Piko Taha Dumbbell
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Piko Taha Dumbbell
Ko te Dumbbell Side Bend he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua tapapa, e awhina ana ki te whakarei ake i te pumau, te whakapai ake i te tuunga, me te whakaiti i te mamae o muri. He pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, ahakoa he hunga kaitoi, he kaitäkaro matatau ranei, e titiro ana ki te whakaniko i to raatau kaha me te hangarite uaua. Ka hiahia tetahi ki te uru atu ki tenei mahi hei whakapai ake i to ratau oranga tinana, hei awhina i nga mahi o ia ra i runga i te ngawari, me te tautoko i etahi atu mahi hiki taumaha ma te hanga i te turanga matua.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piko Taha Dumbbell
- Kia tika to tuara me to titiro whakamua, katahi ka piko noa i to hope ki te taha ka taea, engari kia mau tonu te toenga o to tinana.
- Kia mau ki te waahi mo te tuarua, ka rongo i te toronga o ou uaua.
- Ka hoki ata ki te tuunga tika, kia mau tonu koe ki te whakahaere i te nekehanga me te kore e tuku i te taumaha o te dumbbell kia korikori koe.
- Whakahokia ano te mahi mo te nui o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri ki tera taha.
Nga Tohu mō te Whakaputa Piko Taha Dumbbell
- Whakahaerehia to nekehanga: He mea nui ki te whakahaere i to nekehanga i te wa e mahi ana koe. A ape i nga nekehanga tere, oho ranei na te mea ka raru to uaua me to tuara. Engari, me ata piko ki te taha, okioki mo te wa poto, ka hoki mai ki te waahi timatanga. Ma tenei ka tino whai kiko o uaua puta noa i te mahi.
- Whiriwhiria te Taumaha Tika: Ko te kowhiri i te taumaha tika te mea matua ki te mahi tika i te Piko Taha Dumbbell. Mena he taimaha rawa te taumaha, ka puta he ahua kino me te whara pea. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i a koe
Piko Taha Dumbbell He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piko Taha Dumbbell?
Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te korikori Piko Taha Dumbbell. He mahi ngawari noa tenei e aro atu ana ki nga uaua tapapa i nga taha o to puku. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me te taumaha ngawari kia kore ai e whara me te whakarite kei te whakamahi tika ratou. Ka pai ake te kaha me te hangarau, ka piki haere te taumaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Piko Taha Dumbbell?
- Ko te Piko Taha Noho ko te mahi i te korikori i a koe e noho ana i runga i te poi whakapumau, i te taumanu ranei, e taapiri ana i tetahi huānga o te taurite me te tino pumau ki te neke.
- Ko te Piko Taha Dumbbell o runga ko te pupuri i te dumbbell ki runga me nga ringa e rua, ka piki ake te kaha me te whakauru i o pakihiwi me o tuara o runga.
- Ko te Piko Taha Rua-Dumbbell he rerekee kei te pupuri koe i te dumbbell ki ia ringa, ka taea e koe te pupuri i te toenga pai me te tuunga i te wa e mahi ana koe.
- Ko te Piko Taha Dumbbell Alternating he momo rerekee ka huri kee koe ki te piko ki ia taha, ka taea te taapiri i tetahi waahanga cardiovascular ki te mahi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piko Taha Dumbbell?
- Ko nga Twists a Ruhia, penei i te Dumbbell Side Bends, ka aro atu ki nga obliques me te rohe puku katoa, e whakarato ana i te nekehanga hurihuri hihiri e taea ai te whakanui i te kaha me te ngawari o to matua.
- Ko nga Crunches Paihikara tetahi atu mahi e whakakii ana i nga Piko Taha Dumbbell, na te mea ehara i te mea ko nga uaua o te puku me nga uaua o te puku, engari ka uru atu ano ki te tinana o raro, na reira ka nui ake nga mahi whakangungu matua.
He kupu whakaurunga mō Piko Taha Dumbbell
- Mahi Piko Taha Dumbbell
- Ko nga mahi whakangungu me te Dumbbell
- Ko te mahi Dumbbell Piko Taha
- He whakangungu Dumbbell mo te hope
- Waist toning with Dumbbell
- Te Whakaakoranga Waist Piko Taha
- Ko nga mahi Dumbbell mo te taha hope
- Whakangungu hope ki te Dumbbell
- Tikanga Piko Taha Dumbbell
- Ko te mahi Dumbbell Piko Taha mo te hope.