhita hip
- Ko te mahi porowhita hip tu
- Ko te korikori tinana mo nga hope
- Nga mahi whakaitiiti hope
- Porowhita hope taumaha tinana
- Ko nga mahi whakapakari i te hope me te hope
- Ko nga mahi tu mo nga hope
- Ko nga whakangungu tinana mo te hope.