Plyo Push Up
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Plyo Push Up
Ko te Plyo Push Up he whakakorikori tino kaha e whakanui ana i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i te oranga ngakau. He mea pai mo nga kaitakaro me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakapiki ake i te kaha pahū me te manawanui. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea kaore i te tangi noa i te uma, i nga pakihiwi, me nga ringaringa, engari ka whakanui ake i te kaha me te tere, ka whai waahi ki te pai ake o nga mahi hakinakina.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Plyo Push Up
- Whakahekea to tinana ki raro kia rite ki a koe i te pana-ake paerewa, kia piri tonu o tuke ki to tinana.
- I a koe e pana ana mai i raro o te nekehanga, me kaha te mahi kia mawehe atu o ringaringa ki te whenua, koinei te waahanga 'plyo', plyometric ranei o te mahi.
- I a koe i te rangi, hohoro te pakipaki i o ringaringa, katahi ka whakahoki ano ki te whenua ki te turanga tuatahi.
- Whakanohoia marietia, ka ngongo i te pa ki o ringaringa, ka whakaheke i to tinana ki raro ki te pana-ake e whai ake nei. Whakahokia mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Plyo Push Up
- Pana Pahū: Ko te matua o te Plyo Push Up ko te pana pahū. I muri i te tukunga o to tinana ki te papa, pana ki runga kia kaha rawa atu kia mawehe atu o ringaringa ki te whenua. Me nui te kaha me te kaha, no reira kia rite koe mo te wero.
- Te Taunga Maeneene: Kia hoki mai o ringaringa ki te whenua, kia ata tau te taunga. Ma tenei ka awhina koe ki te aukati i nga riu kino, whara ranei ki o ringaringa.
- Te Whakauru Matua: Whakauruhia to kaupapa puta noa i te kaupapa katoa. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakapumau i to tinana engari ki te whakanui ake i te whai huatanga o te mahi.
- A ape i Maukati Tuke
Plyo Push Up He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Plyo Push Up?
Ko te Plyo Push Up he mahi tino matatau ake e hiahia ana ki tetahi taumata o te kaha me te whakapakari tinana. Ka uaua pea te hunga timata ki te mahi na te pahū, te kaha kaha o te nekehanga. Heoi, ka taea e ratou te timata me nga pana-ake taketake me te ahu whakamua ki nga momo rereke ake penei i te Plyo Push Up i te mea ka pai ake o raatau kaha me o raatau tinana. He mea nui tonu te whakarite kia tika te ahua me te tikanga kia kore ai e whara.
He aha ngā rerekētanga māori o te Plyo Push Up?
- Pakia Plyo Push-Up: Ko tenei putanga e hiahia ana koe ki te pana atu i te whenua me te kaha ki te pakipaki i o ringaringa ki waenganui o te hau i mua i te taunga atu ki te turanga pana-ake.
- Tuck Plyo Push-Up: He momo rerekee tenei ka kuhu koe i ou turi ki to uma i waenganui o te hau i muri i te pana atu i te whenua, ka mahi i to tinana o runga me to matua.
- Push-Up Spiderman Plyo: I tenei rereketanga, i a koe e pana atu ana i te whenua, ka mau koe i tetahi turi ki te tuke e rite ana, ka whakatauira i te nekehanga a Spiderman ki te piki pakitara.
- Plyo Push-Up: Ko te whakatakoto i tetahi ringa paku ki mua, ko tetahi ki muri paku whakamuri, ka pana atu i te whenua me te huri i nga tuunga ringa ki waenga hau, ka wero i to ruruku me to pauna.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Plyo Push Up?
- Ko Tricep Dips tetahi atu mahi taapiri mo te Plyo Push Ups, i te mea e aro nui ana ratou ki nga triceps, he roopu uaua tuatahi e whakamahia ana ki te pana, e awhina ana ki te whakapai ake i to kaha me to mana i tenei wahanga.
- Ka taea hoki e nga Kaipiki Maunga te whakakii i a Plyo Push Ups i a raatau e uru ana ki te kaupapa matua, he mea nui ki te pupuri i te ahua tika i te wa e pana ana, me te whakarato ano i tetahi huānga cardio e whakanui ana i nga taumata whakapakari tinana.
He kupu whakaurunga mō Plyo Push Up
- Plyometric Push Up workout
- Ko te korikori tinana o te uma
- Te whakangungu pana ki runga pahū
- Nga tikanga pana ake
- Plyo Push Up akoranga
- Nga mahi whakapakari tinana
- Nga mahi whakapakari uma
- Plyometrics mo te tinana o runga
- Te kaha teitei o te pana ki runga rereke
- Ko te mahi o te uma pahū taumaha tinana