Piko Taha Kettlebell
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Piko Taha Kettlebell
Ko te Kettlebell Side Bend he whakakorikori e tino whakakaha ana i nga obliques, e whakanui ana i te tino pumau, me te whakapai i te toenga tinana katoa. He mahi tino pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana e whai ana ki te whakapai ake i o raatau kaha, te tuunga me te ngawari. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri mo tenei mahi na te mea ehara i te mea ka awhina noa ki te whakatutuki i te ahua o te tinana, engari ka tautoko hoki i te pai ake o nga mahi i roto i etahi atu mahi tinana me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piko Taha Kettlebell
- Kia mau to tuara kia tika, kia uru te matua, ka titiro tika ki mua.
- Me ata whakapiko i to hope ki to taha matau ka taea, kia anga whakamua to tinana o runga.
- Kia mau ki tenei turanga mo te wa poto, ka hoki ata ki te waahi timatanga.
- Whakahokia ano te mahi i te taha maui ma te huri i te kettlebell ki to ringa maui.
Nga Tohu mō te Whakaputa Piko Taha Kettlebell
- Te Nekehanga Whakahaere: Pikohia mai i to hope ki te taha e pupuri ana i te kettlebell, kia tika to tuara me o kanohi ki mua. Kaua e piko ki mua, whakamuri ranei na te mea ka raru to tuara me to kaki. Me puhoi me te whakahaere i nga nekehanga, kaua e korikori, kaua e tere.
- Whakauruhia to Core: Ko te piko o te taha kettlebell he mahi tino pai hei whakapakari i o obliques me etahi atu uaua matua. Me mohio kei te kaha koe ki te whakauru i enei uaua i a koe e mahi ana. Kaua e ti'aturi noa ki te taumaha o te kettlebell ki te toia koe ki raro, katahi ka pana koe ki runga.
- Aukati i te Whakanuia: He mea nui kia kaua e piko rawa ki te taha. Ka taea e te whakaroa te taumaha ki runga i to tuara ka arahi pea
Piko Taha Kettlebell He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piko Taha Kettlebell?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Kettlebell Side Bend, engari he mea nui kia timata ma te taumaha kia kore e whara. He mea nui ano te ako i te ahua me te tikanga tika kia pai ai te mahi me te haumaru. I te nuinga o te wa ka tohutohuhia kia whakaatuhia e tetahi kaiwhakangungu, tetahi tangata mohio ranei i te mahi i te tuatahi kia tika ai te ahua. Pērā me ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui haere i te taumaha me te tukurua i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui.
He aha ngā rerekētanga māori o te Piko Taha Kettlebell?
- Kettlebell Side Lunge: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te kettlebell ki te taumata o to uma, ka hikoi atu ki tetahi taha, ka piko ki te hope me te turi.
- Kettlebell Russian Twist: Ko tenei rereketanga ko te noho ki runga i te papa me te piko o ou turi, te pupuri i te kettlebell me nga ringa e rua ki to uma, me te huri i to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha.
- Kettlebell Oblique Crunch: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te kettlebell ki tetahi ringa, ka okioki ki te taha, katahi ka uru atu ki o uaua ki te whakahoki i a koe ki te tuunga.
- Kettlebell High Pull Side Bend: Ko tenei rereketanga ko te piko ki tetahi taha i te wa e toia ana te kettlebell ki runga ki te taumata o te pokohiwi me tetahi atu ringa.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piko Taha Kettlebell?
- Ko te Kettlebell Windmill tetahi atu mahi e whakakii ana i te Piko Taha Kettlebell, na te mea e aro ana ano ki nga obliques, e whakanui ana i te ngawari me te taurite i te wa e whakapai ake ana te kaha matua.
- Ka taea hoki e nga Mahere te whakakii i a Kettlebell Side Bends, i a raatau e mahi ana i te kaupapa katoa, tae atu ki nga obliques, e whakarato ana i te mahi pateko hei whakataurite i nga nekehanga hihiri o te Piko Taha.
He kupu whakaurunga mō Piko Taha Kettlebell
- He whakangungu Kettlebell mo te hope
- Ko te korikori taha ki te kettlebell
- Ko nga mahi Kettlebell mo te whitiki
- Waist toning with kettlebell
- Te tikanga piko o te taha Kettlebell
- Me pehea te mahi i te piko o te taha kettlebell
- Ko te whakangungu Kettlebell mo te taha puku
- Te whakangungu Kettlebell mo te whakaheke hope
- Te whakapakari i te hope ki te kettlebell
- He akoranga pikonga taha o Kettlebell