Piko Taha Tu
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Piko Taha Tu
Ko te Piko Taha Tu he mahi ngawari engari whai hua e aro nui ana ki nga obliques, ki te whakapai ake i te kaha matua me te whakapiki i te ngawari. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, e tuku painga ana penei i te pai ake o te tu, te pai ake o te pauna, me te whakamau i te mamae o muri. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te whakanui i te oranga tinana, te awhina i nga nekehanga o ia ra, me te whakatairanga i te waistline hiroki.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piko Taha Tu
- Whakaarahia to ringa matau ki runga ki te rangi, kia mau tonu to ringa maui ki to taha.
- Whakapikoa to tinana ki te taha maui mai i to hope, me te pupuri i to ringa matau ki runga, me to ringa maui e iri ana ki raro.
- Kia mau ki te waahi mo etahi hēkona, ka rongo i te toronga ki te taha matau o to tinana.
- Hoki atu ki te tuunga tika ka whakahoki ano i te mahi me to ringa maui ka whakaarahia, ka piko ki te taha matau.
Nga Tohu mō te Whakaputa Piko Taha Tu
- **Te Nekehanga Whakahaere**: Me karo i nga nekehanga ohorere, ohooho ranei. Ko te mea nui o tenei mahi he puhoi, he piko te whakahaere. Ehara i te mea he haumaru noa engari ka whakanui ake i te whai huatanga o te mahi ma te whakauru i o uaua puta noa i te nekehanga.
- **Tauira Manawa**: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e mahi ana. Whakanuia i a koe e tu tika ana, ka pupuhi i a koe e piko ana. Ko te manawa tika ka awhina koe ki te pupuri i to pauna me te whakarato i o uaua ki te hāora e hiahiatia ana.
- ** A ape i te Totoro Nui**: He mea nui kia kaua e pana to tinana kia kaha rawa, kia totoro rawa. Ko te kaha o te totoro ka puta he whara. Pikohia ki ta to tinana e taea ai. Ma te mahi auau, ka pai to ngawari
Piko Taha Tu He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piko Taha Tu?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Piko Taha Tu. He toronga ngawari me te whai hua e aro ana ki nga obliques, ki muri, me nga hamstrings. Heoi, he mea nui kia timata ma te piko ngawari kia kore ai e taumaha nga uaua. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he mea nui ki te whakamahi i te ahua tika me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te ngawari. Mena ka pa he mamae, he mamae ranei, me whakamutu tonu te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Piko Taha Tu?
- Ko te Poe o te Marama Kaitiaki: Ko tenei ko te hiki ake o o ringaringa ki runga, te awhi i o ringaringa, me te piko mai i to hope ki tetahi taha, katahi ki tera taha.
- Te Mahunga Hurihuri ki te Tuturi: I tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te papa me te toronga o tetahi waewae, ka piko tetahi, ka whakapiko i to rama ki runga i te waewae toroa.
- Pose Gate: Ko tenei ko te tuturi i runga i tetahi turi me tetahi atu waewae e toro atu ana ki te taha, katahi ka piko to rama ki runga i te waewae roa.
- Pose Haurua Marama: He tuunga taurite tenei ka tu koe i runga i tetahi waewae ka anga atu to rama ki te taha, ka toro atu tetahi ringa ki te whenua, ko tetahi ki te rangi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piko Taha Tu?
- Triangle Pose: He painga tenei mahi i te mea ka anga ano ki nga obliques me te toro i nga taha o te tinana, he rite ki te Piko Taha Tu, na reira ka piki ake te ngawari me te kaha o enei uaua.
- Ko te Koki Taha Whakaroa: Ka whakakiia tenei tuunga ki te Piko Taha Tu i te mea ehara i te mea ka toro noa, ka whakakaha i te hope, engari ka whakatuwhera i te uma me nga hope, ka taea te whakanui ake i te whānuitanga o nga nekehanga i te Piko Taha.
He kupu whakaurunga mō Piko Taha Tu
- Ko te whakapakari tinana mo te hope
- Ko nga mahi whakangungu i te hope
- Ko te korikori piko ki te taha
- Piko taha taumaha tinana
- Ko nga mahi whakakini i te hope
- Ko nga whakangungu o te hope o te tinana
- Piko taha mo te whakaitiiti hope
- Ko te korikori o te hope
- Toning hope taumaha tinana
- Te piko o te taha taumaha tinana.