Piko Taha
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Piko Taha
Ko te Piko Taha he mahi ngawari engari whai hua e aro ana ki nga obliques, ki te whakapai ake i te kaha matua me te whakapiki i te ngawari. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga pukenga o tetahi. Ko te whakauru i nga Piko Taha ki roto i to mahi whakangungu ka awhina i te whakapai ake i te tuunga, te whakaiti i te mate o te mamae o muri, me te whai waahi ki te waahanga kua tautuhia ake.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piko Taha
- Whakanuia to ringa matau ki runga ake i to mahunga, kia tika to ringa me to ringa ki te taha maui.
- I a koe e mau tonu ana to hope me o waewae, whakapiko marie i to tinana o runga ki te taha maui, totoro te taha matau o to tinana i a koe e pera ana.
- Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, ka rongo he toronga ki to taha matau.
- Ka hoki ata ki te waahi timatanga ka whakahoki ano i te mahi ki te taha maui ma te hiki i to ringa maui ka piko ki te taha matau.
Nga Tohu mō te Whakaputa Piko Taha
- Whakahaerehia To Nekehanga: Me ata haere nga piko o te taha me te mana whakahaere. A ape i te korikori, te tere tere ranei, ka whara. Engari, arotahi ki te piko pai ki te taha, pupuri mo te wa poto, ka hoki ki te waahi timata.
- Kia mau tonu to titiro ki mua: Ko tetahi atu he ko te titiro ki raro, ki runga ranei i a koe e mahi ana i te piko o te taha. Kia mau tonu to titiro ki mua kia mau tonu te hangai o to kaki me to tuara.
- Whakauruhia to Core: Ko te piko o te taha e aro nui ana ki nga obliques, engari ka mahi ano i te kaupapa katoa. Kia kaha ki te whakauru i o uaua matua puta noa i te mahi kia nui ake ai ona painga me te tiaki i to tuara o raro.
- Kaua e Whakanuia: I te wa ano
Piko Taha He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piko Taha?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Piko Taha. He mahi ngawari me te whai hua hei whakapai ake i te ngawari me te whakapakari i nga uaua matua. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He mea tika ano kia korero atu ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki tetahi kaiwhakaora tinana ranei kia tika ai nga mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Piko Taha?
- Piko Taha Noho: Ka mahia tenei i te wa e noho ana i runga i te tuuru, i te papa ranei, me te piko o te tinana o runga ki tetahi taha, katahi ki tetahi taha, ka noho tonu te tinana o raro.
- Piko Taha me te Dumbbell: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te dumbbell ki tetahi ringa i te wa e piko ana ki te taha, me te taapiri atu i te aukati ki te nekehanga.
- Piko Taha ki runga Poi Pumau: I tenei rereketanga, ka takoto taha koe i runga i te poi pumau me o waewae ki te pakitara hei tautoko, ka piko ki te hope ki te whakaheke i to rama ki te poi ka whakaara ano.
- Piko Taha ki te Yoga (Parivrtta Janu Sirsasana): He momo rerekee ake tenei, ka noho koe ki te whenua me te toronga o tetahi waewae, ka piko tetahi, ka piko ki te taha ki te taha.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piko Taha?
- Ko te "Russian Twists" he taapiri pai ki nga Piko Taha na te mea ka aro ano ratou ki nga uaua me nga uaua puku, me te whakanui ake i te whaihua o to mahi whakangungu matua.
- Ko "Windshield Wipers" tetahi atu taapiri pai rawa atu ki nga Piko Taha i a raatau e aro ana ki nga obliques me te puku o raro, me te whakapai ake i to awhe o te nekehanga me te ngawari.
He kupu whakaurunga mō Piko Taha
- Te piko o te taha poroi pumau
- Ko nga mahi o te hope me te poi pumau
- Te mahi piko o te taha
- Nga mahi whakapakari matua
- Ko nga whakangungu hope o te poi
- Ko te piko o te taha mo te tone hope
- Ko nga whakaharatau poi whakapumau
- Ko nga mahi whakangungu kua whakaritea ki te hope
- Ko te mahi matua piko o te taha
- Te piko o te taha poi tinana