Piriti taha
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Piriti taha
Ko te Piriti Taha he mahi kaha e whakapakari ana i nga obliques, i raro o muri, me nga uaua puku, e whai hua ana ki te pai ake o te pumau me te taurite. He mea pai mo te hunga kaitoi tinana me nga kaitakaro mohio, na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki nga momo taumata whakapakari tinana. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i te kaha o te tinana, te whakapai ake i te tuunga, me te whakaiti i te mate o te mamae o muri me nga whara.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piriti taha
- Tuhia koe ki runga i to tuke, kia mohio kei raro tika i to pakihiwi, ka tuu to ringa kore ki runga i to huha.
- Whakanuia to hiku mai i te whenua, kia noho tika to tinana mai i to mahunga ki o waewae.
- Kia mau ki tenei turanga mo etahi hēkona, kia mau tonu to uho, kia hikina o hope.
- Whakahokia to hope ki raro ki te whenua kia kotahi te tukuruatanga, ka huri i nga taha ka tuaruatia te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Piriti taha
- **Whakaarohia to Koro:** I mua i te hikitanga o hiku mai i te whenua, kia mau ki o uaua matua. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakau i to tinana engari ki te whakanui ake i te whai huatanga o te mahi. Ko te hapa noa ko te tuku i nga hope kia totohu ki te whenua, ka raru te tuara o raro.
- **Te Manawa Tika:** Kia maumahara ki te manawa totika puta noa i te mahi. Whakaongohia i a koe e whakaheke ana i to tinana, ka pupuhi i a koe e hiki ana i to tinana. Ko te pupuri i to manawa ka raru pea koe, ka uaua ake te mahi i te mea e tika ana.
- **Whakaorangia te Puka Tika:** Kia tika to tinana
Piriti taha He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piriti taha?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a Side Bridge. Heoi ano, me whakarereke pea kia rite ki o raatau taumata whakapakari tinana. He mea nui kia ata timata me te whakanui i te kaha o te mahi. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mena ka pa te mamae me te mamae, me whakamutu tonu te mahi. He pai te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana ki te whakarite kia tika te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Piriti taha?
- Piriti Taha me te Hiki Waewae: I tenei rereketanga, i te wa e mau ana koe ki te tuunga piriti taha, ka hikina to waewae o runga ki raro ki te whakauru i o glutes me nga kahaki hipoki.
- Piriti Taha me te Hurihuri: I konei, ka taapirihia e koe he nekehanga kopikopiko ki te piriti taha paerewa, ka eke ki to ringa o runga i raro i to tinana ka hoki ki runga ki te tuanui.
- Piriti Taha me te Hip Dip: Ko tenei rereketanga ko te toua o ou hope ki te papa, ka hikina ki runga ki te tuunga tiimata me te pupuri i te piriti taha.
- Piriti Taha me te Toronga ringa: I tenei rereketanga, ka toro tika to ringa o runga ki runga ki te tuanui, katahi ka mauria ki raro ka takai ki to hope hei wero i to pauna me to pumau.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piriti taha?
- Ka whakakiia ano hoki e nga Kaihuri a Ruhia te Piriti Taha na te mea e aro ana ratou ki nga obliques, he rite ki a Side Bridge, engari ka uru ano ratou ki te rohe puku katoa, kia kaha ake ai te kaha me te pumau.
- Ko nga mahi a te Kuri Manu ka whakakii i te Piriti Taha ma te whakatairanga i te pumau me te kaha, he rite ki te Piriti taha, engari ka pai ake te toenga me te ruruku ma te whakauru i te tinana o runga me raro i te wa kotahi.
He kupu whakaurunga mō Piriti taha
- Mahi Piriti taha
- Ko te korikori tinana mo nga huha
- Ko nga mahi whakapakari a Quadriceps
- Piriti taha mo nga uaua waewae
- He whakangungu tinana mo nga huha
- Ko nga mahi korikori o te piriti taha
- Ko te mahi a Quadriceps me te Piriti taha
- Toning huha me te Piriti taha
- Ko te whakapakari tinana o te taha Piriti
- Te whakapakari i nga huha me te Piriti Taha.