Poi rongoa Whakamuri Rakau Tapatapahi Squat
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Poi rongoa Whakamuri Rakau Tapatapahi Squat
Ko te Medicine Ball Reverse Wood Chop Squat he korikori tinana katoa e whakanui ana i te kaha, te ngawari, me te ruruku, me te aro nui ki nga pakihiwi, tuara, me te tinana o raro. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki te kaha tinana. He pai tenei mahi na tona kaha ki te whakauru i nga roopu uaua maha i te wa kotahi, ki te whakapai ake i te oranga o te tinana, me te tuku i tetahi momo rerekee ki nga squats tuku iho, ki te hiki taumaha ranei.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Poi rongoa Whakamuri Rakau Tapatapahi Squat
- Whakahekea koe ki roto i te tuunga tuupapa, kia tika to tuara me ou turi ki runga i ou matimati, me te tuku iho i te poi rongoa ki to rekereke maui.
- I a koe ka piki ake i te tuupapa, whiria to rama ki te taha matau ka hikina te poro rongoa ki runga hauroki puta noa i to tinana, ka mutu ki runga ake i to pakihiwi matau, penei i a koe e tapatapahia ana te rakau.
- I a koe e hiki ana i te poi, kia mau tonu o ringaringa me te whakamahi i to matua ki te whakahaere i te nekehanga.
- Whakahokia te poi ki raro ki to rekereke maui i te hokinga mai ki te tuunga tuupapa, ka tuaruatia mo te maha o nga tukuruatanga i mua i te huri i nga taha.
Nga Tohu mō te Whakaputa Poi rongoa Whakamuri Rakau Tapatapahi Squat
- Whakauru Mahi: Kia mahara ki te whakauru i to kaupapa puta noa i te kaupapa katoa. Ehara tenei i te awhina anake ki te pupuri i te taurite engari ki te whakarite kia pai te mahi o nga uaua matua.
- Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere i roto i nga nekehanga. Ko ia nekehanga me whakahaere me te ata whakaaro, me te aro ki nga roopu uaua e mahia ana. Ko nga nekehanga tere me te korikori ka pa ki te whara me te iti ake o nga mahi whakangungu.
- Kōwhiringa Taumaha: Whiriwhiria he taumaha he uaua engari ka taea te whakahaere. Mēnā he taumaha rawa te pōro, ka raru pea te ahua me te whara kino. Mena he maama rawa, ko koe
Poi rongoa Whakamuri Rakau Tapatapahi Squat He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Poi rongoa Whakamuri Rakau Tapatapahi Squat?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Whakamuri Whakamuri Wood Chop Squat. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He painga ano te whai tangata mohio ki te whakapakari tinana, penei i te kaiwhakangungu whaiaro, ka mataki me te arahi ki te whakarite kia tika te mahi. Pērā ki ngā mahi hou, me whakarongo te tangata ki tōna tinana me te whakamutu mena ka raru ia i tua atu o te ngenge uaua.
He aha ngā rerekētanga māori o te Poi rongoa Whakamuri Rakau Tapatapahi Squat?
- Ka whakamahia e te Resistance Band Reverse Wood Chop Squat he roopu aukati hei utu mo te poi rongoa, ka taea te whakarite i te taumata aukati.
- Ko te Kettlebell Reverse Wood Chop Squat ko te whakamahi i te kettlebell hei utu mo te poi rongoa, ka taea te whakapai ake i te kaha mau.
- Ka whakamahia e te Miihini Cable Reverse Wood Chop Squat he miihini taura mo te aukati, ka kaha ake te kaha o te awangawanga puta noa i te nekehanga.
- Ka whakakorehia e te Bodyweight Reverse Wood Chop Squat te whakamahi i nga taputapu katoa, e aro ana ki te whakamahi i te taumaha tinana hei parenga, he mea pai mo te hunga timata, mo te hunga kaore e uru ki nga taputapu omaoma.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Poi rongoa Whakamuri Rakau Tapatapahi Squat?
- Dumbbell Squat Press: Ka whakakiia tenei mahi ma te whakauru i nga whakangungu kaha o raro me runga o te tinana, he rite ki te Medicine Ball Reverse Wood Chop Squat, engari e aro nui ana ki nga pakihiwi me nga whaawha, e whakarato ana i te whakangungu tinana katoa.
- Ko nga Huringa Ruhia: Ko tenei mahi e aro ana ki nga obliques me era atu o nga uaua matua, ki te whakakii i te Poi rongoa Whakamuri Wood Chop Squat ma te whakarei ake i te kaha hurihuri me te pumau, he mea nui mo te korikori i roto i te Wood Chop Squat.
He kupu whakaurunga mō Poi rongoa Whakamuri Rakau Tapatapahi Squat
- Ko te Whakaakoranga Paoro Rongoa
- Nga Mahi Whakatangitangi Waist
- Nga Whakaakoranga Poi Rongoa mo te Wae
- Whakamuri Wood Chop Squat
- Ko nga Whakaakoranga Poi rongoa mo te Core
- Nga Rerekētanga Squat me te Poi rongoa
- Paoro Rongoa Whakamuri Toi Rakau
- Nga Mahi Whakakaha Matua
- Nga Mahi Whakaiti Wahine
- Poi Rongoa Squat mo Waistline