Piko Taha Dumbbell
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Piko Taha Dumbbell
Ko te Dumbbell Side Bend he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga obliques, engari ka mahi ano hoki i te matua katoa, kia pai ake ai te pumau me te taurite. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. He tino pai tenei mahi mo te hunga e rapu ana ki te whakapai ake i o raatau kaha matua, ki te whakanikoniko i to ratau hanganga tinana katoa, me te tautoko i te pai ake o te tuunga me te hauora tuara.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piko Taha Dumbbell
- Kia tika to tuara me to titiro whakamua, ko to ringa kei runga i to hope.
- Me ata whakapiko i to hope anake ki te taha ka taea, engari kia mau tonu to tuara kia tika.
- Kia mau ki te waahi mo te tuarua ka tae koe ki te pito rawa, ka hoki ata ki te tuunga timatanga.
- Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri i nga taha kia pai ai te mahi mo nga taha e rua o to tinana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Piko Taha Dumbbell
- Te Nekehanga Iti: Me whakarite kia iti noa to nekehanga ki to hope. A ape i te hapa noa o te piko mai i to tuara, i to hope ranei. Ko te nekehanga me piko taha ki to hope, neke ki te taha anake, kaua ki mua, whakamuri ranei.
- Te Motini Whakahaere: He mea nui kia karo i nga nekehanga ohorere, tere ranei. Me puhoi me te whakahaere i te nekehanga, i te wa e piko ana ki te taha ka hoki ki te turanga tika. Ka awhina tenei ki te aro tika ki nga uaua tapapa me te aukati i nga uaua, whara ranei.
- A ape i te Whakanuia: Ko tetahi atu he ko te whakamahi i te dumbbell he taumaha rawa. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Kōwhiria he taumaha ka taea e koe
Piko Taha Dumbbell He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piko Taha Dumbbell?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Piko Taha Dumbbell. He mahi ngawari me te whai hua mo te aro ki nga uaua o te taha o to puku. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. I a koe e kaha ake ana, e pai ake ana ki te korikori tinana, ka taea e koe te whakanui haere i te taumaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Piko Taha Dumbbell?
- Ko te Taahuri Paera Noho: Engari i te whakamahi i te dumbbell, ka whakamahia e tenei rereketanga he paera ka mahia i te wa e noho ana, ka taea te wehe i nga obliques pai ake.
- Piko Taha Cable: Ka whakamahia e tenei rereketanga he miihini taura, ka taea te whakahaere i te nekehanga me te kaha ki te whakatika i te taumaha.
- Kettlebell Windmill: Ka whakamahia e tenei rereketanga te kettlebell me te whakauru i tetahi nekehanga uaua ake, e aro ana ki nga obliques, hamstrings, me nga pakihiwi.
- Piko Taha Poi Pumau: Ka mahia tenei mahi i runga i te poi pumau, me te taapiri i tetahi huānga o te toenga me te whakapumautanga matua ki te nekehanga piko o te taha.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piko Taha Dumbbell?
- Ko nga Taarua Ruhia tetahi atu mahi tino pai e hono pai ana ki te Dumbbell Side Bends na te mea e aro ana ratou ki nga obliques, he rite tonu nga uaua i mahi i nga pikonga taha, engari i roto i te nekehanga hurihuri, he rereke te momo whakaongaonga.
- Ka taea hoki e nga Crunches Pahikara te whakakii i nga Piko Taha Dumbbell i a raua e uru ana ki te abdominis rectus me te obliques, e whakarato ana i te whakangungu puku whanui e hono pai ana ki nga piko o te taha e arotahi ana.
He kupu whakaurunga mō Piko Taha Dumbbell
- Mahi Piko Taha Dumbbell
- Ko nga mahi whakangungu me te Dumbbell
- He whakangungu Dumbbell mo te hope
- Ko te korikori Piko Taha me te taumaha
- Te whakapakari i te hope me te Dumbbell
- Tikanga Piko Taha Dumbbell
- Me pehea te mahi Piko Taha Dumbbell
- Ko nga mahi whakakini i te hope
- Ko nga mahi Dumbbell mo te taha hope
- Nga tohutohu mo te Piko Taha Dumbbell