Pikoi Whakapiki Wrist Curl me te Tautoko Uma
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Pikoi Whakapiki Wrist Curl me te Tautoko Uma
Ko te Barbell Incline Wrist Curl with Chest Support he whakangungu-whakangungu kaha e aro nui ana ki nga ringaringa me te whakanui i te kaha mau. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaitoi tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te manawanui. Ko te mahi i tenei mahi ka taea te awhina ki te whakarei ake i nga mahi o ia ra, te whakapai ake i nga mahi hakinakina, me te whakatairanga i te toenga uaua i roto i nga ringa.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pikoi Whakapiki Wrist Curl me te Tautoko Uma
- Kia mau ki te paera me te u ki raro (nga nikau e anga whakarunga ana), kia noho whanui o ringaringa ki te whanui o te pakihiwi, ka iri o ringaringa ki runga i te tapa o te tauera.
- Me ata korikori o ringaringa ki runga, me te hiki ake i te paera ka taea e koe me te pupuri i o ringaringa ki runga i te tauera.
- Puritia te waahi ki runga mo te wa poto, katahi ka ata whakahekea te paera ki te tuunga timatanga.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana o te paera puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Pikoi Whakapiki Wrist Curl me te Tautoko Uma
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Ko te mea nui o tenei korikori ko te puhoi me te whakahaere. Kopikopikohia te paera ki runga i te mea e taea ana, kotohehia o ringaringa, ka ata whakamuri ki raro. Ma tenei ka tino mahi koe i nga uaua me te kore e whakawhirinaki ki te tere.
- Taumaha Tika: Kaua e whakamahi i te taumaha he taumaha rawa. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
- Te Awhe Katoa o te Motini: Ko tetahi atu hapa noa ko te kore e whakamahi i te whānuitanga o nga nekehanga. Kia kaha ki te toro atu o ringaringa ki raro o te nekehanga me te korikori katoa
Pikoi Whakapiki Wrist Curl me te Tautoko Uma He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pikoi Whakapiki Wrist Curl me te Tautoko Uma?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Incline Wrist Curl with Chest Support exercise. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te tikanga. Pērā i ngā mahi hou, me āta ahu whakamua te hunga tīmata me te whakanui i te taumaha kia pai ake te kaha me te manawanui.
He aha ngā rerekētanga māori o te Pikoi Whakapiki Wrist Curl me te Tautoko Uma?
- Ko te Wrist Curl Cable Incline Wrist me te Tautoko Auma: Ka whakamahia e tenei rerekee te miihini taura, ka taea te aukati i nga wa katoa o te nekehanga.
- Kettlebell Incline Wrist Curl with Chest Tautoko: Ma te whakamahi i te kettlebell ka taea e koe te taapiri i tetahi wero hopu me te whakauru i nga roopu uaua rereke.
- Ko te Riipene Whakaatete Wrist Curl me te Tautoko Auma: I tenei rereketanga, ka whakamahia he peera aukati hei utu mo te paera, ka taea te kawe ake me te whai waahi.
- Barbell Incline Reverse Wrist Curl with Chest Tautoko: Ko tenei rereketanga ko te koiri i nga ringaringa ki te taha ritenga (nga nikau ki raro), e aro ana ki nga uaua rereke i roto i nga ringa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pikoi Whakapiki Wrist Curl me te Tautoko Uma?
- Barbell Bench Press: Ko tenei mahi ka whakakiia te Barbell Incline Wrist Curl me te Tautoko Uma i te mea kei roto hoki i te uma me nga ringaringa, e awhina ana ki te whakapakari i te tinana o runga me te whakapai ake i te toenga uaua.
- Tricep Dips: Tricep Dips ki te whakakii i te Barbell Incline Wrist Curl me te Tautoko o te Uma ma te aro ki nga uaua rereke, nga triceps, ka taea te whakarite kia taurite te whanaketanga o te ringaringa me te aukati i nga uaua koretake.
He kupu whakaurunga mō Pikoi Whakapiki Wrist Curl me te Tautoko Uma
- Ko te whakangungu ringa o te paera
- Ko te mahi korikori ringaringa
- Tautoko o te uma i te ringaringa
- Ko te whakakaha o te ringa o mua
- Whakapikihia te korikori paera
- Ko te whakangungu ringa me te tautoko o te uma
- Ko te korikori ringaringa o te paera
- Whakapikihia te ringaringa o te ringaringa me te paera
- Ko te korikori ringa o te uma
- Te whakapakari i nga ringa o mua me te paera.